Mål for perioden:
utvikle og forbedre basisferdigheter (utholdenhet, spenst og hurtighet) gjennom
lek og samarbeid
Uke/dato |
Sted/tidspunkt |
Tema/mål |
Progresjon |
Begrunnelse/kommentar |
41 |
Heistadmoen,
1800-1915 |
Bli kjent med alle. Lære meg
alle navn. Ha det gøy |
Lært meg alle navn.
Øvrlser som barna er kjent med |
Viktig å lære navn
for at alle føler seg sett og velkommen. |
42 |
Heistadmoen, 1800-1915 |
Samarbeid - være i
aktivtet og utvikle utholdehet gjennom lek. |
Øvelser som er
kjente og enkle. Spurte på forrige økt om øvelser de ville gjennomføre. Fint
å ta i bruk øvelser barna kjenner. Da er det enklere å komme på treningen i
starten. I tillegg fordi ikke alt blir så ukjent. |
Viktig å ha øvelser
hvor barna samarbeider og som de kjenner til - det gjør at de blir kjent og
samarbeider. Ved å samarbeide er det lettere for å gi en ekstra innsats. De
første treningen er det viktigste å ha det gøy og være i aktivitet sammen. De
fleste barna kjenner hverandre fra tidligere år, men ikke alle. Derfor viktig
å bli kjent. |
43 |
Heistadmoen,
1800-1915 |
Øke hurtighet
gjennom lek og samarbeid |
Fokus på høy
intensitet- anaerob uth og hurtighet. Introdusere for 1-2 nye øvelser. |
Holde på kjente
øvelser, samtdig introdusere for nye øvelser. Nå er barna litt kjent med meg
og hverandre og da kan vanskelighets graden opp ett lite hakk. |
44 |
Heistadmoen,
1800-1915 |
Øke aerob
utholdenhet og spenst gjennom lek |
Økt vansklelighets
grad på øvelsene. Mere kompliserte
øvelser og mere skispesiffkke øvelser. F.eks spretten skigang. |
Øvelser som er mere
knyttet til langrenn. Dette er for å bevisstgjøre barna og gjøre overgangen
til langrenn enklere. Nå begynner barna å bli bedre kjent, det gjør det
enklere å prøve ut litt nye øvelser. Samtidig viktig å ha noen øvelser barna
kjenner seg igjen i. |
45 |
Heistadmoen,
1800-1915 |
Øke aerob
utholdenhet og hurtighet gjennom lek |
Økt vansklelighets
grad på øvelsene. Mere kompliserte
øvelser og mere skispesiffkke øvelser. F.eks elghufs eller sprint i motbakke.
|
Fortette å ha
øvelser barna kjenner seg igjen, og introdusere dem for nye skispesifikke
øvelser. Kanskje ta i bruk staver? Må høre litt med barna om de har. |
|
|
|
|
Viktighet av et
variert treningsopplegg for barn i 11-12 år alderen er viktig. Her skal basis
og grunnleggende ferdighet utvikles og det viktigste er å være i aktvitet.
Samtdig skla man utvikle. Gutter og jenter
har en akselerasjon i den aerobe yteevnen fra 12-14-årsalderen. Så er
mulig å begynna å påvirke den i
alderen dem er i. Utvikling av motorikk er også viktig. Ved å ha øvelser som
minner om langrenn (såesnt, skigang, hurtighet) vil motorikken være enklere å
håndtere på ski. Dette er fra
kurset. "I denne perioden (fra 8-12 år) skal barnet altså dels
videreutvikle de fundamentale ferdighetene, og dels begynne innlæring av
generelle ferdigheter knyttet til idrettsgrenen". Det gjør jeg ved å ha
både generelle øvelser, men også skispesikke øvelser. Det blir mere og mere
spesifikt jo nærmere sesongen. Spesifikken kommer også bedre til nytte på
ski. |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar