Aktive lokalsamfunn

mandag 1. desember 2014

Fotballøkt 01.12.2014

Ingen økt med meg idag. Er på trenerkurs via skrim

Fotballøkt 24.11.2014

ØKTPLAN
NAVN: Petter Bøe Marstein DATO:24.11.2014 MÅL FOR ØKTA: STED: Skrimhallen kunstgrass UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester BEREGNA PÅ ANTALL: 16
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Tr.dagbok
11m	Oppvarming Sjef over ball Spill med og mot	G-del: Føre ball tilfeldig gjennom kjeglemål. Momenter: - For hvert mål snurre ei runde rundt ene kjegla - Såla - Høyre bein - Venstre bein - Innerside L-del: S-del: Spill med kjeglemåla som mål. Det må sendes pasning mellom kjeglene som når en medspiller for at det skal telles.	For at kroppen skal bli varm og yte bedre, minske sjansen for skader osv. Sjef over ballen Spill med og mot
55m	Hoveddel Spill med og mot Skudd Tilpasset smålagsspill	To mot to der forsvaret starter ved stengene og motstanderen starter ved motsatt ende av banen. Angrepet får i forsvar rett etter angrepet. Ene gruppa sender passning andre skyter Kortbanespill med sjuermål	Med keeper Finter, dribling og vite når en skal sentre versa gå sjøl Med keeper
15m	Avslutning Leik L-del	Bigmac Tøye bein, leggen,	Godt for restitusjonen og å holde en grei bevegelighet.

Øktplan 01.12.14


ØKTPLAN - BASKETBALL
Navn: Harald Fredriksen Dato: 01.12.14 Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole Antall: 8 stk. Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper og regler i basketball. Sted: Raumyr barneskole Klokkeslett: 15:30 – 16:30 Utstyr: basketballer, kurver
Tid/ Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Basketballer	Oppvarming: Edderkoppen Ballen til værs	Én person starter med å være edderkopp. Han/hun står på midten. Alle de andre står i den ene enden av salen og skal prøve å komme seg over uten å bli tatt av edderkoppen. Hvis noen blir tatt blir de også edderkopp. De som blir edderkopper holder hverandre i hendene. Edderkoppen blir større og større, og det blir vanskeligere å komme seg forbi, men det er kun de ytterste edderkoppene (de som står ytterst av lenka) som kan ta de andre. Resten av edderkoppen må derfor prøve å stå så tett som mulig så ingen kommer igjennom før de har blitt tatt. Kast ballen i været og utfør forskjellige øvelser før ballen kommer ned igjen, som: - klapp i hendene - klapp bak ryggen - ta en 360^o - ta høye spark og klapp under beina (kombiner de forskjellige øvelsene – f.eks. klapp i hendene, mens du tar en 360^ø)	- Omstille kroppen fra hvile til arbeid. - Varme opp de store musklene/ muskelgruppene. - Øke motivasjons- og prestasjonsevne. - Forebygge skader. - Tilvenne seg ballen og få ballfølelse.
Basketballer	Hoveddel: Lay-up – (en to-takts-rytme for å avslutte på kurven). Pasninger Skuddrill – 7 spot Bomp-ball	Alle står på en rekke. De to første i rekka har ball. Den første i rekka spretter ballen mot kurven og bruker en to-takts-rytme (lay-up) for å avslutte på kurven. Deretter starter nestemann. Personen tar egen retur og gir ballen til nestemann i rekka som ikke har ball (gruppa skal ha 10 treff til sammen). To og to går sammen. Sentrer enkle brystpasninger til hverandre (20 pasninger). Stuss pasninger (20 pasninger). Skyter sammen fra 7 posisjoner: baseline (x2), 45^o (x2), albuen (x2), straffa. 5 treff på hver posisjon. Alle står på en rekke. De to første har ball. Man starter ved å skyte fra straffa. Hvis man bommer kan man skyte så nærme man vil helt til man scorer. Det er om å gjøre å score før personen som står foran i rekka. Hvis man klarer dette er den personen ute. Man kan også «bompe» andre sin ball ved hjelp av egen ball, men ikke hvis personen har den i hendene.	- Tilvenne seg ballen og få ballfølelse - Lære grunnleggende ferdigheter i basketball - Ha det gøy
	Avslutning: Lett tøying	Lett tøying på de store muskelgruppene som har blitt brukt.	- Få ned spenningen til et gunstig nivå - Framskynde restitusjon

fredag 28. november 2014

Øktplan 02.12.2014

Her er øktplanen for 3. klasse ved Gamlegrendåsen skole 02.12.2014.

