Fotball økt                                 Dato: 9.12.2013              Lag: G13             Trener: Brynjar Bergom                Målsetting: forbedre teknikk, pasninger og styrke i beina

Fotball økt                                 Dato: 2.12.2013              Lag: G13             Trener: Brynjar Bergom                Målsetting: forbedre teknikk, pasninger og mottak

Laget vi trener har nå fått ny hovedtrener. Morten Hønneland har tatt over ansvaret som hovedtrener for laget. Morten er en svært god trener med masse av erfaring. Han har tidligere trent barn og ungdommer i Lyn sitt junior akademi. I 2012 trente han Mandalskameratene som da spilte i 2.divisjon. For samme klubb har han spilt 400 kamper. Morten har også vært trener i turn.
Sammen med Morten skal jeg og Arthur trene g13. Etter et par treninger sammen, merker jeg og Arthur at vi kan lære svært mye av han. I perioden fram mot januar har vi et fokus på pasninger og bevegelser. I januar skal vi begynne og ha om forsvar. Laget er første års 11. så de har mye og lære. Jeg og Arthur er svært fornøyde med alt vi kan lære av Morten. Og håper å få mange gode erfaringer.

Økta for uke 48. Jeg var syk uke 49, så da var det ingen plan

ØKTPLAN

NAVN: Jørgen Jerstad Martnes                                                                                             DATO:  28.11.2013 MÅL FOR ØKTA: Fokusere på grunnleggende ferdigheter, spesielt pasninger STED: Gamlegrendåsen skole UTSTYR: fotballer, vester og kjegler

ØKTPLAN 10 desember 13 Kongsberg Padleklubb

Gradering uke 50

I dag skal kidsa gradere til gult belte, jeg kommer til å varme de opp som vanlig men selve graderinga har jeg ingen ting med. de skal gå gjennom pensum til gult belte og det er det jeg vet.

Styrkeplan uke 50

Denne timen skal vi ha en styrke økt med utøverne. Vi fokuserer en del på kjernemuskulatur (buk og rygg), ettersom dette er nødvendig innenfor turn.

Bruk av etiketter på innlegg

For å sortere innleggene på idrett ønsker jeg at dere skal bruke minimum følgende etiketter
a) FornavnE - eks HalvorW
b) Klubb - eks SkrimFotball
c) Idrett - Eks Fotball, Håndball, Padling, Orientering, Basistrening, Judo, Lavterskelidrett

Referat møte i styringsgruppa

Møte Styringsgruppe «Sammen om Ungdomsløftet»

2013.12.09

Tilstede: Jan-Erik Innvar, Sissel Bergan, Emma Wabakken, Jorunn Horgen, Geir Klevstad, Ketil Husøy

Øktplan uke 50, Kongsberg Orienteringslag

Øktplan 9. desember, uke 50

Kongsberg Orienteringslag

MÅL FOR ØKTA: vedlikeholde aerob utholdenhet

STED: Madsebakken, oppmøte Madsebakken Skole

UTSTYR: treningstøy, joggesko med pigg, refleksvest og hodelykt

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
10 min	Oppvarming g Løping	Svært rolig løping. Løper på rekke på vei/sti. Er ca. 15-20 stykker. Løper samlet.	3 viktige: ·        Forebygge skader ·        Prestasjonsevnen øker ·        Lysten til å trene øker 10 faktorer fra 37-39 grader Vedlikeholde aerob utholdenhet.	Følge meg metode
40 min	Hoveddel Løping mølle	Rolig løping mindre enn 60 % av maksimal hjertefrekvens). Holde en jevn intensitet.  Litt mer kupert terreng, så blir hardere enn oppvarmingen.		Følge meg metode
10 min	Avslutning Stigningsløp	Løper på flatt underlag. 4-6 stigningsløp, der en øker intensiteten gradvis opp mot nesten maksimalt.		Vise og Forklar

Har ikke startet med innetreninger enda, fordi alpint har hallen. Regner med å få innetreninger fra kl 19-20 neste uke, slik at økta blir ca. 2 timer.

Øktplan!

Håndball økt              Uke:49       Dato: 03.12.2013              Lag: J10             Trener: Vegar Holstad               Målsetting: forbedre skuddteknikk, øke spillforståelsen, samkjøre gruppen/laget før Cup til helgen. Utstyr: 1 Ball pr person, håndballbane, vester, kjegler. Tidsramme: 1 klokke time.

          Hva?                     Hvordan?                      Hvorfor?                    Kommentar

G-del oppvarming 5-10 min 10 min	jogging med øvelser gitt underveis. Øvelser: venstre arm i bakken, høyre arm i bakken, begge hender i bakken, hopp, legge seg på ryggen/magen. Kast to og to. To og to går sammen og gjennomfører forskjellige typer kast med hverandre. stuss, langpasninger osv.	Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økta. Bli varm i skulder, arm og bryst for å unngå skader under økten.
Hoveddel 20 min skuddteknikk 20 min spill.	Jentene blir delt i to, dette gjør det enklere å ha kontroll på gruppen og få høyere aktivitetsnivå siden de er så mange. vær gruppe går foran vært sitt mål. en i gruppen er forsvar spiller. Forsvareren har bare lov til å blokke skuddet. spillerenne skal gå en og en for å skyte på målet (med keeper i mål) og de skal skyte før de kommer for nærme forsvareren, dette for å trene på langskudd og bedre skudd presisjon. bytter også på med forskjellig type skudd med og uten frosk/hopp. alle skal være i forsvar så forsvareren bytter underveis i øvelsen. Gruppene som ble delt inn i sted er nå et lag. jeg deler ut vester også er det kamp hvor spillerenne får samkjørt med hverandre og prøv litt nye ting i en kampsituasjon.	For å forbedre skudd presisjonen og teknikken. gir også spillerenne litt mer selvtillit for å prøve dette i en kampsituasjon. øke spillforståelse og samspillet laget imellom.
Avslutning 5 min ca.	Prat om cuppen til helgen og oppsummering av treningen og hva dem syntes om den.

Øktplan uke 50, Skrim Håndball j2001.

Her er økten som skal gjennomføres mandag 9. desember med Skrim Håndball jenter 2001.

Møte i styringsgruppa mandag 9. des kl 14:00 - 15:30

Prosjektet er organisert med en styringsgruppe og en arbeidsgruppe. Mandag 9. des skal styringsgruppa for prosjektet ha sitt møte.

Øktplan uke 49, skiskyting:

Logg for uke 49

Tirsdag 5.desember hadde vi Fun-Battle i Idrettshallen.