Øktplan G-16 Jørgen Lia 26.02.2021
Hovedmål: Ha det høy og
opprettholde spillegleden til tross for sesongslutt.
Ferdighetsmål: Påvirke
spillernes samhandling i kampsituasjon på liten flate.
Kunnskapsmål: Påvirke
spillernes spilleglede.
Holdningsmål: Fokus
på å ha det gøy.
Tid: Ca. 1 time og 15
min.
Utstyr: fotballer,
kjegler, vester og mål.
Sted: Skrim,
Sparebank1 hallen.
Målgruppe:
Variert motiverte 16 åringer.
Øktplan G-16 Jørgen Lia 5.03.2021
Hovedmål: Ha det høy og
opprettholde spillegleden til tross for sesongslutt.
Ferdighetsmål: Påvirke
spillernes samhandling i kampsituasjon på liten flate.
Kunnskapsmål: Påvirke
spillernes spilleglede.
Holdningsmål: Fokus
på å ha det gøy.
Tid: Ca. 1 time og 15
min.
Utstyr: fotballer,
kjegler, vester og mål.
Sted: Skrim,
Sparebank1 hallen.
Målgruppe:
Variert motiverte 16 åringer.
Treningsledelse, øktplan 6 klasse
Navn: Jannike Madsen
Hvem er økta for: kift turn 6 klasse +
Sted: idrettshallen
Utstyr: Trampett, airtrack, tjukkaser, dobbel tramp, løpekloss, kile
Hovedmål: Forbedre teknikk innenfor ulike turnelementer
Ferdighetsmål: Påvirke elevenes teknikk for flikk flakk/stift og ulike varianter for salto (kroppert, pikert og strak)
Kunnskapsmål: utøverne skal erfare ulike forøvelser for turnelementene og påvirke deres egen teknikk
Holdningsmål: Forventer at utøverne har det gøy, men samtidig har konsentrasjon slik at økta blir givende
Periodeplan uke 5-8
Mål: Påvirke
grunnleggende teknikker både forsvars og angrepsmessig.
|
ØKTPLAN: Ballkontroll Dato: 15.03.20 Hvem: G10/11 Hovedmål:
Jeg vil påvirke ballkontrollen til utøverne. Ferdighetsmål:
Jeg vil at spillerne og jeg skal kunne se en forbedring av håndtering av
ballen i løpet av økta. Kunnskapsmål:
Jeg vil at spillerne skal vite hva som er viktig for å ha god
ballkontroll. Holdningsmål:
Vil at de skal prøve sitt beste og tørre å utfordre seg selv. |
Hovedmål: Påvirke elevenes muskulære utholdenhet i kjernemuskulatur
Ferdighetsmål: at de får påvirket sin kjernemuskulatur.
Kunnskapsmål: at de lærer seg hva som er viktig å huske på i
en trillebår.
Holdningsmål: at de prøver så godt de kan, og samarbeider
godt.
Tid:
45 min
Utstyr:
høyttaler, matter, kjegler, mål og ball.
Sted:
Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe:
5 - 9.trinn
Navn: Elisabeth Selbervik Lund
Dato: 12.03.21
Tid: 17:00-18:00
Mål for økta:
Ferdighetsmål: elevene skal mestre å ri hestene i trav på
firkantsporet, og kunne ri overganger fra trav til holt. Og rygge hestene
Kunnskapsmål: elevene skal vite hvordan man rir hesten i trav og hvordan de skal stoppe hestene effektivt. Og rygge
Holdningsmål: elevene skal kunne gjennomføre ulike øvelser med en god
holdning ovenfor hesten. De skal lære hvordan de skal utføre øvelsen med en god
holdning.
Sted: Stall-k
mål for økten: fortsette med de grunnleggende teknikkene på lengre distanser, istedenfor å svømme 10 meter som er kortbane, så svømmer de frem og tilbake sånn at det blir 20 meter. dette gjør jeg for at barna skal bli vant til å svømme uten stop med god teknikk.
Øktplan J15 – uke 10
Mål: Påvirke aerob utholdenhet samtidig som jeg
opprettholder spesifisitetsprinsippet
Ferdighetsmål: Gjennomføre basistrening som er fysisk fremmende og innlære bevegelser som kan benyttes i friidrett senere.
