Øktplan uke 43

Navn: Eirik Buen Fransen	Dato: 06.10.15
	Tid: 18:00
Målgruppe: Barn mellom 6-8 år, usikker på antallet enda (ny gruppe som blir dannet) Ant rundt: 10+	Alder: 6-8 år
Barn mellom 6-8 år er veldige fulle av energi, men det er ulikt hvor mye lystbetont aktivitet er for de og ikke minst hvor sjenerte de er. Barn i denne alderen reagerer også ulikt på respons som kritikk, ros osv. (spesielt mellom hverandre, tar ting fort som mobbing). 5-8 åringene har heller ikke blitt nok utvikla til å forstå ironi, så det er viktig å huske på det. De er også forskjellig når det kommer til hvor fort de lærer ting og konsentrasjonsevne. Det er derfor viktig å tilrettelegge aktiviteten slik, at elevene opplever mestring og på denne måten har det gøy og får aktivitetsglede. Mål: Varme godt opp og gjøre barna klare for terrengløp. Det er også viktig for meg at barna har det gøy og får aktivitetsglede samtidig som de blir varme før terrengløpet og opplever å føle seg trygge på hverandre og på oss trenere. Ferdighetsmål: Barna skal lære seg hvordan de kan bli varme på en hensiktsmessig måte. Kunnskapsmål: Barna blir utfordret på å lære hvordan de kan varme opp før et terrengløp. Holdningsmål: Barna skal trene på å bli kjent med hverandre og føle seg trygge på oss trenere og hverandre uansett hvordan de ser ut og hvor gode de er i den aktiviteten. Her er det bare for at alle skal bli gode og varme.

Hva	Innhold	Tid	Metode	Hvorfor
OPPVARMING Generell del	Gå/løpe rolig fra Beverlokalet til stadion via en liten runde i lysløypa. Dette er for å varme opp og for å komme til stadion.	5 minutter	Følg meg (apemetoden)	Lære seg øvelser og rutiner for å unngå skader. Øke fysisk og psykisk prestasjonsevne Øke motivasjon
OPPVARMING Spesiell del	Sisten. Avhengig av hvor mange som kommer skal en eller flere ha den (ha en vest eller bånd) og prøve å ta de andre innafor et avgrensa område. Når man blir tatt skal man gi båndet til den man tok.	10 minutter	Vise-Forklare-metoden	For å varme kroppen ekstra godt opp før terrengløp på en morsom måte.
UTTØYNING	Se under på uttøyning/avslutningsdelen for å se hvilke uttøyningsøvelser jeg skal vise og lære dem. Samtidig som jeg hører om de har hatt det gøy og er klar for mer leker.	2 minutter	Følg meg (Apemetoden)	Uttøyning etter oppvarmingen forhindrer skader og holder bevegeligheten oppe.
HOVEDDEL	Terrengløp	Usikkert		For å ha det gøy, IL Bevern arragnerer
AVSLUTNING Uttøyning	Forside lår (knestrekkeren) Bakside lår (knebøyeren) Innoverførende:	5 minutter	Følg meg (Apemetoden)	Tøye på musklene som var sentrale i hoveddelen. Lære seg øvelser og rutiner for å unngå skader og holde bevegeligheten i leddene oppe.
	Oppsummering Fortelle om dagens trening og si når neste er osv. Høre om de har hatt det gøy.	5 min	Plenum	Oppsummere og gjenta viktige punkter av det som vi har gjort / gi ros/ motivere