Periode plan SFO

Periodemål	Dato	Innhold/fokusområde
- Forbedre evnen til å ta opp koreografi. -Lære enkle dansesteg og teknikker.	20.11.2019	Kreativitet i dans
	27.11.2019	Bruk av teknikk i koreografi
	4.12.2019	Bruk av teknikk i koreografi
	11.12.2019	Bevegelighet

Periodeplan 2, bakke J07 (uke 47-50) (Overblikk, teknikk, angrep- og rullespill og kontringer)

Uke/dag	Treningsinnhold	Mål for økten	Sted	Gruppe	Tidspunkt	Tid (min)
Uke 47 Onsdag	Ballkontroll og tekniske balløvelser, stille og i fart. Angrep- og rullespill	Forbedre overblikk og ballkontroll i fart. Vil også jobbe mer med angrep- og rullespill	Skotselv hallen	Jenter 07	18-1930	90
Uke 48 Onsdag	Ballkontroll og tekniske balløvelser, stille og i fart. Angrep- og rullespill	Forbedre overblikk og ballkontroll i fart. Vil også jobbe mer med angrep- og rullespill	Skotselv hallen	Jenter 07	18-1930	90
Uke 49 Onsdag	Ballkontroll og tekniske balløvelser, stille og i fart. Spill, to mål og kontringer	Forbedre overblikk og teknikk, angreps og forsvarsspill, samt kontringsspill.	Skotselv hallen	Jenter 07	18-1930	90
Uke 50 Onsdag	Ballkontroll og tekniske balløvelser, stille og i fart. Spill, på to mål og kontringer	Forbedre overblikk og teknikk, angreps og forsvarsspill, samt kontringsspill.	Skotselv hallen	Jenter 07	19-1930	90

SFO - Økt 7

SFO - Økt 7

Navn: Anna Pernu

Sted: Madsebakken skole

Målgruppe: 2.klasse

Aktivitet: Dans

Hovedmål: Vise kreativitet og danseglede.

Ferdighetsmål:  Lære en enkel koreografi

Kunnskapsmål: Å lære enkle dansetrinn til muikk

Holdningsmål: Å være engasjert og utføre oppgaven selv om man ikke er interessert.

	Hva:	Hvordan:	Hvorfor:	Metode:
Innledning 3 min	Jeg forteller hva vi skal gjøre under økta og svarer på eventuelle spørsmål.	Alle stiller seg inn til veggen og jeg står i midten slik at alle ser meg.	Da vet alle hva vi skal gjøre. Og de som ikke liker dans kan glede seg til slutten
Oppvarming G del 5 min	Lenkesisten	Det er en som "har'n" først. Når han/hun tar noen så holder de hender og kan kun ta folk med den ledige hånd. Når man bli tatt må man holde den som tok deg i hånda. Kun de ytterste i "lenken" som har en ledig hånd kan ta noen. Leken er over når alle er tatt.	Det er viktig å varme opp før man starter med hovedaktiviteten for å unngå skader og for å øke motivasjon. Lenkesisten er gøy for alle og barna må jobbe sammen for å ta noen.	Vise og forklare metoden.
Oppvarming S del 5 min	Stoppdans	Elevene får danse fritt i salen mens musikk spiller, når musikken stopper må elevene også gjøre det. Hvis man beveger seg når det er stille er man ute.	Stoppdans lar elevene vise kreativitet mens de har det gøy. Når man konkurrerer så blir alle engasjerte selv om de ikke liker dans siden de vil vinne. Stoppdans er en aktivitet som alle elevene liker.	Vise og forklare metoden.
Hoveddel 22min	Lære koreografi til sangen "Can't stop this feeling".	Jeg står på scenen slik at alle ser meg, og elevene står slik at de har god plass rundt seg. Jeg går først gjennom en gang med musikk, og så går vi gjennom hver del sakte uten musikk.	Denne dansen repeterer trinnene slik at de er lette å huske for alle.	Vise og forklare metoden.
Avslutning 10 min	.Stikkball	Det er alle mot alle og to baller i spill. Man skal skyte de andre og når man er skutt selv så setter man seg på siden helt til personen som skøyt deg er skutt, da er man fri. Siste minuttet er det last man standing. Da spilles det til kun en er igjen.	Økta avsluttes med noe som er gøy for alle. Dette øker motivasjonen til de som ikke liker dans til å være med hele tiden. Last man standing er en bra avsluttning siden da er elevene ferdig når de er ute.	Vise og forklare

Øktplan uke 48

ØKTPLAN – UKE 48

NAVN: Andrea Gabrielsen

FERDIGHETSMÅL: Begynne å forstå hver enkeltes oppgaver i 5-1 forsvar og individuell angrepsteknikker

KUNNSKAPSMÅL: Lære å forstå hva man skal gjøre når vi forsvar og forstå når bruke forskjellige skudd.

HOLDNINGSMÅL: Trivsel blant utøverne og få de til å ha det gøy under trening.

