6 klasse +, kif turn, 25/02/2021

 

Treningsledelse, øktplan 6 klasse 

Navn: Jannike Madsen

Hvem er økta for: kift turn 6 klasse +

Sted: idrettshallen 

Utstyr: Trampett, airtrack, tjukkaser, dobbel tramp, løpekloss, kile    

Hovedmål: Forbedre teknikk innenfor ulike turnelementer 

Ferdighetsmål: Påvirke elevenes teknikk for flikk flakk/stift og ulike varianter for salto (kroppert, pikert og strak)

Kunnskapsmål: utøverne skal erfare ulike forøvelser for turnelementene og påvirke deres egen teknikk 

Holdningsmål: Forventer at utøverne har det gøy, men samtidig har konsentrasjon slik at økta blir givende

Øktplan 17 uke 10 Glenn Ole R. Berget G11 10.03.20

 

Øktplan 17 uke 10

Navn: Glenn Ole Rindem Berget

Klasse: 3IDA

Dato: 10.03.2021, 17:00-18:30

Målgruppe: G11, 8-12 stk

Mål for økten: Øve mer på possessionspill og å presse motstander.

Ferdighetsmål: Bli bedre på å holde ballen i laget, og jobbe kollektivt.

Kunnskapsmål: Vil at guttene skal forstå hva som legges i possesionspill

Holdningsmål: Vil at de har fokus og lytter

Økt 18. Uke 10. Wennersborg SFO. Tore Mathias

NAVN: Tore Mathias Pladsen

DATO: Onsdag 10.03-21

STED: Wennersborg SFO

MÅL: Holde barna i aktivitet, og påvirke deres koordinasjon ved hjelp av leik og spill

MÅLGRUPPE: 3.klasse (7-8 år)

Økt 19

 

IL Bever'n gruppe 11/12 - Øktplan 08.03.2021

Øktplan 19
Navn: Peder Bonden Kjørsvik Dato: 08.03.2021			Målgruppe: 11/12 i Bever’n Utsyr: --
Periodemål: Opprettholde/forbedre den aerobe utholdenhet og hurtighet på ski gjennom lek og intervalltrening. Mål for økten: Påvirke barnas balanse og anaerobe kapasitet (økten blir litt amputert siden den må flyttes og vi ikke har utstyr)

Øktplan uke 10, onsdag 10.03.21, Skrim håndball, jenter 14 år, Ida Helleberg

 

Øktplan uke 10 – finter og taklinger

Navn: Ida Helleberg

Klasse: 3IDA

Økt for: jenter 14 år

Tid: Onsdag 10.03.21

Sted: Vestsida idrettshall

Utstyr: baller, vester, mål

Mål for økta:

Ferdighetsmål: påvirke jentenes tekniske ferdigheter innen finter og taklinger.

Kunnskapsmål: forstå hvordan korrekt utføre en finte/ takling, og hvordan dette brukes i kampsituasjoner.

Holdningsmål: håper jentene har det gøy samtidig som jeg forventer høy konsentrasjon og at de er villige til å ville lære.

Økt 14 uke 10 turn 6.kl+ HeddaE 11.03.21

Hovedmål:

Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer både forlengs og baklengs og araber flikk

Ferdighetsmål:

Å påvirke ungenes teknikk på en positiv måte, lære ny teknikk/terpe på allerede innlært teknikk, økten fokuserer på å sette sammen ulike elementer til serier

Kunnskapsmål:

At ungene skal kjenne etter selv om de får det til og hva som eventuelt må jobbes med

Holdningsmål:

Jeg forventer at ungene skal ha en god holdning mot hverandre og til meg (at de følger med når jeg snakker), at de gjør det de skal uten å klage og/eller forstyrre, jeg forventer også at de er villige til å lære og at de kommer med godt humør

Økt 20 uke 10 BKMiners j08/09 KatrineFB

 

Navn: Katrine Flatin Bartos

Dato: Torsdag 11.3-21

Sted: Kongsberghallen

Tid: 16:30-17:45

Mål: at de blir mer fokuserte i det de gjør, og at de blir flinkere i spillsituasjoner - forsvar spesielt

Målgruppe: Jenter 08/09

Utstyr: Basketballer (jentene skal ha med selv), kjegler, stol

Ferdighetsmål: At jentene skal utvikle angreps og forsvars ferdigheter

Kunnskapsmål: Lære om ulike regler samt samarbeid seg imellom

Holdningsmål: At jentene følger Fair Play prinsippet og gjør så godt de kan (innsats) Og så klart at de har det gøy. Ønsker også at de respekterer meg som trener og følger mer med når jeg forklarer øvelser

 

 

Økt 17, uke 10, skrim håndball gutter 06, Maja

 

