Øktplan, 11.03.2018

Navn: Maren Straum Lie	Dato: 11.03.2018 Tid: 17.30 – 18.30
Målgruppe: Jenter 10-11år	Sted: Raumyr
Utstyr: Kjegler, vester, fotballer, fløyte, stoppeklokke
Dette er en gruppe med ulike spillere som er 10-11 år gamle. De ligger på forskjellige nivåer og har forskjellig motivasjon når det kommer til fotball og hvorfor de er med. Mål for økten: Bedre spillerne ballkontroll Momenter: Treffpunkt på ball, orientering, møte ball

Teknikkskolen, 18.02.2018

Navn: Maren Straum Lie	Dato: 18.02.2018 Tid: 18.00-19.30
Målgruppe: 10-11år	Sted: Kongsberghallen
Utstyr: Kjegler, vester, fotballer, fløyte, stoppeklokke
Dette er en gruppe med ulike spillere som er 10-11 år gamle. De ligger på forskjellige nivåer og har forskjellig motivasjon når det kommer til fotball og hvorfor de er med. Mål for økten: Bedre spillerne ballkontroll Momenter: Treffpunkt på ball, orientering, møte ball

 

Periodeplan, uke 6-11

Uke	Dato	Sted	Tid	Mål
6	11.02.2018	Kongsberghallen	Søndag, 18.00 - 19.30	Teknikkskolen, førstetouch
7	18.02.2018	Kongsberghallen	Søndag, 18.00 - 19.30	Teknikkskolen, ballkontroll
10	11.02.2018	Raumyr	Søndag, 17.30 - 18.30	Ballkontroll
11	18.02.2018	Kongsberghallen	Søndag, 17.30 - 18.30	Teknikkskolen, ballkontroll

Teknikkskolen 11.02.18

Navn: Maren Straum Lie og Henriette Muri Thowsen	Dato: 11.02.2018 Tid: 18.00-19.30
Målgruppe: 10-11åringer	Sted: Kongsberghallen
Utstyr: Kjegler, vester, fotballer, fløyte, stoppeklokke
Dette er en gruppe med mange forskjellige spillere. De ligger på ulike nivåer og har ulik motivasjon når det kommer til fotball og hvorfor de er med. Vi får ukjent gruppe, og det er viktig å skape trygghet i gruppen. Mål for økten: Bedre spillernes ferdigheter innenfor tilretteleggelse

Navn: Maren Straum Lie og Henriette Muri Thowsen	Dato: 04.02.2018 Tid: 18.00-19.00
Målgruppe: Jenter som er 10 og 11år gamle	Sted: Raumyr
Utstyr: Kjegler, vester, fotballer, fløyte, stoppeklokke
Dette er en gruppe med jenter som er 10 år gamle. De ligger på forskjellige nivåer og har forskjellig motivasjon når det kommer til fotball og hvorfor de er med. Mål for økten: Bedre jentenes ferdigheter når det kommer til finter Momenter under økten: Overblikk, når er det gunstig å ta finta, gå langt nok ut når de gjennomfører kroppsfinta

 

ØKTPLAN UKE 1 J11

NAVN: Henriette Muri Thowsen                            

DATO: 07.01.18                                              

UTSTYR: Fotballer, kjegler, fløyte og vester.

MÅL: Jobbe med angrep og overtallsspill.

Tid: 60 minutter.  

ØKTPLAN J11 UKE 50

ØKTPLAN UKE 50 J11

NAVN: Henriette Muri Thowsen                              
DATO: 17.12.17                                             
UTSTYR: Fotballer, kjegler, fløyte og vester.

MÅL: Jobbe med basisferdigheter, og støttepasninger i spill

Tid: 60 minutter.  

ØKTPLAN UKE 47 J11

ØKTPLAN UKE 47.

NAVN: Henriette Muri Thowsen
DATO: 26.11.17                               
UTSTYR: Fotballer, kjegler, fløyte og vester.

MÅL: Jobbe med vending av spill.
Tid: 60 minutter.  

ØKTPLAN UKE 45

ØKTPLAN UKE 45 J11

NAVN: Henriette Muri Thowsen                               DATO: 12.11.17                                              UTSTYR: Fotballer, kjegler, fløyte og vester.

MÅL: Jobbe med pasninger.

Tid: 60 minutter.  

ØKTPLAN UKE 44

ØKTPLAN UKE 44 J11

NAVN: Henriette Muri Thowsen                              
DATO: 30.10.17                                              UTSTYR: Fotballer, kjegler, fløyte og vester.

MÅL: Jobbe med skudd.

Tid: 60 minutter.  

Øktplan uke 43 Fotball J11

ØKTPLAN UKE 43 J11

NAVN: Henriette Muri Thowsen                         DATO:16.10.17                                           
UTSTYR: Fotballer, kjegler, fløyte og vester.

MÅL: Bedre basisferdigheter, og se an gruppas ferdigheter i spill.

Tid: 60 minutter.  

ØKTPLAN UKE 42 J11

NAVN: Henriette Muri Thowsen                
DATO:16.10.17                                            
UTSTYR: Fotballer, kjegler, fløyte og vester.MÅL: Se an nivået til gruppa og jobbe med basisferdigheter.
Tid: 60 minutter.  

Øktplan for J11 uke 41

ØKTPLAN UKE 41.

NAVN: Henriette Muri Thowsen                              
DATO: 09.10.17  
UTSTYR: Baller

MÅL: Varme opp gruppa, og gjøre jentene klare for kamp 

Tid: 15 minutter.  

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
4-5 min	Generell oppvarming Løping på linje med trener i midten ·        Vanlig løp ·        Høye kneløft ·        Spark bak ·        Svinge på armene ·        Indianer hopp ·        Stigningsløp	Ha en linje med trener i midten. Få ungene til å løpe på samme linje, og gjøre samme øvelser som treneren. Alle øvelsene gjentas 2 ganger.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå Vi tøyer lett ut for å forberede kroppen på belastningen og den fysiske påkjenningen som kommer i hoveddelen. Her må man være på tå hele tiden, og være klar til å motta ball og sende den videre. Man må løpe for å rekke å komme tilbake igjen på plass før ballen kommer tilbake. Man får også en intensitet-økning og blir klar til hoveddelen. Dette gjør jeg rett før kampstart for å skjerpe konsentrasjonen til jentene, og gjøre dem klare for kamp.	Apemetoden
3 min	Uttøyningsdel Diverse rolige tøyninger før spesiell del, på bein. 20-25 sek holdetid	Tøying av: Lysken Legger Bakside lår Innside lår		Følg meg metoden (apemetoden)
5 min 1-2 minutter	Spesiell del 2 rekker der man gjør et mottak, senter ball og steller seg bakerst i køen på andre siden. 3 korte spurter	Deler jentene i 2 grupper. Lager 2 rekker innenfor hver av disse gruppene, og får ballen til å gå raskt frem og tilbake. Deler gruppa i 2 og får 2 og 2 til å løpe samtidig til meg når jeg klapper i hendene.		Vise og forklare. Forklare

Henriette Thowsen

Hei :) Jeg heter Henriette Muri Thowsen 18 år. Jeg spiller fotball for KIF a-lag, og skal nå trene J11. Jeg har store forhåpninger om å skape stor idretts og treningsglede hos disse jentene.