Øktplan uke 50
|
Navn: Martine Grønli Kåsin
|
Dato: 12.desember
|
|
Sted: Gamlegrendsåsen barneskole (gymsal)
|
Time: 14:00-14:50
|
|
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr: Matter, bånd og benker
|
Antall: Opptil 15 personer
|
Mål: Få bedre
kroppsbeherskelse.
Ferdighetsmål: Lære
seg å stupe kråke fremover og bakover.
Kunnskapsmål: Elevene
skal lære teknikken på å stupe kråke.
Holdningsmål: Elevene
skal lære at det er viktig å ha en positiv holdning både mot seg selv og de
andre. De skal også lære å være tålmodige ved innlæring av noe nytt.
|
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
|
7 min
|
Oppvarming
Generell del:
|
Stå på kortsiden av hallen. Jeg er foran de andre og gjør øvelsene
som de skal gjøre:
-
Høye kneløft
-
Sparke bak
-
Svinge med armene
-
Indianerhopp
-
Hoppe sidelengs
-
Ta i bakken
Gjentar det samme med høyere intensitet.
|
Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre skader
-------------------------------
Ved
økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter lettere
Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
Samspillet mellom m. og nerver blir bedre
Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå
|
Ape-metoden
Musikk
|
|
10 min
|
Spesiell del:
Nappe hale
|
Alle får én hale som de putter i buksen. Alle mot alle og det er om å
gjøre å ha så mange haler som mulig. Stopper de etter 3 minutter og starter
på nytt slik at alle har én hale hver igjen.
|
For å få opp intensiteten slik at de er klare for hoveddelen.
|
Oppgave-styrt
|
|
30 minutter
|
Hoveddel:
Følg lederen
10 min
Innlæring av forlengs og
baklengs rulle
20 min |
Legge ut matter rundt i salen. Jeg er lederen og velger hva som skal
gjøres på mattene. Rulle rundt, hinke, hoppe, klappe. Bytte på hvem som er
foran å leder.
Jeg legger ut matter i hallen og får alle til å stille seg på en
rekke. Først viser jeg hvordan man tar en forlengs rulle og spør om noen
andre vet hvordan man gjør det. Om det er det, kan denne personen få vise.
Deretter vil jeg be en og en ta en forlengs rulle. Jeg vil veilede underveis.
Når de skal tilbake i rekken for å vente på tur, skal de balansere over to
benker. De kan velge å gå eller å løpe. Om de faller ned må de starte på nytt.
Dette gjør jeg for å få ventetiden til å bli litt kortere.
Om forlengs rulle er lett for noen vil jeg utfordre de på å ta baklengs rulle. Dette vil jeg også vise først. |
Få bedre rom-orientering.
Få bedre kroppsbeherskelse.
|
Oppgave-styrt
Musikk
Ape-
metoden
|
|
3 minutter
|
Oppsummering:
|
Høre hva barna syntes.
Gi komplimenter. |
For å motivere barna til å komme neste gang.
|
|
Økten gikk veldig bra! Jeg spurte om noen ville lede den generelle oppvarmingen og da var det ei som ville. Jeg sto da på siden og ropte når de skulle gjøre de ulike øvelsene og viste, deretter fulgte gruppen etter hun som ville være lederen. Veldig gøy å se at de som ikke var så trygge i starten tørr å utfordre seg og ta på seg å gjøre ulike ting jeg spør om.
SvarSlettNappe hale var også veldig stas. Jeg valgte å kjøre noen flere runder hvor jeg gjorde området de kunne være på, mindre og mindre.
Alle var med på legge ut matter og benker og deretter gikk jeg over på innlæring av forlengs og baklengs rulle. Jeg valgte å ta dette før "følg lederen" fordi jeg visste at noen var litt usikre på å stupe kråke.
Med tanke på at jeg hadde to rekker med matter, tok jeg de som ikke fikk det til, over på den ene matten og viste de og veiledet de. De som fikk det til fikk fortsette på den andre matten. Veldig gøy å se at de som ikke klarte det første gangen fikk det til til slutt.
Alt i alt var det en vellykket økt :)