Navn: Maja Dato: 19. Januar 2021 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: terpe finteteknikk  Ferdighetsmål: Bruke mere og hurtigere fotarbeid i forsvar, både i forsvar og finter Kunnskapsmål: Skjønne viktigheten av vektovreføring Holdningsmål: Vise at terping på teknikk er viktig selv om det er litt kjedelig
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming: G-del: 10 min S-del: 20 min	G-del: spill på stenger   S-del: -          Skadeforebyggende -          Pasninger+ keeper	G-del: 2 lag, om å gjøre å legge ballen på motstanders målstenger.   S-del: -          Langs langsiden av banen. Gjøre forskjellige øvelser frem og tilbake (utfall, hopp og lande i knebøy, hopp og lande på en fot, kaste ball bakover til medspiller, begge hender) -          Pasninger 2 og 2, keeperoppvarming	G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.   L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.   S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.	-          Vis og forklar -          Oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Hoveddel: 55 min	-          Skuddøvelse -          Finteøvelse -          Kontringer -          Spill	-          To bakspillerrekker, 2 forsvarsspillere. Vi skal først legge opp til hverandre, deretter krysse opp, og avslutte med skudd -          To forsvarere, 2 angrepsspillere og en rekke i midten. Midtspilleren spiller pasning til høyre back som skal finte seg forbi forsvareren. Midtposisjon forflytter seg da til hyre back. -          2 og 2 kjører kontring, når man har skutt løper man hjem igjen i forsvar -          Spill på hel bane	-          Vi skal ha mer fokus på skudd og angrepsspill i denne perioden, og ster derfor med en enkel og morsom økt -          Øve på presise pasninger i kontringer -          Siden vi endelig er mange nok til å spille på hel bane, får gutene øve på dette	-          Vis og forklar -          Oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Avslutning:	-          Tøying	-          Tøying bakside lår -          Tøying fremside lår -          Tøying skuldre -          Tøying bakside legg	I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess	Følg meg

Økt 18 Uke 10 IL Skrim blå gruppe Sindre Mæhlum

 

Langrenn skate skileik og moro

Mandag 7 mars

Trenere: Sindre, Martin, Stian, Glenn

Alder: 8-9 år

Utstyr: Baller, kjegler

Hovedmål: Skape et godt treningsmiljø, og ha det moro på sesongens siste skitrening

Holdningsmål: Være stille og følge med når trener prater

Ferdighetsmål: Påvirke teknikk i fristil

Kunnskapsmål: Lære seg nye leker

Øktplan uke 10, økt 18 - J14

 

Treningsledelse, økt med 13-16 Svene il Uke 10

 

Dato: 08.03.21

Tema: Hurtighetskomb, med konkurranselik skyting.

Mål: Påvirke elevens hurtighet og evne til å skyte under konkurranselike forhold

Skytefokus: Konkurranseløsning

Ferdighetsmål: Påvirke elevenes evne til å skyte med høy puls og evne til å utvikle kraft på ski.

Kunnskapsmål: Lære om spesifikk trening og hvorfor dette er viktig.

Holdningsmål: Gjennom denne økta, skal utøverne oppleve at det kan være gøy og lett å trene spesifikt på skyting, uten å måtte gå lange drag eller spesiell utholdenhetstrening før skyting hver økt for å få lik effekt..

Tid: 1t 30 min

Antall elever: Ca. 5-6

Alder: 13-16 år

Målgruppe: Ungdommer fra 13-16, gutter og jenter. Driver med skiskyting, ulikt nivå og alder. Utøvere som er ganske vant til trening.

Utstyr: Ski, staver, skisko, våpen og skudd

Økt 17 uke 10 KIF Fotball keepere Stian Røgeberg

 

Øktplan

Dato: 20.10-2020

Dagens aktivitet (idrett): Fotball                                                                                                       

Navn: Stian Røgeberg

                                                                                                                                                       

Gruppe: KIF Fotball keepere

Mål for økten: Påvirke keepernes fallteknikk

 

Økt 16 uke 9 KIF Fotball keepere Stian Røgeberg

 

 

Øktplan

                                                                                                                           

Dato: 3.3-21

Dagens aktivitet (idrett): Fotball                                                                                                       

Navn: Stian Røgeberg

                                                                                                                                                       

Gruppe: KIF Fotball keepere

Mål for økten: Ha det gøy

Dette er en ekstra økt for de som ønsker en morsom konkurranse-økt, da det egentlig ikke var planlagt økt.

 

 

Økt 19 uke 10 Grønn gruppe Skrim ski

Albert Berget 3IDA

Stilart: skøyting

Treningsmetoden: Skitrening, skøyteøkt sammen, prøve oss frem, lære teknikk, utfordre seg selv

Tid: 75-90 min

Mandag 08.03.2021

Sted: Heistadmoen skistadion

Intensitet: hard

Utsyr: ski, skisko, staver, klær etter vær

MÅL: vende seg til å gå på ski, bli kjent med snøen og stole på balansen (fortsette dette fra forrige uke), mestre den dobbeldansen.

FERDIGHETSMÅL: klare flere teknikkskifter på ski i skøyting, både med og uten staver, det vil si ulike måter å gå på ski, hva fungerer best for deg. Prøve dette med mer fart

HOLDNING: være positiv, fortsette den gode trenden fra forrige gang, ikke sette seg ned på bakken, tørre

Uke 10 – Økt 16, Viel Marie Lislien Weseth