Øktplan for uke 47 og 48, Jonas Rød

 

Øktplan for uke 47 og 48

Hva: Fotball, Kamp	Hvor: Sparebank 1 Hallen	Hvem: Gutter 2010/11
Når: Torsdag 23. og 30.	Utstyr: Kjegler, baller, små mål og 7r mål	Mål: Forbedre valg og orientering via kamprelaterte situasjoner

Delmål: Spille mye kamp og ikke la konsentrasjonen falle selv om det er fokus på å ha det gøy

 

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
10-20 min	Oppvarming   G-del Skadefri             S-del Rondo	Gruppa har gjort dette før, så det er klar over hva de skal gjøre. Påpeker at hver øvelse skal utføres to ganger. Mens de varmer opp gjør jeg klar til S-del og første del av hoveddel     Deler gruppa inn I grupper på 5 (6 om det ikke går opp), en ball I hver firkant og kjører I gang rondo. Setter fokus på mottak og kjapp avlevering	Forhindre skader og få I gang gruppa. Ved skadefri kan de få snakket om alt de vil før økta starter for fullt. Denne oppvarmingen funker bra for fotball og alle relevante muskelgrupper blir varmet opp   Får I gang føttene med ball og hodet med og uten ball. Prøve å jobbe opp kommunisering og gode pasniningsvalg.	Følg meg metoden                 Situasjonsbetinget metode
30-35 min                           30-35 min	Hoveddel   2 mot 2                           7 mot 7	Små mål og kort bane. Setter opp 6 baner ettersom antallet tilsvarte så mange baner. Legger opp til en turneringsvariant hvor man rykker opp om man vinner, og ned når man taper. Vinner man på toppen blir man stående, samme hvis man taper nederst. Kjører 2 minutters kamper med en pause ganske midt i.           Langside til langside. Deler banen på midten og spiller da på to baner. Fortesette og egentlig bare ha det gøy men samtidig jobbe med å holde fokus siden treningen blir bedre da. Tar en pause midt I hvor jeg ber de om å ta 2 minutter I laget og diskutere hva man bør endre på.	Siste treningene så fokuset blir mer på det å ha det gøy og I fotball er dette mye kamper. Setter opp to forskjellige former for kamp siden dette fører til forskjellige fokus og mer jobbing på bevegelse, selvom man ikke tenker på det               Siste kampene I økta så jeg gjør dette for å ha litt mer normale kampsituasjoner og for noen av de yngre guttene så skal de spille denne typen fotball et år til. Kampen inneholder fler personer så fokuset blir enda mer på orientering	Situasjonsbetinget metode
5 min	Avslutning Tøye ut og oppsummering	Møtes på banen og tøye ut de relevante musklene, ber en av guttene ta ansvar for å vise øvelser også snakker vi underveis	Snakke om hva som kan gjøres bedre til neste gang, litt hva guttene var fornøyde med og hva de vil at jeg skal gjøre bedre til neste gang	Følg meg metoden