Øktplan for uke 45 - økt 1 lørdag

Hva: ballkontroll,  overtallsspill	Hvor: Talentgården, Drammen	Hvem: jenter født i 2013-2014
Når: lørdag 11. nov	Utstyr: kjegler, vester, småmål,	Mål: utvikle jentenes ballkontroll via øvelser der de får mange touch. Legger også inn litt overtallsspill på små baner (få spillere slik at hver spiller får mange touch).

Delmål:

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor	Metode
5 min         10 minutter                   15 minutter	innledning         Hauk og due med ball                    Sjef over ball	Oppstart for dagen. Navnerunde.         En utøver velges til å være hauk, en til duemor og resten er duer. Hauken står i midten, duemor på den ene siden, og duene på den andre siden av et område som er avgrensa på hver side, der duene er ”fri” fra å kunne bli tatt av hauken. Om å gjøre å komme seg til andre siden uten å bli tatt         Alle utøverne fører hver sin ball fritt innenfor en firkant. I starten får de oppgaver ut ifra hvordan de skal føre ballen. F.eks. bare venstrebeinet, bare innside, bare utside osv. dette er vise og forklare. Deretter får de øvelser som at de skal sette seg ned på ballen, sparke ut de andre sin osv. Her utfører på mine kommandoer. Her er det oppgavestyrt.	Mest for jentenes del da jeg i utgangspunktet kjenner de aller fleste fra før (kan hende det er noen nye der også)     Får varmet opp de største muskelgruppene vi bruker videre i økta Får opp temperaturen (varmen) i kroppen og pulsen Er skadeforebyggende, altså minsker risikoen for strekk og andre type skader En fin og morsom lek som får med elevene Drar med samarbeidd i leken noe som blir vesentlig i sen spesielle oppvarmingen og hoveddelen.     Hensikten er å ha kontroll på ball uten å komme borti en annen spiller.	Metode: situasjonsbestemt          Metode: vise- og forklare i begynnelsen og oppgavestyrt når utøverne skal utforske selv Kommentar:Størrelse på firkant kan tilpasses etter alder og nivå. Jo mindre firkant, jo høyere nivå kreves.
45 minutter	Hoveddel   Overtallssspill                 Spill på liten bane	Deler gruppa i to. jeg har en del og de to andre trenerne tar resten. Deler så min gruppe inn i to lag. Hvert av lagene stiller seg bak hvert sitt småmål. Jeg står på utenfor banen, på midten og fordeler baller. Samtidig roper jeg hvor mange fra hvert lag som skal ut på banen. Kan rope de ut i  både over- og undertall. Når ballen er ute av banen løper de tilbake bak målet og jeg roper ut på nytt.    Deler gruppa inn i 6 lag. To baner med små mål og én bane med store mål. 4 minutters kamper.	God lærdom av å spille både i over- og undertall.                Bruke det vi har øvd på gjennom  økta i spill.	Metode: Vise og forklare i starten av øvelsen når jeg forklarer. Underveis i spillet er det oppgavestyrt da de utforsker selv.           Metodee: oppgavestyrt
15 minutter	Avslutning Tre på rad	Tre på rad på to baner med konkurranse.	Fin avslutning på økta. Får inn litt lek, konkurranse og konkurranseinstinkt. En lek jentene syntes er veldig gøy.	Metode: oppgavestyrt