ØKTPLAN
| ||||
NAVN: Sander Meloun Fossen DATO: 16.12.2014
MÅLGRUPPE: barn i 10 års alderen
MÅL FOR ØKTA: Øke utøverens ferdigheter i fotball gjennom øvelser og lek.
Ferdighetsmål: forbedre utøvernes ferdigheter i pasninger og spillforståelse. Det vil også bli litt utholdenhetstrening.
Kunnskapsmål: for økta er målet at utøverne skal lære øvelsene så vi senere kan ha en mer effektiv trening.
Holdningsmål: for økta er målet er fair play og ha det gøy. På lenger sikt er holdningsmålet å skape en god fotballkultur.
STED: Hallen
UTSTYR: Fotballer, kjegler, mål og vester
|
Aktive Lokalsamfunn
tirsdag 16. desember 2014
Øktplan Gøy i gymsalen uke 51
Juleavslutning med lekene de til nå ha likt best
|
Navn: Line Selvén Aasland og Sigrun Nørstebø
|
Dato: 18.11.2014
|
|
|
Time: 14:15 - 15:15
|
||
|
Målgruppe: Elever i 4. klasse, SFO
|
Klasse: 3IDA
|
|
|
Tema: Allsidig
aktivisering, gøy i gymsalen
Mål: Utfordre elevene gjennom spennende,
motiverende og varierte øvelser/ leker og bli kjent med hverandre.
· Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det
gøy
Kunnskapsmål: Bli bedre kjent med oss som instruktører
Holdningsmål: Høre på beskjeder og
gjennomføre øvelsene vi har planlagt
|
||
|
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
|
OPPVARMING
Generell del
Spesiell del
|
Stiv heks
Én person velges til å være heks.
"Heksa" skal "ta"
(berøre) de andre deltakerne (slik som i "Sisten"). Når en deltaker
blir tatt, må denne stå helt stiv med beina fra hverandre. Den samme personen
fortsetter som heks, og prøver videre å ta flere. Om en deltaker som ikke er
"tatt" klarer å krype mellom beina til en deltaker som er tatt,
blir denne deltakeren igjen fri, og kan fortsette å løpe rundt. Når alle
deltakerne er "tatt" og har blitt "stive", er leken
ferdig. Da er det den første peronen som ble "tatt" sin tur til å
være "heks".
Stikkball
Her er det alle mot alle. Alle skal
treffe hverandre med softball, og den som blir skutt setter seg på gulvet.
For å bli fri, må enten den som skøyt bli skutt selv, eller så kan den som
har blitt skutt få tak i en ball og skyte en annen. Det er ikke lov å gå mer
enn tre skritt med ballen. Først starter vi med en ball, deretter legger vi
til to. For å få litt variasjon skal vi legge til en straff som for eksempel
10 sit-ups, løpe frem og tilbake i gymsalen e.l..
|
15 min
15 min
|
Vis og
forklar, deretter å være med på øvelsen.
|
For at de
store muskelgruppene skal bli varme. Starte økta med noe som er gøy, så
elevene blir motivert til å fortsette.
|
|
HOVEDDEL
|
Kanonball
Klassen deles i to lag. Hvert lag velger
en konge eller dronning som står på motsatt banehalvdel bak en strek. Hvis en
av elevene blir truffet, er den tatt og går den over til kongen/dronningen
sin. For å bli fri må man skyte en motstander. Når alle på laget er skutt,
kommer kongen (som har tre liv) ut på banen. Dersom en på laget til kongen
treffer en motstander og dermed kommer ut på banen igjen, går kongen tilbake.
Han er bare på banen alene.
|
25 - 30 minutter med forklaring
|
|
Dette er en lek som er morsom, gir motivasjon
og er ønsket av elevene. Ny pasningsøvelse der elevene må holde
konsentrasjonen opp selv om man blir sliten.
Konkurranse synes elevene er gøy og de
får utfordret ballkontrollen sin.
