Hovedmål:
Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer både forlengs og baklengs og araber flikk
Ferdighetsmål:
Å påvirke ungenes teknikk på en positiv måte, lære ny teknikk/terpe på allerede innlært teknikk, økten fokuserer på å sette sammen ulike elementer til serier
Kunnskapsmål:
At ungene skal kjenne etter selv om de får det til og hva som eventuelt må jobbes med
Holdningsmål:
Jeg forventer at ungene skal ha en god holdning mot hverandre og til meg (at de følger med når jeg snakker), at de gjør det de skal uten å klage og/eller forstyrre, jeg forventer også at de er villige til å lære og at de kommer med godt humør
Øktplan Dato: 11.03.21 Forening: KIF turn Aldersgruppe: 6kl + Dagens aktivitet: turn/trampett Utstyr: Airtrack, trampett, dobbel trampett, løpematter, kloss og tjukkaser/landingsmatter | | | | |
Varighet (tid) 45 min | Hva (Innhold) | Hvordan (organisering) | Hvorfor (begrunnelse) | Metode |
Oppvarming g del: 10 min | - Stiv heks varianter | vanlig planke hul | - Øke motivasjon - Øke kroppstemperaturen - Hindre skader - Varme opp de store musklene | Instruksjonemetoden |
Oppvarming l-del: 5 min | - Ankelrull, varmer opp anklene - Legg den ene armen (strak) i den andre og dra den rolig bakover på hver arm. - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm.
- Len forover med armene strake bak ryggen.
- Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene
- Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet.
| Gjøres i halvsirkel 30 sek på hver øvelse | - Redusere risiko for skader, hindre overbelastning/ vridninger ved stor belastning på musklene | Vis og forklar |
Oppvarming s-del: (5 min) | Airtrack: - Hjul - Araber Trampett: - Strekkhopp - Hopp over arm Dobbeltramp: - Strekkhopp, strekhopp - Strekkhopp, salto | Gjøres først på apparat (det varierer hvor gruppen starter) | - For å varme opp musklene/bevegelsene som brukes i hoveddelen - Varmer hovedsakelig opp knebøyer, knestrekker og skuldre i tillegg til litt mage og rygg | Vis og forklar/del hel |
Hoveddelen: 15 min (hvert apparat) | Airtrack: - Flikk - Araber flikk Trampett: - Kroppert salto - Pikert salto - Strak salto (med skru) Dobbeltramp: - Salto, salto - salto, salto med halvskru - Salto med halvskru, back | Gruppen bytter apparat etter 15 min Det varierer hvilket nivå ungene er på og derfor også hvilken øvelse de trener på | Airtrack: Teknikkinnlæring innenfor flikk Trampett: Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer, hovedsakelig strak (med skru) Dobbeltramp: Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer/ variasjoner | Vis og forklar, del hel |
Avslutning: 5 min | - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm.
- Len forover med armene strake bak ryggen.
- Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet.
 | Gjøres i halvsirkel 1x30 sek | - Tøye musklene vi har brukt og slappe av - Begynne restitueringsprosessen | Følg meg metoden |
Økten gikk for det meste etter planen, det ble slik at gruppen min ikke hoppet på trampett fordi det ikke ble tid og fordi de jobbet så bra på de andre apparatene i tillegg til at det er denne gruppen som rydder ut utstyr så de får noen ganger litt mindre tid. Alt gikk veldig fint, det var mange som var flinke til å tørre å gjøre litt nye ting, flere av de prøvde stillestående flikk flakk på airtrack med spotter, men uten ostehjulet eller skrå kile. Det er gøy å se at de vil bli bedre og at de jobber for det.
SvarSlettBra!
SvarSlett