Øktplan uke 41

Navn: Amalie Konstanse Lindsholm
Dato: 08.10.2015
Målgruppe: Førskolebarn til 5.klasse

Det er ganske stor aldersforskjell fra den yngste gruppen (5/6år) til den eldste gruppen (10/11år), og jeg må derfor regne med at planen må endres etter aldersgruppene. Må også passe på at barna er som alle barn, og vil nok ikke være stille eller sitte i ro å høre med en gang, derfor er det viktig med god tålmodighet for at dette skal gå bra. Jeg bør også passe på at siden dette er helt i starten har ikke barna bygget tillitt til meg enda, så jeg må være veldig forsiktig med hva jeg sier og gjør.

Mål for dagen:

Målet for denne dagen er å bli kjent med barna, og at dem skal forstå hvorfor jeg er der og hva planen utover året er. Samtidig som jeg også har som mål å lære meg navnene på minst halve gruppen til neste gang.

TID	HVA	INNHOLD	HVORFOR	METODE/UTSTYR
5 min	Generell oppvarming Løpsvarianter Vanlig løp Sidehopp, høyre og venstre side Høye kneløft Spark bak Armsving: høyre/venstre Skuldersving Rolig løp med stigning La de bestemme	Løpe i slangeform med 8 kjegler Øke intensiteten gradvis Bruke store muskelgrupper Forskjellige løpsvarianter + vanlig løp	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen - fysisk og psykisk Hindre skader Når kroppstemperaturen øker: Flyter blod og vevsvæsken lettere Transporteringen av næringsstoffer og o2 til m. går raskere. Overføring av oksygen fra blodet til m. går raskere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene og nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonseven øker Spenningen blir regulert til et gunstig nivå	Følg meg metoden. Vis og forklar. Bruke musikk for å øke motivasjonen. Bruker kjegler
	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/Utstyr
45min	Hoveddelen - LEK - Egg og superhøne - Stiv heks   Reservelek: - Stein, saks og papir fra firkant til firkant. (4 baser)	- Stein, saks og papir lek hvor du går fra egg til kylling, fra kylling til høne og fra høne til superhøne. Om å gjøre å bli superhøne flest mulig ganger. Og før man tar stein, saks og papir må man håndhilse. - Når de som er tatt skal bli frigjort må en annen person komme og utføre en klappelek samtidig som de sier på tur hva de heter, hvor gamle de er og en ting de liker å gjøre. - Her er det om å gjøre å komme seg gjennom alle firkantene flest mulig ganger, og for å stige ett steg opp må du vinne stein saks papir. Om du taper må du tilbake ett steg.	- Bli kjent. Jeg får håndhilst på alle barna, de får hilst på hverandre samtidig som de får sluppet seg litt løs med miming. I denne leken er det samtidig ikke noen vinnere og tapere, for alle vinner litt hver. - Her blir man enda mer kjent på elevene, samtidig som jeg får ett lite overblikk over hva elevene interesserer seg for. - Her får jeg inn litt mer aktivitet, løping for de som vil det. Mens barna som ikke har så lyst å løpe kan gå, og barna som er skadet kan fortsatt være med. Samtidig som jeg også får forhåpentligvis se litt på konkurranseinstinkt i gruppen.	Vise og forklare Om det går bra underveis kan jeg sette på litt musikk.
15min	Avslutning: UTTØYING: Passiv tøyingsmetode Hoftestrekker Hoftebøyer Knestrekker Knebøyer Ankelstrekker Brystmuskulatur Kappemuskel Nakke	Viser tøye øvelsene samtidig som jeg hører litt om hvordan barna synes aktiviteten har vært.	Blodgjennomstrømning Hindre skader Øke bevegeligheten i ledd	VISE OG FORKLARE metoden