Øktplan for
uke 47 og 48
Hva:
Fotball, Kamp |
Hvor:
Sparebank 1 Hallen |
Hvem:
Gutter 2010/11 |
Når:
Torsdag 23. og 30. |
Utstyr:
Kjegler, baller, små mål og 7r mål |
Mål: Forbedre
valg og orientering via kamprelaterte situasjoner |
Delmål:
Spille mye kamp og ikke la konsentrasjonen falle selv om det er fokus på å ha
det gøy
Tid |
Øvelse/Hva |
Organisering/Hvordan |
Hvorfor/Husk |
Metode |
10-20 min |
Oppvarming G-del Skadefri S-del Rondo |
Gruppa har gjort dette før, så det er klar over hva de skal gjøre.
Påpeker at hver øvelse skal utføres to ganger. Mens de varmer opp gjør jeg
klar til S-del og første del av hoveddel Deler gruppa inn I grupper på 5 (6 om det ikke går opp), en ball I
hver firkant og kjører I gang rondo. Setter fokus på mottak og kjapp
avlevering |
Forhindre skader og få I gang gruppa. Ved skadefri kan de få snakket
om alt de vil før økta starter for fullt. Denne oppvarmingen funker bra for
fotball og alle relevante muskelgrupper blir varmet opp Får I gang føttene med ball og hodet med og uten ball. Prøve å jobbe
opp kommunisering og gode pasniningsvalg. |
Følg meg metoden Situasjonsbetinget metode |
30-35 min 30-35 min |
Hoveddel 2 mot 2 7 mot 7 |
Små mål og kort bane. Setter opp 6 baner ettersom antallet tilsvarte
så mange baner. Legger opp til en turneringsvariant hvor man rykker opp om
man vinner, og ned når man taper. Vinner man på toppen blir man stående,
samme hvis man taper nederst. Kjører 2 minutters kamper med en pause ganske
midt i. Langside til langside. Deler banen på midten og spiller da på to
baner. Fortesette og egentlig bare ha det gøy men samtidig jobbe med å holde
fokus siden treningen blir bedre da. Tar en pause midt I hvor jeg ber de om å
ta 2 minutter I laget og diskutere hva man bør endre på. |
Siste treningene så fokuset blir mer på det å ha det gøy og I fotball
er dette mye kamper. Setter opp to forskjellige former for kamp siden dette
fører til forskjellige fokus og mer jobbing på bevegelse, selvom man ikke
tenker på det Siste kampene I økta så jeg gjør dette for å ha litt mer normale
kampsituasjoner og for noen av de yngre guttene så skal de spille denne typen
fotball et år til. Kampen inneholder fler personer så fokuset blir enda mer
på orientering |
Situasjonsbetinget metode |
5 min |
Avslutning Tøye ut og oppsummering |
Møtes på banen og tøye ut de relevante musklene, ber en av guttene ta
ansvar for å vise øvelser også snakker vi underveis |
Snakke om hva som kan gjøres bedre til neste gang, litt hva guttene
var fornøyde med og hva de vil at jeg skal gjøre bedre til neste gang |
Følg meg metoden |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar