Navn: Sebastian                                Uke 10                                         Klasse 3IDA

Mål: Målet for økten blir å kunne skyte med bedre presisjon med høy puls

Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming: 25 min 25 min: Innskyting + stiv heks	Innskyting foregår sånn at det blir skutt 2 serier i 1 papp blink mellom hver serie skal det løpes en runde med stiv heks i relativt middels tempo. Når alle har skutt 2 serier går alle sammen frem for å se hvordan det har gått. Det vil bli gitt tilbakemelding av skru. Det vil så bli løpt enda en runde med stiv heks før det blir skutt i en ny pappskive. Igjen går vi frem og ser om det skal stilles. Når alle er innskutt, starter hoveddelen. Det vil bli brukt flere metoder, men hovedsakelig vise og forklare	Det er viktig å skyte inn våpenet sitt for å kunne skyte mest mulig nøyaktig. Det vil være forskjeller på hvor mye ute av stilling som våpenet vil være fra gang til gang. Det er viktig å kombinere dette med litt bevegelse for å holde seg varme siden det å være på standplass kan bli kaldt i lengden. Når man varmer opp, vil man også unngå skader og få en større treningslyst.
Hoveddel: 40 min Hurtighet 15- 25 min Stafetter med en vri 25 min	Samler alle og ber de gå sammen 2 og 2 som de er ca like gode som. De går da en runde og ett hurtighets drag før skyting Stafetter fungerer på den måten at de går to og to på lag som jeg setter sammen ut ifra nivå. De vil så gå en lang runde før de skyter/tar strafferundene til sin lagkamerat. Det blir gjort i hvert fall 2 ganger hver.	Ved å trene hurtighet vil man få høy puls og det denne jeg vil at utøverne skal jobbe med. I tillegg vil de bli raskere og dermed få litt trening samtidig selv om intensiteten ikke blir altfor høy. Det blir en liten vri på stafettene siden de nå må gå sine lagkamerater sine strafferunder. Stafett er en flott måte å få kunne konkurrert uten for stor belastning men samtidig være i nærheten av konkurransefart. Det passer bra med målet til økten også siden de vil være så kjappe som de kan.
Avslutning: 10 min ca Skytedueller	Alle har skytekonkurranse mot hverandre om hvem som er raskest. Man skal starte foran matta og reise seg opp når man er ferdig. Jeg vil bruke vise og forklare metoden.	Dette er en fin måte å avslutte økten på fordi man trener de tekniske ferdighetene til utøverne og jeg vil kunne kartlegge hvordan vi ligger ann og hva som må trenes på videre.

Navn: Sebastian                                Uke 3                                        Klasse 3IDA

Mål: Målet er å påvirke skyting ved hjelp av hurtighet.

Oppvarming: 25 min 25 min: Innskyting, ved hjelp av rolig komb.	Innskyting foregår sånn at det blir skutt 2 serier i 1 papp blink mellom hver serie skal det løpes en runde rundt banen i lavt tempo. Når alle har skutt 2 serier går alle sammen frem for å se hvordan det har gått. Det vil bli gitt tilbakemelding av skru. Det vil så bli løpt enda en runde før det blir skutt i en ny pappskive. Igjen går vi frem og ser om det skal stilles. Når alle er innskutt, starter hoveddelen. Det vil bli brukt flere metoder, men hovedsakelig vise og forklare	Det er viktig å skyte inn våpenet sitt for å kunne skyte mest mulig nøyaktig. Det vil være forskjeller på hvor mye ute av stilling som våpenet vil være fra gang til gang. Det er viktig å kombinere dette med litt bevegelse for å holde seg varme siden det å være på standplass kan bli kaldt i lengden. Når man varmer opp, vil man også unngå skader og få en større treningslyst.
Hoveddel: 50 min Hurtighet komb: 20 min Konkurranse: 10 min Staffet: 20 min	Samler alle og ber de gå sammen 2 og 2 som de er ca like gode som. De går da en runde og ett hurtighets drag før skyting 2 og 2 går sammen og skal konkurrere ved å gå en runde for å så gå en runde rundt stadion, de skal berøre hverandre hele tiden og det er 5 pushups per bom Deler inn i lag før det blir stafetter rundt banen og skyting. Alle skal gå to ganger	Ved å trene hurtighet vil man få høy puls og det denne jeg vil at utøverne skal jobbe med. I tillegg vil de bli raskere og dermed få litt trening samtidig selv om intensiteten ikke blir altfor høy. Bygger på det^^^^ I stafettene prøver man å simulere konkurranse bare at det er litt kortere, det er gjort for å ikke overbelaste. Det er også gøy for utøvere å kunne konkurrere.
Avslutning: 5 min Skytedueller	Alle har skytekonkurranse mot hverandre om hvem som er raskest. Man skal starte foran matta og reise seg opp når man er ferdig. Jeg vil bruke vise og forklare metoden.	Dette er en fin måte å avslutte økten på fordi man trener de tekniske ferdighetene til utøverne og jeg vil kunne kartlegge hvordan vi ligger ann og hva som må trenes på videre.

