Uke 43

Navn: Amalie Konstanse Lindsholm
Dato: 22.10.2015
Målgruppe: Førskolebarn til 5.klasse

Det er ganske stor aldersforskjell fra den yngste gruppen (5/6år) til den eldste gruppen (10/11år), og jeg må derfor regne med at planen må endres etter aldersgruppene. Må også passe på at barna er som alle barn, og vil nok ikke være stille eller sitte i ro å høre med en gang, derfor er det viktig med god tålmodighet for at dette skal gå bra. Jeg bør også passe på at siden dette er helt i starten har ikke barna bygget tillitt til meg enda, så jeg må være veldig forsiktig med hva jeg sier og gjør.

Mål for dagen:

Målet for denne dagen er å bli kjent enda mer med barna, samtidig lære dem å kjenne til kastetrening

TID	HVA	INNHOLD	HVORFOR	METODE/UTSTYR
5 min	Generell oppvarming Løpsvarianter Vanlig løp Sidehopp, høyre og venstre side Høye kneløft Spark bak Armsving: høyre/venstre Skuldersving Ulike ordre, som å sitte ned, opp i ribbevegg osv. Spesiell del: - Haien kommer - Stafett	Løpe i slangeform med 8 kjegler Øke intensiteten gradvis Bruke store muskelgrupper Forskjellige løpsvarianter + vanlig løp - Deler barna inn i to/tre lag hvor hvert lag får en ball hver. De løper over, kaster ballen i veggen og løper tilbake og gir ballen til nestemann.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen - fysisk og psykisk Hindre skader Når kroppstemperaturen øker: Flyter blod og vevsvæsken lettere Transporteringen av næringsstoffer og o2 til m. går raskere. Overføring av oksygen fra blodet til m. går raskere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene og nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonseven øker Spenningen blir regulert til et gunstig nivå	Følg meg metoden. Vis og forklar. Bruke musikk for å øke motivasjonen. Kjegler Vis og forklar Ha med musikk
	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/Utstyr
45min	Hoveddelen - LEK - Øve på kast	- Kaste ball i kurv - Kaste på blink		Vise og forklare Musikk i bakgrunnen
15min	Avslutning: UTTØYING: Passiv tøyingsmetode Hoftestrekker Hoftebøyer Knestrekker Knebøyer Ankelstrekker Brystmuskulatur Kappemuskel Nakke	Samtidig som jeg hører litt om hvordan barna synes aktiviteten har vært. Øvelser for tøying av nevnte muskler:	Blodgjennomstrømning Hindre skader Øke bevegeligheten i ledd	VISE OG FORKLARE metoden