MÅL: Ha det gøy på ski gjennom lekaktiviteter rettet mot den aerobe utholdenheten.
INFO:
· Treningen er ment for gruppe 9-10 år.
· Beregnet å være 12-18 stykker.
· Møt opp kl. 18.00 utenfor Beverlokalet. Avslutter treingen ca. 19.00
DELMÅL:
KUNNSKAPSMÅL: Barna skal få ulike kjennskap til ulike leker som trener utholdenheten.
HOLDNINGSMÅL: Jeg forventer at de ikke klager mye på lekene i og med at vi har hatt de før og de kjenner til dem.
FERDIGHETSMÅL: Barna skal mestre ulike balanseøvelser på ski.
SOSIALE MÅL: De skal jobbe mye sammen i lag, dette er med på å utvikle trivsel og trygghet i gruppa.
Hva
|
Tid
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
|
Oppvarming
|
G-del
· Rolig gange
|
5 min
|
Gå en runde på stadion og
se etter et bra sted å være.
|
(Gjelder hele oppvarmingen)
·
Øke motivasjonen
·
Øke prestasjonsevnen
·
Forebygge skader
·
Øke motivasjonen og lysten til å trene
|
Vis – apemetoden
|
S-del
· Haien kommer
|
10 min
|
Haien kommer: fire hjørner og to per lag, en hai. Lagene velger et fiskeslag, og
haien roper når de forskjellige lagene skal ut og gå rundt haien. Når «haien
kommer!» skal man så fort som mulig komme seg hjem igjen til basene sin, uten
å bli tatt av haien. De som blir tatt blir haier de og.
|
Oppgavestyrt
|
||
Hoveddel
|
·
Stafett
|
30 min
|
Stafett (30): To og to er sammen. Første runde kjører den ene på en ski, runder
kjegla og opp igjen, deretter veksler. Andre runde kjører den andre på en
ski, runder og kommer opp igjen til partneren sin. Deretter kjører begge to
sammen, rundere kjegla og går i mål. Denne stafetten har vi to ganger.
Så tar de på begge skia
igjen, og den ene tar med seg staver til startposisjonen. Nå skal de ene
trekke den andre, ved hjelp av stavene som bindeledd, ned og runde kjegla og
opp igjen, før de bytter. Begge skal to runder før de går i mål.
Etter å ha tatt denne to
ganger bytter vi om og målet er om å gjøre å ta bene du ikke stå på skien på
minst mulig i bakken. Det vil si at de må ta av seg en ski.
Vi avslutter med en
stafett der vi trekker hverandre på ski. Det betyr at en må ha et stavparr,
og begge skal holde i disse.
|
Ha det gøy
på ski gjennom lekaktiviteter rettet mot den aerobe utholdenheten.
|
Vis og forklar + litt
oppgavestyrt
|
Avslutning
|
· Dansk stikkball
|
20 min
|
En starter med ballen, det
er ikke lov å ta noen skritt du må skyte der du står. Uten staver men med ski
på beina. Innenfor et avgrenset område.
|
|
Apemetoden
|
Total tid:
|
60 min
|
Treningen gikk veldig bra i dag, ikke så mange som kom på treninga i dag.
SvarSlett