Øktplan uke 41

Navn: Amalie Konstanse Lindsholm
Dato: 08.10.2015
Målgruppe: Førskolebarn til 5.klasse

Det er ganske stor aldersforskjell fra den yngste gruppen (5/6år) til den eldste gruppen (10/11år), og jeg må derfor regne med at planen må endres etter aldersgruppene. Må også passe på at barna er som alle barn, og vil nok ikke være stille eller sitte i ro å høre med en gang, derfor er det viktig med god tålmodighet for at dette skal gå bra. Jeg bør også passe på at siden dette er helt i starten har ikke barna bygget tillitt til meg enda, så jeg må være veldig forsiktig med hva jeg sier og gjør.

Mål for dagen:

Målet for denne dagen er å bli kjent med barna, og at dem skal forstå hvorfor jeg er der og hva planen utover året er. Samtidig som jeg også har som mål å lære meg navnene på minst halve gruppen til neste gang.

TID	HVA	INNHOLD	HVORFOR	METODE/UTSTYR
5 min	Generell oppvarming Løpsvarianter Vanlig løp Sidehopp, høyre og venstre side Høye kneløft Spark bak Armsving: høyre/venstre Skuldersving Rolig løp med stigning La de bestemme	Løpe i slangeform med 8 kjegler Øke intensiteten gradvis Bruke store muskelgrupper Forskjellige løpsvarianter + vanlig løp	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen - fysisk og psykisk Hindre skader Når kroppstemperaturen øker: Flyter blod og vevsvæsken lettere Transporteringen av næringsstoffer og o2 til m. går raskere. Overføring av oksygen fra blodet til m. går raskere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene og nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonseven øker Spenningen blir regulert til et gunstig nivå	Følg meg metoden. Vis og forklar. Bruke musikk for å øke motivasjonen. Bruker kjegler
	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/Utstyr
45min	Hoveddelen - LEK - Egg og superhøne - Stiv heks   Reservelek: - Stein, saks og papir fra firkant til firkant. (4 baser)	- Stein, saks og papir lek hvor du går fra egg til kylling, fra kylling til høne og fra høne til superhøne. Om å gjøre å bli superhøne flest mulig ganger. Og før man tar stein, saks og papir må man håndhilse. - Når de som er tatt skal bli frigjort må en annen person komme og utføre en klappelek samtidig som de sier på tur hva de heter, hvor gamle de er og en ting de liker å gjøre. - Her er det om å gjøre å komme seg gjennom alle firkantene flest mulig ganger, og for å stige ett steg opp må du vinne stein saks papir. Om du taper må du tilbake ett steg.	- Bli kjent. Jeg får håndhilst på alle barna, de får hilst på hverandre samtidig som de får sluppet seg litt løs med miming. I denne leken er det samtidig ikke noen vinnere og tapere, for alle vinner litt hver. - Her blir man enda mer kjent på elevene, samtidig som jeg får ett lite overblikk over hva elevene interesserer seg for. - Her får jeg inn litt mer aktivitet, løping for de som vil det. Mens barna som ikke har så lyst å løpe kan gå, og barna som er skadet kan fortsatt være med. Samtidig som jeg også får forhåpentligvis se litt på konkurranseinstinkt i gruppen.	Vise og forklare Om det går bra underveis kan jeg sette på litt musikk.
15min	Avslutning: UTTØYING: Passiv tøyingsmetode Hoftestrekker Hoftebøyer Knestrekker Knebøyer Ankelstrekker Brystmuskulatur Kappemuskel Nakke	Viser tøye øvelsene samtidig som jeg hører litt om hvordan barna synes aktiviteten har vært.	Blodgjennomstrømning Hindre skader Øke bevegeligheten i ledd	VISE OG FORKLARE metoden

Komnes Rideskole, Periodeplan uke 42-46

Periodeplan uke 42-46

·         Trener: Pernille Susaas Holt

·         Aldersgruppe: 6-12 år

·         Ridning på et grunnleggende nivå

·         Mål for perioden: Ha kunnskap til å kunne sale opp hesten til ridetime, og kunne ri hesten i travlettridning rundt på ridebanen.

SFO Raumyr - Periodeplan

Måned	Man	Tir	Ons	Tor	Fre	Lør	Søn
Torsdager klokken 14:30 - 15:15  Raumyr gymsal - Uke 42 til 48 Mål: Bli kjent med elevene, samt at de blir kjent med oss, og at de blir trygge.				1	2	3	4
Okt 2015	5	6	7	8	9	10	11
	12	13	14	15 Bli kjent med leikaktiviteter og navnelek - kanonball	16	17	18
	19	20	21	22 Bli bedre kjent med elevene – tarzan hinderløype	23	24	25
	26	27	28	29 Leker/ aktiviteter med musikk. - stoppdans	30	31	1
Nov 2015	2	3	4	5 Ett av levenes forslag	6	7	8
	9	10	11	12 Ballspill - Hjørnefotball	13	14	15
	16	17	18	19 Uilke stafetter	20	21	22
	23	24	25	26	27	28	29
	30

Periodeplan Kif Hopp

Uke 42	Tema: bli kjent, leik, diverse hoppøvelser
Uke 43	Tema: spenst, hurtighet, teknikk, bevegelighet Mål for økta: få barna i aktivitet med leiker/aktiviteter som forbedrer spenst og hurtighet. Se nærmere på sittestilling og satsteknikk og jobbe med bevegelighet
Uke 44	Tema: spenst hurtighet, teknikk, bevegelighet Mål for økta: få barna i aktivitet med leiker/aktiviteter som forbedrer spenst og hurtighet. Se nærmere på sittestilling og satsteknikk og jobbe med bevegelighet
Uke 45	Tema Spenst, hurtighet, teknikk, bevegelighet Mål for økta: få barna i aktivitet med leiker/aktiviteter som forbedrer spenst og hurtighet. Se nærmere på sittestilling og satsteknikk og jobbe med bevegelighet
Uke 46	Tema: Spenst, hurtighet, teknikk, bevegelighet Mål for økta: få barna i aktivitet med leiker/aktiviteter som forbedrer spenst og hurtighet. Se nærmere på sittestilling og satsteknikk og jobbe med bevegelighet

Periodeplan

Periodeplan for HIL Allidrett
Uke	Dato	Plan	Info	Mål
41	08.10.2015	Myk start, Amalie legger opp.	I gymsalen	Bli kjent, la dem forstå hvorfor jeg er der. Lære navn.
42	15.10.2015	Friidrett: lengdehopp og høydehopp	Utedag	Få snakket med alle deltagerne, og skape trygghet. Samtidig som jeg viser dem hvordan de skal utføre øvelsene på riktig måte.                  .
43	22.10.2015	Friidrett: diskos, kulestøt	Utedag	Samme som over.
44	29.10.2015	Friidrett: Løpig, hinderløp	Utedag	Samme som over.
45	05.11.2015	Fotball	I gymsalen	Fokus på passninger og litt skudd på mål.
46	12.11.2015	Innebandy	I gymsalen	Fokus på passninger og litt skudd på mål.

Periodeplan for fotball uke 42-46 - MIF

En meget grov periodeplan for uke 42-46

Uke 42	De tre B-er Blikk, Ballkontroll, Balanse Turneringsspill 2vs2 eller 3vs3
Uke 43	De tre B-er Blikk, Ballkontroll, Balanse Turneringsspill 2vs2 eller 3vs3
Uke 44	De tre B-er Blikk, Ballkontroll, Balanse Turneringsspill 2vs2 eller 3vs3
Uke 45	De tre B-er Blikk, Ballkontroll, Balanse Turneringsspill 2vs2 eller 3vs3
Uke 46	De tre B-er Blikk, Ballkontroll, Balanse Turneringsspill 2vs2 eller 3vs3

Periodeplan for IL Bevern, gruppe 6-8 år

Uke	Tema/mål
41	Tema: Sosiale leker av ulik karakter Mål: Bli kjent med hverandre, barnene seg imellom og med meg + jeg lære meg navn
42	Tema: Sosiale leker av ulik karakter (se fra uke 41 hva som funka) Mål: Samme som uke 41, bare at navnene går enklere
43	Tema: Oppvarming og terrengløp Mål: Sørge for at barna blir varme før terrengløpet i form av at de har det gøy
44	Tema: Koordinasjon og balanse gjennom lystbetonte øvelser Mål: Øke barnas koordinasjon og balanse (viktig element i den alderen i alle sammenhenger, spesielt idretten langrenn)
45	Tema: Koordinasjon og balanse gjennom lystbetonte øvelser Mål: Øke barnas koordinasjon og balanse (viktig element i den alderen i alle sammenhenger, spesielt idretten langrenn)
46	Tema: Koordinasjon og balanse gjennom lystbetonte øvelser Mål: Øke barnas koordinasjon og balanse (viktig element i den alderen i alle sammenhenger, spesielt idretten langrenn)