Spill på slutten, noe elevene liker.
Det gir dem motivasjon.
|
|
|
Oppsummering/avslutning
|
3 min
|
Plenum
|
Oppsummere
og gjenta viktige punkter av det som vi har gjort / gi ros/ motivere
|
Øktplan 16.12.2014
Da er det siste time før jul og de forsetter med å trene etter planene sine. Eksempel på en øktplan er:
mandag 15. desember 2014
Øktplan 16.12
Trening Skrim J01, 151214
Dette er siste økta før juleferien med meg. Dermed tenkte jeg å ha en økt hvor aktivitetene er litt mer leik og konkurransebasert, noe som er en ganske sikker vinner i denne gruppa. Jeg kommer til å lære de noen nye "leker" og utfordrer dermed meg selv litt i og med at de lett mister fokus, men tror det blir en bra økt!
Navn: Heidi Hovde Moen
|
Tid og sted: 18.45-20.15 Skrimhallen
|
Mål for økta: Bruke ball gjennom forskjellige leikaktiviteter og håndballøvelser og påvirke den aerobe utholdenheten.
|
Ferdighetsmål: påvirke den aerobe utholdenheten og generelt bli bedre med ball
Kunnskapsmål: Bruke samarbeid og hvor viktig det er at alle yter maks innsats og følger med.
Holdningsmål:r fokus under øvelser og se hvor mye bedre resultatet blir av det. |
Aldersgruppe: 13 år, jenter
|
Antall: 16- 19stk
|
tirsdag 9. desember 2014
|
ØKTPLAN
|
||||
|
NAVN:
Sander Meloun Fossen
DATO: 09.12.2014
MÅLGRUPPE: barn i 10 års alderen
MÅL FOR ØKTA: Øke utøverens ferdigheter
i fotball gjennom øvelser og lek.
Ferdighetsmål: forbedre utøvernes
ferdigheter i pasninger og spillforståelse. Det vil også bli litt
utholdenhetstrening.
Kunnskapsmål: for økta er målet at
utøverne skal lære øvelsene så vi senere kan ha en mer effektiv trening.
Holdningsmål: for økta er målet er fair
play og ha det gøy. På lenger sikt er holdningsmålet å skape en god
fotballkultur.
STED: Hallen
UTSTYR: Fotballer, kjegler, mål og
vester
|
mandag 8. desember 2014
Øktplan 09.12.14
Her er øktplanen for 3. klasse på Gamlegrendåsen skole 09.12.14. Denne økten skal vi fokusere på skuddferdigheter.
Øktplan for 8. desember
ØKTPLAN - BASKETBALL
|
|||
Navn: Harald Fredriksen Dato:
08.12.14
Klasse: 1-3.
klasse Raumyr Skole
Antall:
8 stk.
Mål for økta: Utfordre og
forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy
og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære
grunnleggende prinsipper og regler i basketball.
Sted:
Raumyr barneskole
Klokkeslett: 15:30 – 16:30
Utstyr:
basketballer, kurver |
Økt 08.12.2014
Vi har flyttet økten vår til i dag, skal egentlig har på tirsdag. De forsetter med det samme opplegget sitt. De skal da fokusere på teknikk og å gjøre øvelsene fullt ut.
Eksempel på treningsopplegg er:
Eksempel på treningsopplegg er:
fredag 5. desember 2014
Trening for NMK gokart kbg 28.11.14
GRUPPENAVN: Kongsberg NMK, Formel D
TRENINGSTYPE: Basistrening for kjernemuskulatur og nakke/skuldre
STED: Gamlegrendsåsen Gymsal
TRENINGSUTSTYR: Treningsklær, sko, flaske (med vann)
onsdag 3. desember 2014
tirsdag 2. desember 2014
Økt 02.12.2014
Tirsdag 02.12.2014 skal lærerne følge opplegget sitt.
Et eksempel på opplegg kan du se under
Abonner på:
Innlegg (Atom)