Navn: Martine Grønli Kåsin
|
Dato: 17.januar 2017
|
Sted: Gamlegrendåsen barneskole (trimrom)
|
Time: 14:00-14:50
|
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr: Ball, vester, benker, kjegler
|
Antall: Opptil 15 personer
|
Navn: Martine Grønli Kåsin
Alder: 7-8 år (3.klasse)
Periode: Uke 2-12/2017
Sted: Gamlegrendåsen
gymsal/trimrom
|
|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 17.01.17
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 17:30-19:00
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Navn: Haakon Bersvendsen Grønli
|
Dato: 20.12.2016
|
Time: 14:00 - 15:00
|
|
Målgruppe: Elever i 3. klasse, SFO
|
Klasse: 3IDA
|
Tema:
Allsidig aktivisering, gøy i gymsalen igjennom leik
Mål: Utfordre elevene gjennom
spennende, motiverende og varierte øvelser/ leiker og ha kontroll på elevene
· Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha
det gøy
Kunnskapsmål: Lære nye leker
Holdningsmål: Høre på beskjeder og
gjennomføre øvelsene vi har planlagt
|
|
|
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
||
|
10 min
|
Generell del:
Løpe frem og tilbake mens jeg viser øvelser
Sirkel der vi ruller på ledd og blir varme
|
·
Jogge
·
Baklengs
·
Sidelengs
·
Høye kneløft
·
Backcross
·
Rulle armer, håndledd, knær og ankler
|
Bli varme i store muskelgrupper
Øke
motivasjonen
Øke prestasjonen Hindre skader Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå
Bli varm i
arm og forbedre teknikk og ballfølelse
|
Ape metoden
|
||
|
15 min
Spesiell del:
|
Ti trekk
|
·
Lek hvor jeg deler inn i to lag. Lagene skal
kaste til hverandre ti ganger uten at det andre laget kommer nær ballen,
|
Vise og forklare
|
|||
|
5 min
|
Hink og skyv
|
Hinke på ett bein, skyve og lande på dobbelt ben.
Huske knær over tær.
|
Lære
bevegelsen til finten.
|
|
||
|
10
min
|
To
og to sammen, finte på hverandre
|
Jeg
viser teknikken for høyre- venstre og venstre- høre finte. Alle går sammen to
og to og utfører denne.
|
Innlæring
av teknikk. Skjønne og klare å utføre teknikken. Jeg går rundt og hjelper.
|
Vise
og forklare
|
|
10
min
|
Fintestjerne
|
Jeg
setter opp kjegler som vist på bildet nederst. Vi begynner med venstre- høyre
finte og seter fart bak neste rekke. Så gjør vi det samme bare høyre- venstre
finte
|
Repetere
finten mange ganger. Jeg står i midten og ser på slik at jeg lett kan se
hvordan de får det til.
|
Vise
og forklare
|
|
15
min
|
Spill
|
Spill
mot hverandre på et mål. Her skal de bruke finten jeg akk har lært de.
|
Øve
på spillsituasjon.
|
Oppgavestyrt.
|
|
10
min
|
parøvelser styrke
|
·
Push up stilling, slå på hender
·
Knebøy
·
Presse hendene opp og ned
·
En står i planke mens den andre skal hoppe over og krabbe
under
|
Bli sterkere
|
Vise
og forklare
|
|
5
min
|
UTTØYING:
Passiv
tøyingsmetode
1.
Hoftestrekker
2.
Hoftebøyer
3.
Knestrekker
4.
Knebøyer
5.
Ankelstrekker
6.
Brystmuskulatur
Kappemuskel
|
Øvelser
for tøying av nevnte muskler:
1.
4.
7.
presse skulderbladene fra hverandre.
·
30 sekunder holdetid pause 15 sek., 2 serier.
|
·
Blodgjennomstrømning
·
Hindre skader
·
Øke bevegeligheten i ledd
·
Strekke ut musklene du har brukt
·
Unngår lettere stive eller ømme muskler.
|
Følg
meg
|
|
Periodeplan for
ungdomsløftet
Navn: Sigrid Hotvedt
Alder: 18/19
Idrett: allidrett
År: 2017
Måned: januar - mars
Uker: 1 - 10
Guppe:
Jeg
skal trene ca. 20 barn fra 1. og 2. trinn
(SFO) på Madsebakken skole i allidrett. Treningene vil foregå i gymsal fra
kl. 14.00 til 15.00, den siste timen før mange barn skal hjem, så det vil
ikke alltid være like mange barn i avslutningen som i oppvarmingen. Jeg har
hver klasse hver for seg, og fordeler timene omtrent likt på alle. Jeg vil
derfor trene litt ulike egenskaper hver økt slik at barna får litt av hvert.
Hovedmålet med å trene SFO er at barna skal bli aktivisert.
|
|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 12.01.17
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 16:00-17:30
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