Navn: Sebastian                                Uke 2                                          Klasse 3IDA

Mål: Målet for økten blir å kunne minimere tid på standplass.

Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming: 25 min 25 min: Innskyting + stiv heks	Innskyting foregår sånn at det blir skutt 2 serier i 1 papp blink mellom hver serie skal det løpes en runde med stiv heks i relativt middels tempo. Når alle har skutt 2 serier går alle sammen frem for å se hvordan det har gått. Det vil bli gitt tilbakemelding av skru. Det vil så bli løpt enda en runde med stiv heks før det blir skutt i en ny pappskive. Igjen går vi frem og ser om det skal stilles. Når alle er innskutt, starter hoveddelen. Det vil bli brukt flere metoder, men hovedsakelig vise og forklare	Det er viktig å skyte inn våpenet sitt for å kunne skyte mest mulig nøyaktig. Det vil være forskjeller på hvor mye ute av stilling som våpenet vil være fra gang til gang. Det er viktig å kombinere dette med litt bevegelse for å holde seg varme siden det å være på standplass kan bli kaldt i lengden. Når man varmer opp, vil man også unngå skader og få en større treningslyst.
Hoveddel: 40 min 1 skuddsdrill 15- 25 min Stafetter med en vri 25 min	1 skuddsdrill går ut på at man bruker bytter mellom to magasiner og skyter ett skudd av gangen. Det skal til sammen skytes 10 skudd og alle disse skal skytes på selvanviser. Jeg vil forklare og vise til eksempler når alle er samlet. Stafetter fungerer på den måten at de går to og to på lag som jeg setter sammen ut ifra nivå. De vil så gå en lang runde før de skyter/tar strafferundene til sin lagkamerat. Det blir gjort i hvert fall 2 ganger hver.	1 skuddsdrill er meget effektivt for å øke hastighet på standplass siden den er så sentral på de delene som kan terpes. Det å sette ett første skudd kan være helt avgjørende for resten av serien. Det blir en liten vri på stafettene siden de nå må gå sine lagkamerater sine strafferunder. Stafett er en flott måte å få kunne konkurrert uten for stor belastning men samtidig være i nærheten av konkurransefart. Det passer bra med målet til økten også siden de vil være så kjappe som de kan.
Avslutning: 10 min Skytedueller	Alle har skytekonkurranse mot hverandre om hvem som er raskest. Man skal starte foran matta og reise seg opp når man er ferdig. Jeg vil bruke vise og forklare metoden.	Dette er en fin måte å avslutte økten på fordi man trener de tekniske ferdighetene til utøverne og jeg vil kunne kartlegge hvordan vi ligger ann og hva som må trenes på videre.

Navn: Sebastian                                Uke 51                                        Klasse 3IDA

Mål: Påvirke hurtigheten og dens påvirkning på skyting

Oppvarming: 25 min 25 min: Innskyting, ved hjelp av rolig komb.	Innskyting foregår sånn at det blir skutt 2 serier i 1 papp blink mellom hver serie skal det løpes en runde rundt banen i lavt tempo. Når alle har skutt 2 serier går alle sammen frem for å se hvordan det har gått. Det vil bli gitt tilbakemelding av skru. Det vil så bli løpt enda en runde før det blir skutt i en ny pappskive. Igjen går vi frem og ser om det skal stilles. Når alle er innskutt, starter hoveddelen. Det vil bli brukt flere metoder, men hovedsakelig vise og forklare	Det er viktig å skyte inn våpenet sitt for å kunne skyte mest mulig nøyaktig. Det vil være forskjeller på hvor mye ute av stilling som våpenet vil være fra gang til gang. Det er viktig å kombinere dette med litt bevegelse for å holde seg varme siden det å være på standplass kan bli kaldt i lengden. Når man varmer opp, vil man også unngå skader og få en større treningslyst.
Hoveddel: 50 min Hurtigghetskomb: 35 min Stafetter: 15	Samler alle og ber de gå sammen 2 og 2 som de er ca like gode som. De går da en runde og ett hurtighets drag før skyting Deler inn i lag før det blir stafetter rundt banen og skyting. Alle skal gå to ganger	Ved å trene hurtighet vil man få høy puls og det denne jeg vil at utøverne skal jobbe med. I tillegg vil de bli raskere og dermed få litt trening samtidig selv om intensiteten ikke blir altfor høy. I stafettene prøver man å simulere konkurranse bare at det er litt kortere, det er gjort for å ikke over belaste. Det er også gøy for utøvere å kunne konkurere.
Avslutning: 10 min Skytedueller	Alle har skytekonkurranse mot hverandre om hvem som er raskest. Man skal starte foran matta og reise seg opp når man er ferdig. Jeg vil bruke vise og forklare metoden.	Dette er en fin måte å avslutte økten på fordi man trener de tekniske ferdighetene til utøverne og jeg vil kunne kartlegge hvordan vi ligger ann og hva som må trenes på videre.

