|
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
|
OPPVARMING
|
8-10 minutter rolig
skøyting.
1
Doktorsisten:
sisten hvor den som blir tatt må holde seg på det stede de blir tatt, mens de
prøver å ta nye.
|
Ca. 5 min
Ca. 10
min
|
Apemetoden/forklare-metoden
|
Øke fysisk og
psykisk prestasjonsevne
Øke motivasjon
Forebygges
skader
|
|
HOVEDDEL
|
Gjennomgang av ulike teknikker; dobbeldans, enkeldans og padling.
Gjennomfører hver teknikk i ca 5 min. Tilpasser stedet for gjennomgang i
forhold til hvor det er hensiktsmessig å bruke de ulike teknikkene.
Stafett: 3-4
på hvert lag. Gjennomfører forskjellige varianter med og uten staver.
|
25 min
15 min
|
Vise forklare
metoden
|
Forbedre
teknikk i de ulike stilartene inne skøyting, samt noe aerob utholdenhet.
|
|
AVSLUTNING
Uttøyning
|
Uttøyning av
sentrale muskelgrupper
|
2 min
|
Apemetoden/forklare-metoden
|
Tøye på
musklene som var sentrale i hoveddelen.
Lære seg
øvelser og rutiner for å unngå skader og holde bevegeligheten i leddene oppe.
|
|
Oppsummering
|
2 min
|
Plenum
|
Oppsummere og
gjenta viktige punkter av det som vi har gjort / gi ros/ motivere
|
Aktive Lokalsamfunn
mandag 15. desember 2014
Øktplan 16.12
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Synes økta gikk bra. Måtte endre litt på opplegget i forhold til det som vi hadde planlagt pga mange folk i løypa. Vi droppet derfor leiken og fokuserte på teknikktrening og tilvenning på ski. Her fant vi en runde på ca. 400 meter. Her gikk barna 2 runder av gangen hvor de fokuserte på bestemte arbeidsoppgaver. Det var 8 stk på på treninga. De var flinke til å høre på beskjedene vi ga, noe som førte til at organiseringen gikk bra.
SvarSlettØkta gikk stort sett veldig bra. Ble litt endring i forhold til planen, da det var veldig mange i løypa. Vi fokuserte på å gå runder på ca 400 meter med ulike arbeidsoppgaver innen de ulike teknikkene, og avsluttet med en stafett. Kom 8 stk på treningen, så organiseringen gikk relativt greit.
SvarSlett