Utstyr: Baller, vester, kjegler

Dato og tid: Torsdag 28.11.2019 – 16:00-17:30

Målgruppe: Gutter 06

Sted: Skrimhallen

(Treningskamp 13.11. 2019, mot Hokksund J07)

Bakke fant ut at vi ville fokusere mer på rullespill, og at forsvaret vårt fungerte bra.

Oppdatert periodeplan

Uke	Økt innhold	Mål
48 26 November	Hurtighet på standplass	Målet for økten blir å kunne minimere tid på standplass.
49 3 Desember	Øvelsesskyting på papp	Målet er å bli mer presis å kunne begynne å få bedre samlinger
50 10 desember	Intervall med komb	Påvirke den aerobe utholdenheten og utfordre seg på standplass
51 17 Desember	Hurtighets trening med komb	Påvirke hurtigheten og dens påvirkning på skyting

Navn: Sebastian                                Uke 48                                          Klasse 3IDA

Mål: Målet for økten blir å kunne minimere tid på standplass.

Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming: 25 min 25 min: Innskyting, ved hjelp av rolig komb.	Innskyting foregår sånn at det blir skutt 2 serier i 1 papp blink mellom hver serie skal det løpes en runde rundt banen i lavt tempo. Når alle har skutt 2 serier går alle sammen frem for å se hvordan det har gått. Det vil bli gitt tilbakemelding av skru. Det vil så bli løpt enda en runde før det blir skutt i en ny pappskive. Igjen går vi frem og ser om det skal stilles. Når alle er innskutt, starter hoveddelen. Det vil bli brukt flere metoder, men hovedsakelig vise og forklare	Det er viktig å skyte inn våpenet sitt for å kunne skyte mest mulig nøyaktig. Det vil være forskjeller på hvor mye ute av stilling som våpenet vil være fra gang til gang. Det er viktig å kombinere dette med litt bevegelse for å holde seg varme siden det å være på standplass kan bli kaldt i lengden. Når man varmer opp, vil man også unngå skader og få en større treningslyst.
Hoveddel: 50 min 20 min: 1 skuddsdrill 20 min: stafetter	Jeg vil samle alle og forklare på ett bestemt punkt hele tiden. 1 skuddsdrill brukes 2 magasiner som veksles på etter hver runde hvor det skytes 1 skudd. Dette gjøres 10 ganger. Staffet gjennomføres ved at 2 og 2 går på lag med hverandre. De går ett slags skirenn hvor de er innom alle hovedpunkter innenfor skiskyting.	1 Skuddsdrill er en veldig effektiv måte å kunne øve på hva som skal gjøres på matta under konkuranse. Både de eldre og de yngre utøverne vil få stort utbytte av øvelsen. Stafettene er for å kunne få litt fart på øktene å kunne komme inn med litt puls. Det å kunne konkurrere mot hverandre er noe gruppen har veldig godt av siden det er litt team building.
Avslutning: 10 min Skytedueller	Alle har skytekonkurranse mot hverandre om hvem som er raskest. Man skal starte foran matta og reise seg opp når man er ferdig. Jeg vil bruke vise og forklare metoden.	Dette er en fin måte å avslutte økten på fordi man trener de tekniske ferdighetene til utøverne og jeg vil kunne kartlegge hvordan vi ligger ann og hva som må trenes på videre.

Øktplan sense - plan 8

Dagens aktivitet: Styrke

Målgruppe: Aktiv ung

Sted: Sense helse

Hovedmål: Styrke kjernemusklaturen

Ferdighetsmål: Stole på seg selv og ikke gi opp

Holdningsmål: Holde fokus

Kunnskapsmål: Forstå at kjernemusklaturen er praktisk i mange sammenhenger

Øktplan 26.11.2019

Anders og Bjørnar

Ustyr: Baller og kjegler

Fokus: teknikk og individuelle ferdigheter
Spesifikt mål: Mer ro med ballen i pressede situasjoner. Gode teknisk utførte pasninger. 

Oppvarming: skadefri. Denne klarer jentene fint å styre selv, de har gjort det et par ganger nå og det fungerer fint. Rondo. Her får jentene lært enkel teknikk i pasninger. 20 min

Hoveddel: Vi starter med en enkel øvelse på tvers av banen. Jentene går sammen 2 og 2 og spiller pasninger til hverandre. En spiller pasning frem og en legger igjen. Flere variasjoner med denne øvelsen, ball i lufta volley tilbake, heading osv. 10 min

3v2 – her blir de som har ball 3 og de som forsvarer 2. Det er for å få overtall og litt mer ro med ballen. Vi ser at jentene stresser mye for å komme fremover på banen istedenfor å vente på en god mulighet og åpning. Dette ønsker vi å gjøre de bevisst på. 25 min

4v4 turnering med en joker på laget som har ball. Dette er igjen for å få mer ro for laget med ball. Vi setter opp små mål, men sier også at 10 pasninger innad i laget er 1 mål. 35 minutter. Vi får se hvor mange vi blir, men vinneren etter 6 minutters kamper bytter bane. 

Avslutning: samle baller og utstyr, uttøying.