Navn: Sebastian                                Uke 50                                          Klasse 3IDA

Mål: Påvirke hurtigheten på standplass.

Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming: 25 min 25 min: Innskyting + heks komb.	Innskyting foregår sånn at det blir skutt 2 serier i 1 papp blink mellom hver serie skal det løpes en runde rundt banen i lavt tempo. Når alle har skutt 2 serier går alle sammen frem for å se hvordan det har gått. Det vil bli gitt tilbakemelding av skru. Det vil så bli løpt enda en runde før det blir skutt i en ny pappskive. Igjen går vi frem og ser om det skal stilles. Når alle er innskutt, starter hoveddelen. Det vil bli brukt flere metoder, men hovedsakelig vise og forklare	Det er viktig å skyte inn våpenet sitt for å kunne skyte mest mulig nøyaktig. Det vil være forskjeller på hvor mye ute av stilling som våpenet vil være fra gang til gang. Det er viktig å kombinere dette med litt bevegelse for å holde seg varme siden det å være på standplass kan bli kaldt i lengden. Når man varmer opp, vil man også unngå skader og få en større treningslyst.
Hoveddel: 50 min 20 min: 1 skuddsdrill 20 min: stafetter med 1 skudd	Jeg vil samle alle og forklare på ett bestemt punkt hele tiden. 1 skuddsdrill brukes 2 magasiner som veksles på etter hver runde hvor det skytes 1 skudd. Dette gjøres 10 ganger. Samme opplegg som øvelse 1 bare at forskjellen blir at ting skal skje fortere og får dermed ett helt annet preg	1 Skuddsdrill er en veldig effektiv måte å kunne øve på hva som skal gjøres på matta under konkurranse. Både de eldre og de yngre utøverne vil få stort utbytte av øvelsen. Ved å tilføye stafetter vil øvelsene bli morsommere siden det er konkurranse. Ved en konkurranse vil man ta litt mer sjanser og da utfordre seg selv.
Avslutning: 10 min Skytedueller	Alle har skytekonkurranse mot hverandre om hvem som er raskest. Man skal starte foran matta og reise seg opp når man er ferdig. Jeg vil bruke vise og forklare metoden.	Dette er en fin måte å avslutte økten på fordi man trener de tekniske ferdighetene til utøverne og jeg vil kunne kartlegge hvordan vi ligger ann og hva som må trenes på videre.

Navn: Sebastian                                Uke 48                                          Klasse 3IDA

Mål: Målet for økten blir å kunne minimere tid på standplass.

Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming: 25 min 25 min: Innskyting, ved hjelp av rolig komb.	Innskyting foregår sånn at det blir skutt 2 serier i 1 papp blink mellom hver serie skal det løpes en runde rundt banen i lavt tempo. Når alle har skutt 2 serier går alle sammen frem for å se hvordan det har gått. Det vil bli gitt tilbakemelding av skru. Det vil så bli løpt enda en runde før det blir skutt i en ny pappskive. Igjen går vi frem og ser om det skal stilles. Når alle er innskutt, starter hoveddelen. Det vil bli brukt flere metoder, men hovedsakelig vise og forklare	Det er viktig å skyte inn våpenet sitt for å kunne skyte mest mulig nøyaktig. Det vil være forskjeller på hvor mye ute av stilling som våpenet vil være fra gang til gang. Det er viktig å kombinere dette med litt bevegelse for å holde seg varme siden det å være på standplass kan bli kaldt i lengden. Når man varmer opp, vil man også unngå skader og få en større treningslyst.
Hoveddel: 50 min 20 min: 1 skuddsdrill 20 min: stafetter	Jeg vil samle alle og forklare på ett bestemt punkt hele tiden. 1 skuddsdrill brukes 2 magasiner som veksles på etter hver runde hvor det skytes 1 skudd. Dette gjøres 10 ganger. Staffet gjennomføres ved at 2 og 2 går på lag med hverandre. De går ett slags skirenn hvor de er innom alle hovedpunkter innenfor skiskyting.	1 Skuddsdrill er en veldig effektiv måte å kunne øve på hva som skal gjøres på matta under konkuranse. Både de eldre og de yngre utøverne vil få stort utbytte av øvelsen. Stafettene er for å kunne få litt fart på øktene å kunne komme inn med litt puls. Det å kunne konkurrere mot hverandre er noe gruppen har veldig godt av siden det er litt team building.
Avslutning: 10 min Skytedueller	Alle har skytekonkurranse mot hverandre om hvem som er raskest. Man skal starte foran matta og reise seg opp når man er ferdig. Jeg vil bruke vise og forklare metoden.	Dette er en fin måte å avslutte økten på fordi man trener de tekniske ferdighetene til utøverne og jeg vil kunne kartlegge hvordan vi ligger ann og hva som må trenes på videre.