Periodeplan + øktplan uke 46-51 Jenny

 

Periodeplan uke 46 til 51, Skrim J12, Jenny

 

Mål for perioden: forbedre lagets samspill og flyt med fokus på angrepsspill

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
46	vestsidahallen mandag kl 16	Ankomst	Jobbe med å komme i fart og bruke farten, ikke stoppe helt opp hver gang de starter etabler angrep.	De her en tendens til å stoppe opp når de kommer opp i angrep og må bruke mye krefter på å bygge opp ny fart og flyt.
47	Vestsidahallen Mandag kl 16	Ankomst	Samme som forrige uke, bygge på kjente øvelser.	De har godt av å repetere det vi har gjort tidligere men også legge til nye elementer slik at det blir en blanding av repetisjon og noe nytt
48	Vestsidahallen mandag kl 16	Pådrag og videre spill	Fokusere på bevegelses mønster i angrep, ha en øvelse med dette og bruke det i resten av økta.	Dette er noe noen sliter litt med, viktig for å oppnå god flyt og gode pådrag.
49	Vestsidahallen mandag kl 16	Pådrag, videre spill, og småspill	Repetere en øvelse fra forrige trening. fortsette fokus på gode pådrag- lære de viktigheten i det.	Her får de øvd enda mer på timing, noe som trengs. Vurdere i forhold til hvordan de andre rundt seg er plassert.
50	Vestsidahallen Mandag kl 16	Etablert angrep	Øve på hvordan vi skal finne flyt når det stopper opp i etabler angrep. Mye spill på en side.	Dette er noe de sliter med i kamp og jeg ser at det gjør de frustrert, derfor er det viktig å fokusere på dette samt ta med det vi jobbet med de 2 forrige ukene.
51	Vestsidahallen mandag kl 16	Etablert angrep	Forsete å fokusere på å finne flyten og angripe rommene, terpe pådrag og videre spill.	Øve på hva de skal gjøre når de føler at de går seg fast i angrep. Bygge på det vi gjorde forrige uke.

 

Øktplan for uke 48

Små spill med fokus på angrep	Vestsida hallen	J2011 12år
kl 16	Kjegler, baller, vester	Forbedre samspill, og timing- komme i fart

Delmål- gjøre de bevist på hvordan de beveger seg i angrep og forbedre timing og samspill.

 

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
10-15 min             10 min           5-10 min	Innledning   G del         L del           S del	Streksisten innenfor avgrenset område gå-jogge-rygge-hinke-hoppe- sidelengs-løpe         Dynamisk tøying Squat to stand Hofteleddsbøyer Skorpionen Sideliggende skulder rotasjon     Kaste 2 og 2 Høyre- langpasninger etter hvert	Gradvis øke tempoet, få med noen rettningsforaningdringer Få i gang kroppen og engasjement. Øke pulsen, setter i gang prosesser i kroppen som gjør deg klar for aktivitet   Tøye for å øke begevelser og forhindre skader+ tålebelastnigen bedre       Få i gang kastarmen slik at de blir klare til skudd- samt fokusere på teknikk og gå kjapt gjennom med de nye.	Forklare               Apemetoden         Forklare- vise om det trengs
20 min               25 min	Hoveddel                 Småspill	Skudd på målvakt på 2 sider, styrte skudd, 2 rekker pådrag så skudd, første mann starter uten ball. Legge til forsvarspiller etter hvert, avgrenset området. 2 mot 1, om forsvarsspiller tar ballen går en av angrepsspillerne i forsvar.     4 mot 5 legge ballen på på 6 metern Bytte etter 5-6 angrep Etter begge har spillt angrep, legge til keeper så det blir spill på en side. Starte fra midten etter hvert så de får mer fart. 6 angrep, telle poeng også bytte.	For å få litt målvaktstrening, og for at de skal få kjent på bevegelsene med pådrag og viderespill. Deler de etter nivå på 2 sider, om det ikke er nok blir vi på en.     Her får de øvd seg på å komme i fart, og timing på pådrag og viderespill.	Forklare- vise om det trengs               Forklare
10-15 min	Avslutning   Straffekonk hvis tid   Tøying og snakking	På hver side   Tøying- samles på midten og snakke	For å påvirke bevegligheten	Forklare  apemetoden