ØKTPLAN
NAVN: Matias Save DATO: 02.12.14 SKOLE/STED: Gamlegrendåsen skole TID: 15.30 – 16.30 ALDER: 10-11 år ANTALL: 18 elever MÅL FOR ØKTA: Øve inn grunnleggende basketballferdigheter, lære litt regler, ha det moro. FERDIGHETSMÅL: bedre øye-hånd-koordinasjon i form av ballbehandling, bedre skuddteknikk. KUNNSKAPSMÅL: lære grunnleggende prinsipper som skuddfinte og trippel trussel. HOLDNINGSMÅL: lære de å vise respekt og spille på en ordentlig måte. UTSTYR: Basketballer
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
8 min Basketballer	Oppvarming -Ballbehandling -Ballen i lufta	- Elevene står i en halvsirkel foran meg og gjør de samme øvelsene jeg gjør. Det blir mange enkle ballkontroll øvelser med og uten sprett. -Alle skal ha en ball hver og kaste den opp i lufta. Mens ballen er i lufta får de forskjellige utfordringer. De skal enten snurre 360°, klappe i hendene, fange ballen i luften. Det kan også være en kombinasjon av disse utfordringene.	Bli varme slik at overgangen fra hvile til arbeid blir gradvis. Få ballfølelse.	Vise og forklare
42 min Basketballer Benker Kjegler	Hoveddel -Edderkoppen -Tunnelball -Ringlek -Bingo/5-spot -Spill	-En lek der en er edderkopper og står på midtstreken. Han kan bare bevege seg på midtstreken. De andre skal prøve å drible seg over til andre siden av banen uten å bli tatt av edderkoppen. De som blir tatt må også stelle seg på linjen. -Lek der jeg deler elevene inn i grupper, enten to eller tre. Førstemann i rekka starter med ballen og triller den gjennom beina på alle bak seg. Når ballen er gjennom hele «tunnelen» skal bakerste mann ta den opp og drible fram og stelle seg først i rekka. Slik fortsetter de til de har fullført et visst antall runder. -Elevene deles inn i 4 grupper og alle gruppene skal stelle seg i en rekke hver. Førstemann i gruppene skal sprette ballen fram til ringer med forskjellige farger som ligger med forskjellig avstand til kurven. De forskjellige fargene gir forskjellig antall poeng. Når elevene treffer mens de står i en ring, tar de ringen med seg tilbake til gruppa og det er nestemann sin tur. Når alle ringene er samlet inn skal lagene telle opp poengene sine. De som har flest poeng vinner. - Elevene står i en halvsirkel foran meg og gjør de samme øvelsene jeg gjør. Det blir mange enkle ballkontroll øvelser med og uten sprett. -Spille på full bane.	For å øve inn grunnleggende basketballferdigheter Bedre skuddferdighetene Bedre ballkontrollen Ha det moro	Vise og forklare
10 min	Avslutning -stekt bacon crisp (som elevene kaller det)	-Deler inn i to grupper. Alle spillerne på begge gruppene blir tildelt et nummer hver. En står på midten med ballen og roper ut forskjellige nummer. De som har disse numrene løper til ballen og prøver å score på motstandernes kurv. Dette spillers til treningen er ferdig.	-Venne seg til konkurranse	Vise og forklare

onsdag 26. november 2014

Jentene hadde som ønske å få skyte mer på mål, så denne økten så skal jeg og hovedtreneren Nina delen gruppen i to og jeg skal da ha den ene halvparten med på en økt med fokus på skuddteknikk. Det blir lettere for meg å aktivisere alle barna, og passe på at alle bruker riktig teknikk når jeg har en mindre gruppe. Neste økt skal vi bytte slik at de som var med Nina denne gangen skal være med meg og omvendt.

Les mer

Trening IL Skrim j08 - torsdag 27.11, uke 48

Her er økta jeg skal gjennomføre med jentene i morgen kveld. Fokuset ligger fortsatt på lekbasert trening som på sikt skal bidra til å få fram gode håndballspillere og ikke minst et godt lag hvor alle trives sammen.

ØKTPLAN JENTER 08 – uke 48
NAVN: Inga Grosvold DATO: 27.11.14 MÅL FOR ØKTA: forbedre grunnleggende håndballferdigheter: Mottak, pasning, spilleforståelse og bevegelse, samt noe spenst og utholdenhet gjennom lekbaserte øvelser. TRENINGSGRUPPE: Jenter 08, 6 år gamle STED: Skrimhallen UTSTYR: håndballer, kjegler (flasker), vester TID: 1t, 1630-1730

Les mer

tirsdag 25. november 2014

Gøy i gymsalen uke 48

Øktplan Gøy i gymsalen uke 48

Les mer

Øktplan til gøy i gymsalen uke 48

Les mer

25.11.2014

Oppvarming:

Jogge rolig fram og tilbake i salen. Underveis viser jeg noen øvelser elevene skal gjøre for eks. svinge på armene fram og tilbake, hoppe sidelengs på hver side, indianer hopp, knebøy øvelse osv.

Les mer

Navn: Heidi Hovde Moen	Tid og sted: 18.45-20.15 Skrimhallen
Mål for økta: øke den aerobe utholdenheten gjennom ulike kontringsøvelser som krever mye fokus på kast og mottak og bevegelse med og uten ball.	Ferdighetsmål: kast og mottak i fart og påvirke den aerobe utholdenheten Kunnskapsmål: Se hvor viktig det er med sikre pasninger og å kunne bevege seg mens man spiller ball. Holdningsmål: innsats og følge med på instruksjoner som blir gitt
Aldersgruppe: 13 år, jenter	Antall: 16 stk

Aktive lokalsamfunn - Kongsberg