Øktplan 26.11.19 - Ormåsen SFO

Øktplan Navn: Sondre Halbjørhus Dato: 26.11.19 Klasse: 3IDA Målgruppe: SFO 2/3. klasse Utstyr: Vester, benker, soft-baller

Mål for økta: Ha det gøy med leik, være delaktig og aktivisere Ferdighetsmål: Prøve ut og mestre ulike leiker og aktiviteter Kunnskapsmål: Lære nye leiker Holdningsmål: Høre på beskjed, og være stille når jeg snakker

Skitrening uke 48

Navn: Mari Tveiten Vatnebryn

Hovedmål:  Påvirke balansen gjennom ulike leiker og øvelser

Ferdighetsmål: Påvirke balansen, barna skal prøve å mestre de ulike leikene og øvelsene-

Holdningsmål: Ha det gøy sammen, være gode kamerater, og hjelpe hverandre til å bli bedre på ski. Gjøre det gøy for barna, slik at de vil fortsette å være med, og at enda flere også blir med.

Kunnskapsmål: Lære hvordan man kan ha balansetrening på ski. Lære om generell skigåing, og at det går an å ha morsomme leiker selv om man har ski på beina.

Dato: 28.11.19

Utstyr: Tennisballer, 1-2 vester, evt kjegler til å kjøre slalom

Sted: Stevningsmogen

Øktplan - SFO økt 8

Øktplan -SFO økt 8                                                                                        Navn: Marte Karine Larsen Dato: 19.10.2019 Sted: Madsebakken SFO. Målgruppe: 2. klasse. Tid: 45 min. Dagens aktivitet (idrett): Ulike leikaktiviteter med fokus på aerob utholdenhet. Hovedmål: Ha det gøy, samtidig som man får opp pulsen og utvikler egen utholdenhet. Ferdighetsmål: føle at en mestrer oppgaven, og klarer å presse seg selv litt. Kunnskapsmål: lære nye leker/evt. varianter av leker. Holdningsmål: Ikke være negativ, og høre på beskjeder.

HSH J13 øktplan.

__________________________________________________________________________________

Dato: 26.11.19

Sted: Hvittingfosshallen

Tid: 18:30 - 20:00

Kunnskapsmål: Lære om hvorfor det er viktig å øve på å spille på liten bane, med færre spillere enn vanlig. Det er jo fordi det er viktig å se opp for å se de andre spillerne slik at man kan sende pasning videre.

Ferdighetsmål: Lære ny øvelse med tanke på å være offensiv og defensiv, med tanke på 1 mot 1 øvelsen.

Oppvarming 10 min.	-          Skadefri oppvarming -          Setter opp kjegler også skal de fordele seg likt på de to radene.
Hoveddel 70 min	Pasninger.  (20 min) -          2 og 2 sammen -          Demping og pasning -          Direkte pasninger etter hvert -          Øke avstanden litt og gjøre det samme. -          Etter hvert skal vi kjøre noen øvelser sammen 3 og 3. jeg setter opp 3 kjegler for hver gruppe, alle skal stå på hver sin kjegle. To skal ha ball og en skal ikke ha ball. Den som ikke har ball skal sende pasning til de to andre, heade, og dempe på brystet også videre. Stafett øvelse (10 min) -          Jeg deler de inn i 4 lag, spørs litt hvor mange de er på trening. -          Jeg setter opp en bane med kjegler, det vil være 4 kjegler på banen. De skal først løpe til den første, så tilbake, så til den andre og tilbake, også videre med de to siste. Også når den første er tilbake, løper den neste. -          Etter hvert hvis vi rekker legger vi inn ball også. -          Prøver først å rekke en runde, men legger kanskje til 2. 1 og 1 mot hverandre. (15 min) -          Vi har ikke keeper i denne øvelsen -          Jeg deler jentene i to grupper, den ene gruppen skal stå på den ene siden av banen og den andre på andre siden. Deretter skal jeg gi alle på hver side et nummer, trenger ikke være i rekkefølge. Det vil da bli, 1,2,3,4 også videre, det spørs hvor mange det er. -          Deretter skal jeg sende ut en ball på midten av banen, også skal jeg for eksempel rope ut 2! -          Da må begge toerne fra hver sin side løpe ut, prøve å få tak i ballen å score mål, den som ikke får tak i ballen på å forsvare eget mål og prøve å få ballen unna.   -          Vi fortsetter videre og jeg roper nye tall, etter hvert kommer jeg til å rope flere enn ett tall, så det blir da 2 mot 2 og ikke 1 mot 1. Spill på slutten - 25 min ·       Vi skal ha litt småspill på små baner i dag. Jeg deler opp i 4 lag, også skal de spille på små mål og mindre bane. ·       Fokuset i denne øvelsen er å se mye opp og sende pasninger til de andre siden de er så få. ·       Hvis vi rekker spiller vi på stor bane på slutten av treninga, der jeg deler inn i to lag.
Avslutning 10 min	·       Jogge ned ·       Tøye ut de store muskelgruppene ·       Vi står i en sirkel og tøyer ut sammen og snakker litt om økta.