Åttende økt med SFO, 28.11.2017

Navn: Ola Tveiten Fredheim	Mål: gi elevene en gøyal økt og sørge for at de gleder seg til neste gang	3IDA	28.11.2017 14:00-15:00
Hva	Hvordan	Tid	Metode	Hvorfor
OPPVARMING -          Generell del -     H- -H h-	Stikkball Deler salen inn i to, og kaster først ut én ball. Man har tre skritt med ballen, og skal skyte de andre. Blir man skutt skal man ta fem froskehopp, eller fem ganger opp og ned fra bakken.	5 min	Vis og forklar.	-Forhindre skader -Øke prestasjonsevnen, både psykisk og fysisk. -Øke motivasjonen. Under økt kroppstemperatur begynner kroppen å: -Øke konsentrasjonsevnen. -Øke oksygenopptaket -Øke tøyeligheten i leddene. -Øke oppmerksomheten -Øke nerveimpulsene. -Øke transporten av næringsstoffer i kroppen.
OPPVARMING -          Spesiell del	Få ballen over på motstanderens side. Her skal barna kaste erteposer på en litt tyngre ball som ligger i midten av salen. Går ballen over på motstanderens side, får man poeng.	15 min	Vis og forklar.	I den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.
HOVEDDEL	Musikkstopp Her skal barna danse når musikken går, og stoppe opp helt når musikken stopper. Hvis man ikke klarer å stoppe i tide, er man ute. Da kan man danse til musikken utenfor området jeg har satt til selve musikkstoppen. Rødt og grønt lys med musikk Her skal alle barna starte ved den ene veggen av salen. Når musikken går, kan de løpe mot den andre siden, men hvis de ikke klarer å stoppe må de gå tilbake til start. Hvis det er mer tid, spør jeg elevene hva de vil gjøre.	35 min	Vis og forklar.	-Dette er leker som er morsomme og gir motivasjon til elevene. -Den aerobe utholdenheten blir påvirket.
Avslutning:	Oppsummere og gjenta viktige punkter av det vi har gjort. Her gir jeg ros til barna, og spør om de gleder seg til neste uke.	5 min		For å skape motivasjon til elevene.

Øktplan IL Skrim Ski grønn gruppe 30.11.2017

Tema: Teknikk og stafetter.
Dato: 30.11.2017

Leder: Carl Edvard Waal Halvorsen
Hvor: Heistadmoen
Utstyr: Kjegler, refleksvest.
Utstyr utøvere: skøyting ski og staver.
Tid på økt: 1t og 15 min
MÅL: Forbedre aerob utholdenheten, teknikk og hurtighet på ski (Skøyting).  

SFO uke 48 - påvirke den aerobe utholdeheten

NAVN: Jan Lobacz                                                   

DATO FOR GJENNOMFØRING: 28.11.2017

HOVEDMÅL: Påvirke barnas aerobe utholdenhet med hjelp av leikaktiviteter
Ferdighetsmål: mestre øvelsene og følge beskjedene fra meg.
Kunnskapsmål: informere barna om hvilke egenskaper vi har trent etter økten av sluttes
Holdningsmål for trener: opprettholde en holdning som en leder, men samtidig være en barna føler seg trygge med og stoler på.

STED: Judosalen – Skavinger SFO

UTSTYR: 3 mye baller

TID: ca. 45 minutter

 

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
3 min	Innledning	Vi samles i midten av salen. Hilser på barna. Forteller med om dagen aktiviteter.  Dette skaper samhold, motivasjon og trygghet.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere. Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveinpulsene går raskere. Samspillet mellom m. og nerver blir bedre. Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet. Konsentrasjonsevnen øker. Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå.	Samling i sirkel
5 min – generell oppvarming	Hermegåsa – 5 minutter	Barna deles inn i 2 grupper. Et barn utpekes til å gjøre forskjellige øvelser, mens de andre barna prøver å gjøre det samme som den utpekte personen. Etter hvert som tiden går, skal alle barna få muligheten til å lede gruppen.		Vise og forklare
10 min – spesiell del	Stikkball – 10 minutter	Vi spiller stikkball. Før vi setter i gang går vi gjennom reglene. Alle mot alle, hodet er fritt, kun 3 steg med ballen. Vi setter i gang spillet med en ball, og øker antallet baller etter hvert. Etter at barn blir skutt skal barnet sette seg på siden av banen, og venter til personen som skøyt han blir tatt.		Vise og forklare
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
30 min – hoveddel	Hauk og due – 15 minutter                                                 Fisken i det røde hav – 15 minutter	Vi deler oss inn hauk, duemor og dueunger. Hauken står midt på gulvet og skal fange dueungene, duemor kaller på ungene som skal forsøke å komme sek over på andre siden uten å bli tatt. Noen ganger vil det bli åpnet for alternative måter å komme seg over på. Vi forandrer på «regla» og ungene sier «hvordan da?» etter at duemor sier kom allikevel. Eksempler bevegelsesmåter er krabbe, slange, som en bjørn, mark eller gorilla.     Fisken i det røde hav er en lek der en person skal stå i midten. Alle de andre skal stå på den ene kortsiden. De som står på kortsiden skal rope «Fisken i det røde hav, hvilken farge må jeg ha, for å komme over?». Personen i midten sier da en farge. De som har den fargen på seg så den synes, kan gå fritt over. De andre må komme seg over uten å bli tatt av personen i midten.	Dette er leiker som etter erfaring med gruppen min blir som oftest oppfattet som morsomme. Disse leikene påvirker barnas utholdehetet i og med at barna må løpe, ofte fort, og varigheten på leiken er lang. Dette er også leiker som barna er kjent med og kan sette i gang fort.	Apemotoden.
2 min avslutning	Lette strekkeøvelser og oppsummering av økta	-      tøyningsøvelser på bein og armer   Oppsummering av økta, høre tilbakemeldinger og hva barna synes var morsomt i dagens leiker. Avslutter med felles heiarop	Lett strekking er en fin avslutning på økta og vi regulering spenninga etter aktivitet.   Samtalen fører til samhold til gruppen, og hjelper med videre planlegging og utvikling av lederegenskaper.	Apemetoden

 

 

 

ØKTPLAN, GAMLEGRENDÅSEN SFO, ØKT 8

ØKTPLAN, GAMLEGRENDÅSEN SFO, ØKT 8

ØKTPLAN – IL BEVERN (Skiskyting)

PRAKSIS UTE I KLUBB

Henrik André Larsen

Dato – 27.11.2017                         Tid – Mandag ettermiddag                         Klasse – Il Bever´n skiskyting 11-12 år

Hovedtrener: Henrik André Larsen

Hjelpetrener: Emil André Breivik

ØKTPLAN - uke 48

NAVN: Ingvild Marie Haug                                                                                                                    MÅLGRUPPE: Jenter og gutter 6-14 år, skiløpere i MIF-ski                                                                  HVOR: Åsen barneskole                                                                                                                            NÅR: Mandag 17.30-19.45

MÅL REKRUTT (17.30-18.30): Få god basistrening gjennom lekaktiviteter.

MÅL MELLOMGRUPPA(18.30-19.45): Utvikle utøvernes styrke gjennom øvelser med egen kroppsvekt og apparater.

Økt med SFO Wennersborg skole 

Ferdighetsmål: Alle skal føle mestring i aktivitetene jeg har valgt ut.

Kunnskapsmål: Lære elevene litt teoretisk om hvordan en pasning skal foregå. 

Holdningsmål: Jeg ønsker å se positivitet og interesse.

Utstyr: Fotball, vester, stikkball, fløyte 

Navn: Andreas Grøterud	Mål: Lære elevene om hvordan man skal sende en pasning og hvordan den teoretisk skal utføres.	3IDA	30.10.2017 14:00-15:00	Starter med en introduksjon av meg, hvorfor jeg er her og hva gruppas skal gjøre i de kommende ukene.
Hva	Hvordan	Tid - 60 min.	Metode	Hvorfor
OPPVARMI NG -          Generell del -     H- -H h-	Dansk stikkball. ·        En ball, eventuelt flere som det skaper mere utfordring og aktivitet. ·        Blir du truffet skal du sette deg ned der hvor du ble skutt, for å komme fri må de som sitter sende en pasning til hverandre for å komme opp ·        Jeg har muligheten til å «si alle er fri».	samles på midten i 5 minitter, snakker litt om hva vi skal gjøre og hvem som er her.  10 min dansk stikkball.	Vis og forklar.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen, fysisk og psykisk Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå For å varme opp muskelgrupper som skal brukes i hoveddelen
OPPVARMING -          Spesiell del	Innlæring av pasningsteknikk: elevene går sammen 2 og 2 i par.  jeg viser og forklarer hvordan det skal gjøres. deretter får elevene litt tid til å sende pasninger til hverandre.	15 - 20 min.	Vis og forklar.	I den spesielle delen skal vi være i kontakt med ball og starte med veldig grunnleggende pasningsteknikk.
HOVEDDEL	Spill: deler inn i 4 lag. elevene får spille i 2 minutter, ved mindre de scorer - da bytter vi.  vi endrer lag halvveis i hoveddelen.	25 - 30 min	Vis og forklar.	- spill er selvfølgelig det elevene syntes er morsomst, derfor vil jeg ha mest spilletid - MEN ballen skal til en hver tid være i bakken som en følge av grunnleggende pasningsteknikk.
Avslutning:	Oppsummere timen, skryte, gi ros, motivere til neste time + felles rydding. -        Takke for meg.	oppsummering 5+ min.		For å skape motivasjon til elevene.