Kunnskapsmål: At utøverne
skaffer seg nye bevegelseserfaringer.
Holdningsmål: At utøverne
følger med på beskjeder, har det gøy og er aktive og positive.
Tid: 90 minutter, 17.30-19.00
Utstyr: Div. utstyr i
gymsalen
Sted: Raumyr gymsal
Målgruppe: 6-9 år
Barna er ganske små, og
øktene vil bli lagt opp ukomplisert og med formål om generell aktivitet og
bevegelse, som gir barna allsidig bevegelsesminne og koordinasjon. Det skal
være morsomt å bevege seg! Dette skal også være sosialt og en arena som er
inngangsporten til senere idrett og et sunt forhold til aktivitet. I tillegg
vil jeg legge noe fokus i øvelser som minner om friidrettsøvelser, i og med at
det er en friidrettsgruppe.
*Varigheten på de ulike
aktivitetene vil variere ut ifra utøvernes motivasjon og form*
Navn: Amund og Ole Christian
Sted: kongsgårdsmoen skole
Tid: 60 minutter
Utstyr: Tjukkas, benker, bukker, bommer, matter og alt annet vi kan finne.
Målgruppe: 5-6 år
Hovedmål:
Få barn engasjert i ulike idretter.
Ferdighetsmål:
Påvirke barnas koordinative egenskaper. Vi holder fokus på øye-hånd koordinasjon og balanse.
Kunnskapsmål:
Lære seg å leke fritt alene og sammen med andre, samt forbedring av de koordinative egenskapene.
Holdningsmål:
Respektere hverandre, samt bli bedre kjent med hverandre og oss.
Tid | Hva | Hvordan | Hvorfor | Metode/kommentar |
Oppvarming | Selvstendig leik | Vi drar ut tau og legger frem en tjukkas slik at de får noe å leke med mens vi venter på etterslepere. Disse elementene brukes inn i hoveddelen også. | Vi gjør dette for å la dem komme i gang på metoden de helst vil og for å vente på etterslepere. | Oppdagende læring |
Tid | Hva | Hvordan | Hvorfor | Metode/kommentar |
Hoveddel | Hinderløype Evt. Flere leker | Vi kommer til å sette opp en hinderløype som trener de fleste av ungenes koordinative egenskaper. Vi setter da bare opp mye forskjellig rundt om i salen som benker, bukker, bommer, matter, tjukkas osv. Vi tar nå i bruk elementer som scene og utstyrsrom også fordi at de har vært elementer for forstyrrelser før. Vi holder på så lenge som mulig til de slutter å ha det gøy eller de spør om å ha andre leker. Vi justerer litt avhengig av hvem som kommer. | Vi prøver noe nytt og lar heller ungene selv styre det de vil gjøre under bestemte parametre. Vi har sett på hva som er forstyrrende elementer i salen og vi kommer til å bruke disse til å holde ungene mer i aktivitet slik at de best mulig kan trene opp sine koordinative egenskaper. | Oppdagende læring |
Tid | Hva | Hvordan | Hvorfor | Metode/kommentar |
Avslutning | Avslutningsvis så gjør vi som vanlig og stiller noen spørsmål | Vi spør blant annet om de har hatt det gøy og om de gleder seg til neste gang. | Grunnen til at vi tenker å bare ha noen spørsmål, er fordi vi ønsker å høre litt fra dem og hva de tenker. I tillegg så håper vi at de er litt slitne etter økta og at de kanskje har fått brukt opp litt energi. | |
Økt plan
Navn: Edvard
Ekberg
Dato: 11.03.2021
Forening: KIF turn
Aldersgruppe: 4,-5 klasse
Dagens aktivitet: turn/trampett
Utstyr: Trampett,
airtrack, og dobbeltrampett
Mål for økta:
-
Forbedre/
lære nye triks, med hoved fokus på salto varianter.
Treningsledelse, øktplan 1-3 klasse
Navn: Jannike Madsen
Hvem er økta for: kift turn 1-3 klasse
Sted: idrettshallen
Utstyr: Trampett, airtrack, tjukkaser, dobbel tramp
Hovedmål:
Forbedre teknikk innenfor ulike turnelementer ved hjelp av lek
Ferdighetsmål: Påvirke
utøvernes teknikk for rulle, flikk og salto
