periodeplan uke 7-10, il skrim grønn gruppe, jens

 

øktplan uke 7, langrenn skrim 11-12år

 se onenote, hvis det blir for utydelig

økt plan mandag uke 5

 

periodeplan uke 2-6, il skrim, Jens Kaasa aakre

 

dårlig kvalitet, se onenote hvis det blir for utydelig. 

Periodeplan uke 46 til 51, il skrim grønn, Jens Kaasa Aakre

 

Mål for perioden: utvikle grunnleggende skiferdighet (når snøen kommer) Utvikle grunnleggende basisferdigheter rettet mot langrenn. (frem til snøen kommer)

 

Periodeplan uke 41 til 45, il skrim, grønn gruppe, Jens Kaasa Aakre

 

Mål for perioden: utvikle og forbedre basisferdigheter (utholdenhet, spenst og hurtighet) gjennom lek og samarbeid

 

 

øktplan uke 41 , langrenn , Jens

 

Uke: 41

Dato: 10 okober

Trenere: jens, stian

Aldersgruppe: 11-12, grønn gruppe

Utstyr: kjegler, vester, terninger

Hovedmål: få barna til å ha det gøy og trives sammen med andre gjennom aktivitet. Bygge opp en god base før skisesongen.  

Ferdighetsmål: øke barnas anaerobe utholdenhet gjennom intervall preget lek og øke aktivitetsglede gjennom leker slik at de forbinder skitrening med noe gøy

Holdningsmål: barna hører på meg og jeg hører på dem. Lære meg alle navn til neste økt.

Tid: 1800-1915

 

	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Intro + Oppvarming 5min                       20min	Oppstart                           Lenkesisten	Kort og konsis oppstart med barna. Jeg presenterer meg selv og forteller litt om meg selv og dagens økt. Tar en navn runde som repeteres etter økta.               Jeg merker av et område og en person begynner å ha den. Når han/hun tar noen skal de holde hverandre i henda, dette vil danne en lenke som blir større og større jo fler de tar. Jeg blir med på aktivteten – viktig for å skape et forhold til barna.	Markere start av trening, og bli kjent med barna.   Kort oppstart for å minske risiko for at barna blir ufokuserte og urolige.       Gjøre kroppen klar for hoveddelen. Bygge lagmoral ved å samarbeide. Enklre å gi tilbakemeldinger til barna ved å være med på aktvitetene. En leik barna kjenner til.	Oppgave bestemt metode
Hoveddel 15min                   20min                         15min	Nappe hale                    Terningskast stafett                         Stafett varianter	barna begynner med en hale hver, og skal prøve å ta halen til de andre. bryter opp aktiviteten etter av 5 min, og alle begynner med 1 hale igjen. Er med her å.     Jeg setter opp 6 forskjellige kjegler. Ut ifra hvilken tall du får på terningen skal du løp til en av kjeglene. De står med forskjellig avstand. Lag på ca 2 og 2, slik at det ikke blir venting.             Litt forkjellige stafett varianter med hinking, baklengs, osv. 2 og 2 på lag. Jeg setter opp kjegler med distansen. Varier lag fra tidlgiere stafetter for å bli kjent flere.	Lek hvor alle er involvert og i aktivtet hele tiden. Enkel og kjent lek         Forbedre aerob utholdenhet gjennom lek. Ved at det er tilfeldighet som avgjør vil det ikke bli synlig hvem som er best. Viktig å unngå for mye konkurranse preget.         2 og 2 på lag for å opprettholde aktivisering. Naturlige pauser. Husker selv at stafett er motiverende og bygger lagfølelse. Viktig i starten av ny treningsgruppe. Sosialisering.	Oppgave bestemt metode           Oppgave bestemt metode                         Oppgave bestemt metode
Avslutning 5min	Felles avslutning   Felles tøying og prat	Jeg lager en halvsirkel og viser tøye øvelsene slik at alle ser meg. Bein: hamstring, lår, lysk. Jeg stiller barna spørsmål om det er noe de ønsker at vi skal gjøre de neste treningene.	Øke mobilitet og introdusere tøying som en standard del av øktene.  Ønsker at barna også skal ha en innvirkning på hva vi skal gjøre	Apemetoden

Periodeplan uke 41 til 45, il skrim, grønn gruppe, Jens Kaasa Aakre

 

øktplan SFO 15feb, madsebakken

 

Øktplan                                                                                                                              Navn: jens Kaasa Aakre (eskil hjelper) Dato: 16.02.22 Dagens aktivitet: lek                                                                                                                                                        Mål for økten – oppleve bevegelsesglede gjennom ulike leker   Holdningsmål: få barna til å høre på meg og at de har gjensidig respekt for hverandre underveis i lekene Utstyr: kjegler, vester, softballer,
Varighet (tid)		Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode/merknad
Oppvarming:   g-del, 7min                             s- del: 7-8min		Rompesisten                        stikkball	Alle må bevege seg på rompa og prøve å unngå å bli tatt av en som har den. Hvis man blir tatt skla man prøve å ta andre. Jeg avgrenser ett områder, fordi hele gymsalen blir for stort område.       2-3 baller i gymsalen hvor de som har ball skal forsøke å skyte ballen på andre. Hvis man blir skutt må man ta enten 10 spensthopp eller 5 situps, så er man med igjen.	For å øke pulsen litt og aktivere ledd og muskler samtidig som det er motiverende og gøy. Ved å holde seg på rumpa unngår man for høy puls i starten         For å øke intensiteten enda mer. I tilegg får man varmet opp hele kroppen. Når jeg snakket med barna sist syntes de stikkball bvar en morsom øvelse, så derfor har jeg den nå. Man trener samtidig som det er gøy.	oppdagende læring                     Oppdagene læring
Hoveddelen:   15 min                           10min               10min		«alle mine duer» med softball                         Rødt og grønt lys                   Forfølgelse stafett	Barna står på den ene siden av gymsalen og skal prøve å komme seg over uten å bli skutt med softball.  Blir man skutt skal man stå på midten og prøve å skyte de andre. Begynner med at 1 har den. Når flere blir tatt kommer flere baller på banen.         Alle stiller på den ene siden av gymsalen, mens en person (eskil) sier «grønt lys». Da kan barna prøve å komme seg så langt som mulig før eskil snur seg og sier «rødt lys». De som eskil ser i bevegelse må tilbake til enden av gymsalen og prøve på nytt.        Deler inn i 4 lag. En fra hvert lag står i hvert sitt hjørne. Barna løper fra ett hjørne til neste og veksler med neste mann. Første runde er bare vanlig løping, andre runde skal dem løpe baklengs.	En morsom lek gjør at barna trener og aktiviseres, mens det er gøy. Oppleve mestring.                 Utfordrer barnas reaksjon, konsentrasjon og balanse gjennom en lek som er morsom og fører til mestring                Fin og morsom lek for å samarbeide med hverandre. Trener på løping, men stafetten gjør at man syntes det er gøy. Stafett er veldig populært blant barn som gir en god motivasjon.	Oppdagende læring                          Oppdagende læring                Oppdagende læring
Avslutning: 5min		Rydde og oppsummere	Alle hjelper til å rydde, deretter samles vi i en ring hvor jeg takker for meg og spør om det er noe de syntes var gøy eller om det er noe jeg burde gjøre annerledes.	Få tilbakmeldinger for å kunne justeringer meg ut ifra deres behov. Hvis dem kan komme med innspill vil dem kunne føle seg mer inkludert. Ved å få tilbakemeldinger vil jeg kunne utvikle meg som trener.