Langrenn skate skileik og moro
Mandag 7 mars
Trenere: Sindre, Martin, Stian, Glenn
Alder: 8-9 år
Utstyr: Baller, kjegler
Hovedmål: Skape et godt treningsmiljø, og ha det moro på sesongens siste skitrening
Holdningsmål: Være stille og følge med når trener prater
Ferdighetsmål: Påvirke teknikk i fristil
Kunnskapsmål: Lære seg nye leker
|
|
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
|
Oppvarming |
Gå rundt pumpehuset |
Etter hvert som barna kommer, ber trener de bare gå runder rundt pumpehuset |
Korte runder som oppvarming gjør slik at barna kan holde seg i aktivitet tidlig i økta uten at de stikker unna de andre barna som kommer for sent osv.
Varmer opp for å øke temperatur i kroppen, få smidigere ledd, samt øke blodsirkulasjon. |
Oppgavestyrt |
|
Hoveddel |
1. Rødt og grønt lys 2. Stafett/Stikkball (bytte halvveis) |
Rødt og grønt lys er første lek, der alle er med. Stafett: 4 lag, 3 kjegler fremover. Barna gjør ulike øvelser ved hver kjegle, raskest mulig. F.eks legge seg på magen, ryggen, eller rumpa. Variere runder. Uten staver
Stikkball: En eller to baller, på ski, uten staver, kun lov med tre fraspark med ballen i hånda.
|
Rødt og grønt lys er enkel startlek der alle får vært med på likt.
Deler opp i stafett og stikkball fordi det blir for mange barn og for lite aktivitet på hvert hode dersom alle skulle vært med på likt.
Påvirke teknikk i fristil med leker med og uten staver. |
Oppgavestyrt |
|
Avslutning |
Felles samling |
Samle alle felles mot slutten av økta |
Takke for sesongen |
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar