Øktplan 03.12.19 - Ormåsen SFO

Øktplan Navn: Sondre Halbjørhus Dato: 03.12.19 Klasse: 3IDA Målgruppe: SFO 2/3. klasse Utstyr: Det som er tilgjengelig (tarzansisten), erteposer, vester

Mål for økta: Ha det gøy med leik, være delaktig og aktivisere gruppa Ferdighetsmål: Prøve ut og mestre ulike leiker og aktiviteter  Kunnskapsmål: Lære nye leiker  Holdningsmål: Høre på beskjed, og være stille når jeg snakker

Øktplan sense - plan 11

Dagens aktivitet: Lek

Målgruppe: Akiv ung

Sted: Sense helse

Hovedmål: påvirke styrken og utholdenheten gjennom lek

Ferdighetsmål: ha det gøy og gi alt

Holdningsmål: følge med og vøre stille

Kunnskapsmål: forstå at man kan ha det gøy selv om treningen kan være tung

Øktplan sense - plan 10

Dagens aktivitet (idrett): Koordinasjon        

Aldersgruppe: Aktiv ung

Sted: Sense Helse

Mål for økten: Forstå grunnleggende rytme

Ferdighetsmål: Forbedre rytmen gjennom dans

Kunnskapsmål: skjønne at man kan få bedre koordinasjon gjennom dans

Holdningsmål: Følge med og gjøre det jeg ber dem om 

Øktplan sense - plan 9

Dagens aktivitet: Tabata

Målgruppe: aktiv ung

Sted: sense helse

Hovedmål: påvirke den utholdende styrken i hele kroppen

Ferdighetsmål: klare å presse seg selv

Holdningsmål: være stille og høre på hva jeg sier

Kunnskapsmål: forstå at man kan trene styrke på forskjellige måter

Periodeplan uke 49-51

Uke	Mål
49	Påvirke den utholdende styrken i hele kroppen
50	Forstå grunnleggende rytme
51	Påvirke styrken og utholdenheten gjennom lek

Øktplan uke 49

ØKTPLAN – UKE 49

NAVN: Andrea Gabrielsen

FERDIGHETSMÅL: Forbedre lagets forsvar og kommunikasjon på hvem som har hvem

KUNNSKAPSMÅL: Lære å forstå viktigheten av kommunikasjon og samarbeid i forsvar

HOLDNINGSMÅL: Trivsel blant utøverne og få de til å ha det gøy under trening.

Utstyr: Baller, vester, kjegler

Dato og tid: Torsdag 05.12.2019 – 16:00-17:30

Målgruppe: Gutter 06

Sted: Skrimhallen

Periodeplan uke 49-50

Periodeplan uke 49-50

Målgruppe: Gutter 06

Mål for perioden: 

Tema for perioden: Samarbeid i forsvar og ut/innspill

Ny Periode:

Vi har fått beskjed om å ha innlæringer i teknikker og fokus på mer individuelle ferdigheter.
Dette har vi blitt enige om at består av finter og pasninger. i tillegg ser vi at jentene sliter med å ha ro med ballen og bearbeide ett forsvar, og det er noe vi ønsker å sette fokus på. spille ballen bak i forsvarsrekka til det dukker opp en GOD mulighet fremover.

Det vil si at i perioden fremover skal vi ha fokus på individuelle ferdigheter, med hovedfokus på finter og pasninger. i tillegg skal vi trene på ro med ballen.

UKE 49: teknikk og pasninger
UKE 50: Teknikk og holde på ball - taktikk
UKE 51: Teknikk og finter

Uke 49 

Tema: Basketball

Mål: Bli bedre med ballen i hendene

Tid: 45-60 min (brukerne går på forskjellige tidspunkter ut i økta, fordi de blir hentet i taxi)

Utstyr: Basketballer

Sted: Gymsalen på Raumyr

Målgruppe: Psykisk Utviklingshemmede

Ferdighetsmål: Bli mer komfortabel og stabil med ballen i hendene

Kunnskapsmål: Lære at for å bli god i basket må man kunne håndtere ballen på hensiktsmessige måter.

Holdningsmål: Være tålmodige med lagkamerater og motivere hverandre

Øktplan Rød gruppe uke 49

Treningsmetoden: Teknikktrening på skøyte ski

Tid: 1t og 15min

Sted: Heistadmoen skistadion

Intensitet: lav

Utstyr: Skøyte ski og staver

Mål: Påvirke utøverens teknikk, spesielt dobbeldans

Øktplan 02.12.19 - IL Bever'n Langrenn gruppe 13/14

Dagens aktivitet: Klassisk                                               Dato: 02.12.19                                                                                                                     Navn: Erlend Lien Grøtberg                                                                                                                      Målgruppe: 13/14 i IL Bever’n Periodemål: Påvirke utøvernes koordinative og tekniske ferdigheter på ski. Mål for økten: Påvirke utøvernes balanse og rytme på ski. Ferdighetsmål: Påvirke utøvernes balanse og rytme på ski. Kunnskapsmål: Utøverne skal lære hvordan de finner balansen på ski. Holdningsmål: Utøverne skal oppleve klassisk på en positiv måte.

IL Bever'n gruppe 11/12 - Øktplan 02.12.19

Øktplan 9
Navn: Silje Dato: 02.12.19			Målgruppe: Gruppe 11/12 i Bever’n Utsyr: Kjegler, ball
Periodemål: Bli vant til å ha ski under beina og gå klassisk. Forbedre barnas skiteknikk. Mål for økten: Tilvenne barna til ski gjennom leker og øvelser.

Økt 9 Madsebakken SFO 02.12.2019 Magnus 3IDA

Navn: Magnus Sæther Rudrud Dato: 02.12.2019 Sted: Madsebakken SFO Målgruppe: 2-3. klasse Målgruppa mi er 3.klasse ved madsebakken barneskole. Ettersom de ikke er eldre enn 6-8 år, så er det viktigste å ha det gøy, samt øve på de grunnleggende bevegelsene. Varighet: 45 minutter Hovedmål: Ha det morsomt med leik, øve på de grunnleggende ferdighetene gjennom løping og fotball øvelser. Innslag av koordinative egenskaper, som f.eks. øye-fot og krafttilpasning. Ferdighetsmål: Gi mestring innenfor de forskjellige lekene. Kunnskapsmål: Lære nye leker/øvelser eller utvikle de om de allerede kan de fra før. Holdningsmål: Høre på hva jeg sier, og de beskjedene jeg har gitt.
Oppvarming
G-del 10 minutter	Stiv heks	Her får barna løpt mye, da blir de ordentlig varme. Ved oppvarming skjer følgende: Man øker prestasjonsevnen. Man øker lysten til å trene og/eller konkurrere. Det forebygger skader. Oppvarming har også flere andre effekter, som f.eks. forebygging av melkesyre. Dette skjer pga. at kroppen etter oppvarming klarer å overføre oksygen fortere fra blodet til muskelcellene. Konsentrasjonen blir som oftest også økt. Blod og vevsvæske flyter lettere. Nerveimpulsene går raskere. Konsentrasjonsevnen øker. (Hentet fra side 15 i Treningslæreboka)	Vise og forklare
S-del 10 minutter	Haien kommer	Her blir det mye vendinger og mye løping, som er bra oppvarming inn mot hoveddelen.	Vise og forklare
Hoveddel
Hjørnefotball 20 minutter	4 lag. 4 benker i hvert hjørne. Et lag bak hver benk. Lagene diagonalt over hverandre spiller mot hverandre. 3 minutters kamper. Scorer man, så skal de to andre lagene spille.	Koordinasjon gjennom lek, øye-fot, balanse, krafttilpasning, rytme.	Vise og forklare
Avslutning 5 minutter	Samle barna. Var økta morsom? Ønsker til neste gan? Takke for i dag.

Periodeplan 02.12-23.12 Madsebakken SFO

Dato	Hva
02.12.2019	Fotball
09.12.2019	Ballspill
16.12.2019	Lek med fokus på aerob utholdenhet
23.12.2019	Juleferie

Skitrening for barn i alderen 9-10 år uke 49

Skitrening barmark for barn i alderen 9-10

Hovedtrener: Sanna Finstad

Hjelpetrenere: Mats Dugstad, Ingvar Grøtberg

Antall: anslår mellom 10-20

Mandag 02.12, 18.00 - 19.15

Stilart: klassisk