Dette er økten jeg gjennomførte med Skrim badminton 2. Desember i Skrimhallen.
|
Badmington uke 49
|
||||
|
NAVN: Cathrine Wike Granbo
DATO: 1.12.2013
MÅL FOR ØKTA: Forbedre teknikken i
badmington, samtidig ha det gøy med oppvarming og spill.
STED: Skrimhallen
UTSTYR: Badmingtonutstyr
|
||||
|
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Tr.dagbok
|
|
Ca.
15 minutter
|
Oppvarming:
1.Doktoristen
2.Tøm banehalvdelen din for baller
|
1.En har`n og
skal ta de andre. Den som blir tatt på holde på det stedet han/hun ble tatt
og prøve å ta de andre.
2.To lag
kjemper mot hverandre på hver sin side av nettet. Om å gjøre å tømme sin
banehalvdel for baller. Brukes mellom 10-15 baller.
|
-Øke prestasjonsevnen
-Øke motivasjonen -Hindre skader |
|
|
Ca.
15 minutter
|
1.Sirkel: holde ballen i lufta
2.Øve på forskjellige teknikkøvelser:
- Serve
- En server, den andre mottar
|
1. Slå ballen med racketen til hverandre,
slik at ikke ballen faller i bakken. Arbeidstiden er 1 minutt, deretter
teller jeg opp hvem som har flest. Dette repeteres flere ganger.
Etter hvert går vi over til å bruke
racketen for å sende ballen over til motstanderens banehalvdel.
2. Gå to og to sammen og øv på ulike
teknikkøvelser. Jeg ser ann litt på utøverne og deretter legger jeg kanskje
til noen flere øvelser.
|
For å bedre teknikken i badmington.
|
|
|
30
minutter
|
Hoveddel:
Spille |
To og to går sammen og spille. Her får de
trent på de ulike teknikkøvelsene som vi øve på i oppvarmingen.
|
|
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar