øktplan uke 41 , langrenn , Jens

 

Uke: 41

Dato: 10 okober

Trenere: jens, stian

Aldersgruppe: 11-12, grønn gruppe

Utstyr: kjegler, vester, terninger

Hovedmål: få barna til å ha det gøy og trives sammen med andre gjennom aktivitet. Bygge opp en god base før skisesongen.  

Ferdighetsmål: øke barnas anaerobe utholdenhet gjennom intervall preget lek og øke aktivitetsglede gjennom leker slik at de forbinder skitrening med noe gøy

Holdningsmål: barna hører på meg og jeg hører på dem. Lære meg alle navn til neste økt.

Tid: 1800-1915

 

	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Intro + Oppvarming 5min                       20min	Oppstart                           Lenkesisten	Kort og konsis oppstart med barna. Jeg presenterer meg selv og forteller litt om meg selv og dagens økt. Tar en navn runde som repeteres etter økta.               Jeg merker av et område og en person begynner å ha den. Når han/hun tar noen skal de holde hverandre i henda, dette vil danne en lenke som blir større og større jo fler de tar. Jeg blir med på aktivteten – viktig for å skape et forhold til barna.	Markere start av trening, og bli kjent med barna.   Kort oppstart for å minske risiko for at barna blir ufokuserte og urolige.       Gjøre kroppen klar for hoveddelen. Bygge lagmoral ved å samarbeide. Enklre å gi tilbakemeldinger til barna ved å være med på aktvitetene. En leik barna kjenner til.	Oppgave bestemt metode
Hoveddel 15min                   20min                         15min	Nappe hale                    Terningskast stafett                         Stafett varianter	barna begynner med en hale hver, og skal prøve å ta halen til de andre. bryter opp aktiviteten etter av 5 min, og alle begynner med 1 hale igjen. Er med her å.     Jeg setter opp 6 forskjellige kjegler. Ut ifra hvilken tall du får på terningen skal du løp til en av kjeglene. De står med forskjellig avstand. Lag på ca 2 og 2, slik at det ikke blir venting.             Litt forkjellige stafett varianter med hinking, baklengs, osv. 2 og 2 på lag. Jeg setter opp kjegler med distansen. Varier lag fra tidlgiere stafetter for å bli kjent flere.	Lek hvor alle er involvert og i aktivtet hele tiden. Enkel og kjent lek         Forbedre aerob utholdenhet gjennom lek. Ved at det er tilfeldighet som avgjør vil det ikke bli synlig hvem som er best. Viktig å unngå for mye konkurranse preget.         2 og 2 på lag for å opprettholde aktivisering. Naturlige pauser. Husker selv at stafett er motiverende og bygger lagfølelse. Viktig i starten av ny treningsgruppe. Sosialisering.	Oppgave bestemt metode           Oppgave bestemt metode                         Oppgave bestemt metode
Avslutning 5min	Felles avslutning   Felles tøying og prat	Jeg lager en halvsirkel og viser tøye øvelsene slik at alle ser meg. Bein: hamstring, lår, lysk. Jeg stiller barna spørsmål om det er noe de ønsker at vi skal gjøre de neste treningene.	Øke mobilitet og introdusere tøying som en standard del av øktene.  Ønsker at barna også skal ha en innvirkning på hva vi skal gjøre	Apemetoden