Keeperøkt KIF teknikkskole

Treningsledelse

Ungdomsløftet

Avslutninger og posisjonering(keeper).

Navn: Halvor	Dato: søndag, 14.02.16
	Sted/tid: skrimhallen 14:00
Målgruppe: 11-12 åringer.	Teknikkskolen økt nr: 10
Dette er en gruppe med varierende nivå og motivasjon. Mål: Øke spillernes basisferdigheter innenfor tema avslutning og posisjonering for fotballkeeper.   Ferdighetsmål: Elevenes basisferdigheter innenfor posisjonering ved en avslutning skal forbedres. Kunnskapsmål: spillerne skal forstå viktigheten av posisjonering ved en avslutning.     Holdningsmål: spillerne skal ha det gøy under økta og føle at de mestrer øvelsene. Det er også viktig at vi skaper trygghet for alle. Viktige læringsmomenter: Sideforskyvning. Blikk på ball. Stå og gå.

Hva	Innhold	Tid	Metode	Hvorfor
Opprop	Opprop og inndeling av grupper. De skal også få generell informasjon om teknikkskolen og dens tema.	10 min		For å få oversikt over hvem som møter opp og gi informasjon til spillerne.
G-del OPPVARMING -          Spesiell del Utstyr: Baller.	Spillerne løper på en rekke over banen. De skal gjøre øvelser på instruktørens kommando. Instruktørene skal løpe andre veien for å vise øvelsene.     -          Rolig jogg -          Høye kneløft -          Sparke bak -          Sidelengs jobbing -          Lyske -          Zamba -          Stigningsløp Basisteknikk Grep: Elevene går hovedsakelig sammen i parr, to og to. Parrene starter med ball i hendene med 5 meters avstand fra hverandre. Deretter sparker de ballen med moderat kraft på hel/halvvolley opp i grepet til partneren i brysthøyde. Fallteknikk: skal også gjennomføres med 5 meters avstand. Hovedfokuset er riktig teknikk i fall bevegelsen. (Dette er svært viktig med riktig fallteknikk med tanke på skader). Ballen skal ligge død på bakken og skal sentres langs bakken til høyre og venstre for keeperen. Høyeballer: Fortsatt delt inn i parr. Her skal en av elvene i paret kaste ballen opp i luften, mens den andre eleven skal fange ballen i form av et hopp.	15 min hele oppvarmingen.	Vise-Forklare-metoden	Tre viktigste grunner til oppvarming: Øke prestasjonen Hindre skader Øke prestasjonsevnen (fysisk og psykisk) Den generelle oppvarmingen setter også i gang en rekke indre prosesser som: -Kroppstemperaturen øker -blod og vevsvæske flytte lettere -musklene letere tilgang til oksygen - muskler/ledd blir mere tøyelige   - regulering av spenningsnivået Skal forberede kroppen til hoveddelen. Elevene gjennomfører øvelser så de blir kjent med ballen å forbedre deres basisteknikk.
UTTØYNING	Uttøying for bein: Legg: Setemuskelen: Hoftebøyer: Framside lår: Bakside lår: Holdetid: 15-20 sek		Følg meg (Apemetoden)	Denne delen av oppvarmingen skal forhindre skader og opprettholder din bevegelighet. Den forbereder også musklene på kraftige strekninger som oppstår ved hoveddelen.
HOVEDDEL: Totalt 45 min Fokus på Mottak og pasning.	Dribling av kjegler og avslutninger Sette opp bane med 2 mål og deler inn i to grupper som starter ved kjegler som står diagonalt slik at det blir avslutninger med pågående samtidig fra begge sider. Spillerne løper blir delt inni to grupper og starter ved hver sin kjegle. Starter med å drible 5 kjegler før man avslutter på mål hvor det blir satt opp kjegler på siden. Fokus på den tekniske utførelsen og ikke kraften på skuddet, da teknikken er det som er i fokus og det som er viktig. Innside er gunstig her, da teknikken og presisjonen ofte er bedre med innsiden. Blir også viktig å sette opp tempo etter siste kjegla.  Variasjoner: -          Venstrefot -          Dra av passiv forsvarsspiller -          Pasning-vegg-skudd (Dette er beskrivelsen av utspillerenes øvelse) Keeperne blir plassert i mål, hvor utespillerne skal avslutte på mål. Her er det viktig at trenere ser etter keeperens posisjonering og blikk på ball. Possession Possession inni en firkant. To lag mot hverandre. Hvert lag har en baklinje de må forsvare. Målet med øvelsen er å skape angrep som går på å ha riktig timing på pasning og bevegelse i et angrep. En spiller må sende en pasning til en medspiller som akkurat har kommet over streken for å få poeng. Ikke lov å stå stille bak streken å vente. Viktigheten med et godt fotarbeid er svært sentralt blant dagens keepere, så mye bruk av ball i beina er viktig for en positiv og offensiv utvikling. Spill: Spill med smålag (3-5 spillere). Her skal det være fokus på å komme til avslutning. Hovedfokus er avslutning på mål, og treffe presist med innsiden av foten. Her skal det spilles med 2 mål (ett mål per lag). Fokus på å avslutte oftest mulig. Grunnen til at vi spiller med smålag er at spillerne får mange berøringer av ball og opplever flere situasjoner der man kan komme til avslutning.	20min 25min) 20min)	Vise-forklare metoden Gir også mange tilbakemeldinger underveis i øvelsene.	En keeperøvelse som krever konsentrasjon og fokus. En enkel øvelse som gir god effekt og alle nivåer kan tilpasses. Øvelsene går på både grep, fallteknikk og posisjonering. Teknikktrening skal hjelpe spilleren med å automatisere øvelser inn i spill. Dette skjer med mange repetisjoner. Øvelsen stiller store krav til timing av både bevegelse og pasning i et angrep. Forsvar er ikke fokus i øvelsen, kun angrep.                              Keeper for her bruk for sin offensive evne til å starte ett angrep. Ett angrep starter alltid bakfra! Spill med fokus på posisjonering og strekkarbeid. Her skal vi instruktører bare konsentrere oss om hovedfokuset på økta. Grunnen til å spille på to mål er å gjøre øvelsen kamplik, samtidig som man kommer til mange avslutninger grunnet liten bane og få spillere.
AVSLUTNING Uttøyning	Øvelser: Bakside legg Setemuskelen: Bakside lår: Framside lår: Hoftebøyer: Innside lår: Holdetid er 20-30 sek per uttøyingsøvelse.	5 min	Følg meg (Apemetoden)	Tøye musklene som var sentrale og i bruk under økta. Dette skal opprettholde elevenes bevegelighet.
	Oppsummering Oppsummering av økta. Gi viktig informasjon og rose spillerne.	10 min	Plenum	Oppsummere og gjenta viktige punkter og mål fra starten av timen og gi ros.