Aktive Lokalsamfunn

torsdag 17. november 2022

Periodeplan uke 46 til 51, il skrim grønn, Jens Kaasa Aakre

 

Mål for perioden: utvikle grunnleggende skiferdighet (når snøen kommer) Utvikle grunnleggende basisferdigheter rettet mot langrenn. (frem til snøen kommer)

 

Uke/dato

Sted/tidspunkt

Tema/mål

Progresjon

Begrunnelse/kommentar

46

 

 

 

 Heistadmoen 18-19:15

Øke utholdenhet rettet mot ski

skae aktvitetsglede

 Bruker staver.

Introduserer for spretten skigang. Bruker hel-del-hel metoden ved innlæring.

Bruker en stafett variant vi har gjort før, men øker lengden på etappene.

 Mere skispesifikt ved å bruke staver. Litt lengere distanse på etappene ved stafett for å forberede til vinter.

47

 

 

 

 Heistadmoen 18-19:15

 

 

 Øke utholdenhet.

Skape aktivitetsglede.

 Løper en 2,3km sammenhengende løype og øvelser hvor de må holde på litt lengere. Bryter opp løpeøvelsene med innebandy for å skape motivasjon.

 Mere skispesifikt ved å bruke staver. Litt lengere distanse på etappene ved stafett for å forberede til vinter.

48

 

 

 

Heistadmoen 18-19:15 

 Øke utholdenhet og hurtighet rettet mot ski.

 Bruker staver

Ta opp spretten skigang og bevege oss litt videre.

 Skispesifikke øvelser slik at overgangen til langrennsesongen går lettere.

49

 

 

 

 Heistadmoen 18-19:15

 Ski leik. Få skifølelse.

(forhåpentligvis snø, hvis ikke blir det endring)

 Forhåpentlighvis på ski. Veldig enkel første økt. Viktigste er å få ski følelse. Ha en del leiker uten staver.

 Viktig med enkle øvelser de første gangene på ski. Da handler det om å få skifølelse og være mest mulig i bevegelse. Derfor er det viktig å gå litt uten staver. Fokus på enkle, grunnleggende arbeidsoppgaver.

50

 

 

 

 Heistadmoen 18-19:15

 Tyngdeoverføring og balanse.

 Ski: fortsette å gå en del uten staver, og ta i bruk staver ved høyere fart. Førstev økta på ski blir det leiker uten staver, mens nå skal de gå litt lengere distanser uten staver.

 Kjøre noen øvelser som har fokus på tyngdeoverføring og balanse. Utfordre barnas tyngdeoverføring da det er viktig for en god skiteknikk.

1 kommentar:

  1. økt 7:
    ble brått justering da snøen kom. da endret vi fra barmark til ski. veldig enkelt opplegg første skitrening. leik og god stemning i fokus. få litt skifølelse, derfor en del øvelser uten staver. for eksmpel 10 trekk, rødt/grønt lys, stafetter osv. økten gikk bra og barna fikk kommet igang på ski. litt vanskeligere med aktivisering når de er på ski for ikke alle er like trygge på å bevege seg raskt på ski i tette situasjoner. men det kommer seg jo tryggere dem blir på ski.
    hvertfall gøy med ordentlig skitrening.

    SvarSlett