Øktplan uke 49

Fotball økt              Uke:49       Dato: 03.12.2013              Lag: G11             Trener: Halvor Wåla                Målsetting: Trene grunnleggende pasning og ballkontroll. Utstyr: En ball per spiller, En kjegle per spiller minst. Vester tilsvarende gruppa, fløyte

Hva?                               Hvordan?                          Hvorfor?                           Kommentar

G-del oppvarming 15 min	Hermegåsa: Jogger rundt på området mens den første gjør en øvelse, etter en viss stund blåser jeg i fløyta og en ny går foran.	Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økta.
S-del oppvarming 15 min	Fotballbowling Setter 10 kjegler på to rekker med passe avstand i mellom. Hvert lag har ett visst antall baller som de kan sparke over mot motstandernes kjegler for å velte dem. Vinneren er det laget som får skutt alle motstandernes kjegler.	Få feeling med ballen og varme i spesifikke muskelgrupper	Nærmere enn forrige trening for å få klarere forsøk på pasning med mål og ikke bare måk og håp du treffer noe samt mer løping for å hente ball
L-del 5 min	Tøye store muskelgrupper i beina samt drikkepause	Hindre skader
Hoveddel 30 min teknikk og øvelser 30 min spill	Starte med enkle pasninger frem og tilbake. Ett touch og to touch. Gå over til å matte dra med seg rundt kjegle Sette opp runde for pasninger med diverse varianter. Keepball: Setter om en passe stor firkant. 3-4 rundt skal prøve å holde ballen i laget med pasninger mens 1-2 prøver å ta den. Deler i to lag og spiller med pauser en gang i blant. Stafett. Setter kjegler med jevne mellomrom og bruker lagene fra spillet. Hver spiller skal løpe en eller to ganger frem til alle kjeglene og tilbake igjen før de veksler.	Øve ballbesittelse og pasninger Fokus på det vi har trent på.
Avslutning 5-10 min	Jogge rundt banen 1-2 ganger. Tøye de muskelgruppene som har vært i bruk i beina.	Fremskynde restitusjon og opprettholde gunstig lengde på muskler

ALTERNATIVE ØVELSER

Pasninger rundt 4-kant med konkurranse