Navn: Maja Dato: 16.mars 2021 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: ha en fin avslutning på prosjektet Ferdighetsmål: småspill og kontringer Kunnskapsmål: tenke på pådrag- viderespill Holdningsmål: Være fokusert selv om det skal være en hyggelig trening | |||||||
Tid | Hva | Hvordan | Hvorfor | Metode | |||
Oppvarming: G-del: 10 min S-del: 20 min | G-del: spill på stenger S-del: - - Pasninger+ keeper | G-del: 2 lag, om å gjøre å legge ballen på motstanders målstenger. S-del: - - Pasninger 2 og 2, keeperoppvarming | G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.
S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen. | - - Oppdagende læring | |||
Tid | Hva | Hvordan | Hvorfor | Metode | |||
Hoveddel: 55 min | - Pådrag viderespill - - Kontringer - Småspill - Spill | - Trekker på og spiller til en som skyter på mål. Etter man har trekt på, rygger man og gjør seg klar til å få pasning slik at man selv kan skyte - - 2 og 2 kjører kontring, når man har skutt løper man hjem igjen i forsvar - spill 3 mot 3, man får poeng hver gang man takler i forsvar/ bommer på mål. Etter 3 poeng bytter man - Spill på 1 mål, 5 mot 5, fokus på forsvar her også - Spill på hel bane | - Vi skal ha en avslutningsøkt, og gjøre noe gøy. Målet er derfor å ha en enkel og morsom økt Øve på presise pasninger i kontringer - Siden vi endelig er mange nok til å spille på hel bane, får guttene forhåpentligvis øve på dette | - Vis og forklar - Oppdagende læring | |||
Tid | Hva | Hvordan | Hvorfor | Metode | |||
Avslutning: | - Tøying | - Tøying bakside lår - Tøying fremside lår - Tøying skuldre - Tøying bakside legg | I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess | Følg m | |||
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar