Plan for uke 6

ØKTPLAN

NAVN: Jørgen Jerstad Martnes                                                                                             DATO:  06.02.2014 MÅL FOR ØKTA: Føring av ball og pasninger STED: Gamlegrendåsen skole UTSTYR: fotballer, vester og kjegler KOMMENTAR: Asaf så på og ga litt veiledning og vurdering underveis og etterpå.

Treningsplan uke 7

Her er øktplanen for uke 7, som jeg skal gjennomføre sammen med jentene mandag 10. februar.

Trening 04.02.

Asaf kom og så på oss denne treningen. Jeg tok første halvdel av treningen, og Stian tok andre. Vi fokuserte mye på ballteknikk og samspill denne treningen, spesielt i oppvarmingsøvelsen der det er mye bruk av ball mens man er i bevegelse.

ØKTPLAN
DATO: 04.02 MÅL FOR ØKTA: Ballteknikk, trene utholdenhet,  2mot2 angrep / forsvars STED: 1sal UTSTYR: Mål, ball, vester, kjegler
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
20 min	Ballteknikk	Ballteknikk.  Føre ballen mellom kjeglene med fokus på balltempo, blikk, rettningsforandring. Ballkontroll Triksing med ball, hoppepå ballen, sparke mellom bein. Telling av hvor mange ganger ballen føres mellom kjeglene 30 sek per runde Tidsbegrenset	Øke prestasjon Øke Mentaliteten før økten Unngå skader
20min	Utholdenhet	Firkant med fire kjegler, med 4 forskjellige grupper på hver kjegle. Når den ene gruppen kommer fram til kjegla begynner neste. Økende intensitet.	Forbedre utholdenheten
20 min 20min	2mot2 forsvar angrep Spill	To personer starter med ballen, de skal angripe 2forsvare. Og prøve og score mål. -Forsvars teknikk -Angrepsteknikk 2lag spiller mot hverandre.	Forsvar og angrepsteknikk

Fotballtrening for HSH Jenter 16

Fotballtrening for HSH Jenter 16 - 05.02.14
Mål: Målet i dag er i samsvar med periodeplanen som lagets trenere har utarbeidet. Målet i dag er å forbedre skuddferdigheter, noe som blir et fokus i hoveddelen.

2. økt etter juleferien

ØKTPLAN

NAVN: Jørgen Jerstad Martnes                                                                                             DATO:  30.01.2014 MÅL FOR ØKTA: Ballkontroll og pasningskontroll i øvelser og i spill STED: Gamlegrendåsen skole UTSTYR: fotballer, vester og kjegler KOMMENTAR: Bedre oppmøte denne treningen. 9 stykker kom på trening og det planlagte opplegget ble da mye lettere å gjennomføre

økt uke 6

økten i uke 6 skal ha fokus på offensivt forsvar.

Periodeplan

Dette er periodeplan for perioden uke 7-11, med en enkel oversikt over tema på øktene. Uke 9 frafaller pga vinterferie. Plan for timen kan avvike fra det som står her, dette er bare en oversikt som jeg går ut i fra.

Periodeplan for februar

Dette er en periodeplan for fire uker framover som viser hva som skjer de ulike øktene. Likevel er det flere økter som frafaller av ulike grunner denne perioden.

Preiodeplan uke 7-11

Uke	7	8	9	10	11
hovedinnhold	Løype/Spill	Samarbeid/stafetter /lek	Ferie	Oppfrisking/repetere	Sikkerhet
Ansvar	Halvor/Øystein	Øystein/Halvor	Halvor/Øystein	Øystein/Halvor	Halvor/Øystein

Fotball økt                                 Dato:03.02.2014              Lag: G14            Trener: Brynjar Bergom                Målsetting: øke utholdenheten, fokus på å holde på ball. Ajax inspirerte kjernetreningsøvelser.

Hva?                               Hvordan?                          Hvorfor?                          

G-del oppvarming 15 min

Rekke hvor de skal stille seg etter høyde, Sitte på ryggen og ha stafett frem og tilbake Hinke stafett Hinke og holde hender og prøve dytte/dra den andre ut av balanse

FriskLiv: Logg for uke 4 & 5

Øktplan skiskyting, uke 6

Periodeplan Orienterng

Trener hver mandag på Madsebakken fra kl 18.00 - 20.00.

Uke 7

1 time løp med fokus på å vedlikeholde/forbedre aerob utholdenhet. lav intensitet.
O-teknsik basistrening innendørs, 1 time

Uke 8
1 time løp med fokus på å vedlikeholde/forbedre aerob utholdenhet
lav intensitet.
1 time. innendørstrening med styrke, lek og bevegelighet

Uke 9
1 time løp med fokus på å vedlikeholde/forbedre aerob utholdenhet
lav intensitet
1 time. innendørstrening med styrke, lek og bevegelighet

Uke 10
1 time løp med fokus på å vedlikeholde/forbedre aerob utholdenhet
lav intensitet
1 time. innendørstrening med styrke, lek og bevegelighet

Fotball økt                                 Dato: 20.01.2014              Lag: G14            Trener: Brynjar Bergom                Målsetting: teknikk og kjernetrening(Ajax inspirert)

Hva?                               Hvordan?                          Hvorfor?                          

G-del oppvarming 15 min	Stiv heks med flere varianter når du er tatt(spensthopp, pushups osv)	Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økten.
S-del oppvarming 15 min	Ball bryting Strake armer på skuldra til han som går. Trippelrulle

Fotball økt                                 Dato: 13.01.2014              Lag: G14            Trener: Brynjar Bergom                Målsetting: øke utholdenheten, og skjerming av ball.

Hva?                               Hvordan?                          Hvorfor?                          

G-del oppvarming 15 min	Stiv heks med flere varianter når du er tatt(spensthopp, pushups osv)	Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økten.
S-del oppvarming 15 min	Ball bryting Strake armer på skuldra til han som går. Trippelrulle