Her er øktplanen for økten jeg gjennomførte med Skrim Badminton søndag i uke 3.
|
Badminton uke 03
|
||||
|
NAVN: Cathrine Wike Granbo
DATO: 19.01.2014
MÅL
FOR ØKTA: Forbedre teknikken i badminton, samtidig ha det gøy med oppvarming
og spill.
STED:
Skrimhallen
UTSTYR:
Badmintonutstyr
|
||||
|
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Tr.dagbok
|
|
Ca.
15 minutter
|
Oppvarming:
1.Fotsisten
2. Stiv heks
|
1. Alle mot alle. Den som har’n
skal, med foten, ta de andre på foten. Hvis den som har’n tar en annen på
foten, er det den som blir tatt som har’n.
2. En har’n og skal ta de
andre. Hvis den som har’n tar en annen, må den som blir tatt så med beina så
langt ut at andre kan krype under. Når en kryper mellom beina på den som har
blitt tatt, er personen fri.
|
-Øke prestasjonsevnen
-Øke motivasjonen -Hindre skader |
|
|
Ca.
15 minutter
|
3.Øve på forskjellige teknikkøvelser:
- Serve: en server, den andre mottar
-Clear: Slå ballen fra baklinjen av banen
|
3. Gå to og to sammen og øv på ulike
teknikkøvelser. Jeg ser ann litt på utøverne og deretter legger jeg kanskje
til noen flere øvelser.
|
For å bedre teknikken i badminton.
|
|
|
30
minutter
|
Hoveddel:
Spille |
To og to går sammen og spiller. Her får de
trent på de ulike teknikkøvelsene som vi øvde på i oppvarmingen. Sette
forskjellige mål: klare 10,15, 20 slag osv..
En voksen kaster ballen over nettet, mens
en spiller ballen tilbake.
|
|
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar