Aktive Lokalsamfunn

mandag 28. november 2022

Øktplan uke 48, Gutter 10 år

 

Øktplan

Navn: Ane Ueland Nakjem

Sted: Hvittingfoss idrettsplass

Dato: 28.11.22

Mål for økta: leikrelaterttrening  

Utstyr: baller, vester, kjegler, mål

Tid, 90 min

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metoder

Oppvarming, 15

Oppstart

 

 

Jogge rundt innenfor et avgrenset område

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Stivheks

Samle de i en halvsirkel rundt meg

 

Jogge rundt og føre ball, etter hvert får de ulike beskjeder:

-          Når jeg blåser, skal de ta en vending

-          Når jeg blåser, skal de stoppe ballen også fortsette å jogge

-          Når jeg blåser, skal de prøve å skyte vekk ballen til naboen

 

To stykker som har den innenfor et avgrenset område. Alle løper med ballen i beina. Når de blir tatt stiller de seg med spredte bein og tar ballen opp i hendene for å vise at de er tatt. For å bli fri må bli sendt en pasning imellom benene

For å gjenoppta ta tråden der vi sluttet forrige gang med hvordan vi skal oppføre oss på trening

 

 

For å øke kroppstemperaturen. Gjøre kroppen mentalt klar for aktivitet og unngå skader

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oppgavestyrtlæring

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hoveddel, 70 min

Reaktor

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Stafett

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Fotballboccia

 

 

 

 

 

 

 

Kamp

 

 

De skal stille seg på to rekker å se mot målet. Jeg skal stå enda lenger bak en de første så de ikke ser meg. Jeg skal kaste eller skyte ballen fremover. De to som står fremst på rekkene skal kjempe om ballen og prøve å score.

 

 

 

 

Dele opp i 2-3 rekker, ut ifra hvor mange de er på trening.

-          Føre ballen i slalåm gjennom kjegler, ta med seg ballen og føre igjennom to kjegler, send pasning til neste på rekka

-          3 på rad, setter opp 1-2 områder med 3 x 3 kjegler, her skal lagene prøve å få 3 på rad. De fører med seg ballen opp og legger fra seg en vest. Veksler med neste person ved å sende en pasning.

 

 

De skal ha hver sin ball. Jeg lager en linje, de skal sende en pasning og få ballen sin til å helst stoppe på linjen, eller så nærme linjen de klarer. Etter hvert øker lengden gradvis fra hvor de står til der ballen skal lande.

 

To lag mot hverandre. Først spiller de på en liten bane med mål av kjegler hvor det er bakerste mann står. Her må de ha 3 pasninger innad i laget før de kan score mål. Etterpå spiller de på større bane med 7’er mål. Her spilles det med keeper og vanlige regler.

De trener på ulike ferdigheter som reaksjon, skudd, dribling, føring, skjerming av ball som er vesentlig for fotball, men det gjøres på en litt morsommere måte enn å kun øve på en av egenskapene

 

 

 

 

 

 

 

 

Utfordrer egenskaper som brukes i fotball gjennom leik og konkurranser

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Øve på treffsikkerhet tilpasset kraftinnsats, konsentrasjon og pasninger på en annen måte

 

 

 




Fordi de syntes det er gøy, får god mengdetrening på å spille kamp.

 

 

 

 

Oppgavestyrtlæring

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Oppgavestyrtlæring

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Oppgavestyrtlæring

 









Situasjonsbestemtlæring

Avslutning, 5 min

Oppsummering

 

Tøye

-          Armer

-          Bein

Sette oss i en ring og snakke. Imens vi er i ringen hermer de etter meg med ulike uttøyningsøvelse

For å spørre de hvordan økten var, og hva de syntes var bra/mindre bra

 

 

 

Apemetoden

 

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar