Navn: Idun Grønli
Sted: Raumyr SFO
Tid: 14.00-15.00
Utstyr: alt som trengs til tarzan-sisten (matter, benker, tjukkas, bukk osv)
Mål for økta: ha det gøy. Har øktplanen som veileder, men lar barna også komme med innspill i dag.

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Bruker 3 – 5 minutter.	Oppstart. Samler alle barna i midtsirkelen og forklarer hva vi skal gjøre. Bruker kort tid på dette da det som regel er en god del forsinket.	Klapper den rytmen vi har blitt enige om, og vi samles i midten. Går eventuelt over de «reglene» om de ikke klarer å sitte i ro eller være stille.	Jeg synes det er en fin måte å få hilst på alle sammen og få satt grunnlaget for økta. Her sier jeg ifra om mine forventinger, og de vet da hva de må forholde seg til.	Her snakker jeg kun til de.
8 min	Generell del Bil og garasje	Deler gruppa inn i to og to, og lar de stille seg opp i en sirkel. Den ene skal starte som bil og den andre som garasje. På mitt signal skal bilen rygge ut og løpe rundt og inn i garasjen igjen (ser litt an om jeg velger å ha en gjenstand i midten, vil helst unngå krasj). Bytter på type øvelser de må gjøre for å komme seg rundt sirkelen.	Vi varmer opp for å øke motivasjonen, øke prestasjonsevnen fysisk og psykisk, omstille kroppen fra hvile til arbeid. Oppvarming forebygger også skader.	Vis og forklar. Barna kan som regel disse lekene, så det er ikke alltid jeg trenger å bruke metodene like mye – men i utgangspunktet, tenkt at de ikke vet hvordan leken fungerer, velger jeg vis og forklar.
12 min	Spesiell del Tvekamp	Denne leken/øvelsen går både på hurtighet og reaksjonsevne. Jeg deler gruppa i to, og deler de inn i nummer (fra 1 og oppover) – det vil si at jeg får to grupper, og det er to stykker med samme nummer. Gruppene blir plassert med god avstand fra hverandre på en linje, og i midten mellom de skal det ligge en gjenstand (en ball eller ertepose e.l.). Når jeg roper ut et nummer må de som har det nummeret løpe, det vil si at to stykker løper (en fra hver gruppe). Om å gjøre å få tak i gjenstanden i midten.	Leken går som sagt på både hurtighet og reaksjonsevne. Den er spennende og passer bra i gruppa, da det er mye konkurranseinstinkt. Passer på å presisere viktigheten av å ikke være voldsomme.	Forklarer. Denne leken kan de, hvis ikke hadde jeg valgt vis og forklar. Er det noen som er usikre går jeg grundig igjennom og viser for å klargjøre.
25 min	Hoveddel	Tarzan-sisten. Finner fram en del utstyr (får hjelp av barna) og leker Tarzan-sisten resten av økta. Får hjelp til å sette inn igjen.
5 min	Avslutning	Avslutter med å si ordentlig hade og takke for fine uker.	Gjør dette for å vite litt om hvordan de føler det er, og i tillegg gjøre de mer trygge på at de kan si hva de mener.

Uke 10, Raumyr SFO - Idun

Navn: Idun Grønli
Tid: 14.00-15.00
Sted: Raumyr SFO, gymsal
Utstyr: bukk, baller, benker
Mål: få opp aktivitetsnivået i gruppa, samt få til en økt med både hurtighet og leik

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Bruker 3 – 5 minutter.	Oppstart. Samler alle barna i midtsirkelen og forklarer hva vi skal gjøre. Bruker kort tid på dette da det som regel er en god del forsinket.	Klapper den rytmen vi har blitt enige om, og vi samles i midten. Går eventuelt over de «reglene» om de ikke klarer å sitte i ro eller være stille.	Jeg synes det er en fin måte å få hilst på alle sammen og få satt grunnlaget for økta. Her sier jeg ifra om mine forventinger, og de vet da hva de må forholde seg til.	Her snakker jeg kun til de.
8 min	Generell del Superhøne	Alle starter som egg, og hopper rundt på huk. Man skal møte på en annen som også er egg og ta stein, saks, papir. Den som vinner blir kylling og kan rette seg litt mer opp, egget forblir egg. Om man er kylling og møter på en annen kylling og taper, blir man egg igjen. Fra kylling blir man høne og så til slutt om man vinner; superhøne.	Vi varmer opp for å øke motivasjonen, øke prestasjonsevnen fysisk og psykisk, omstille kroppen fra hvile til arbeid. Oppvarming forebygger også skader.	Vis og forklar. Barna kan som regel disse lekene, så det er ikke alltid jeg trenger å bruke metodene like mye – men i utgangspunktet, tenkt at de ikke vet hvordan leken fungerer, velger jeg vis og forklar.
12 min	Spesiell del Tvekamp	Denne leken/øvelsen går både på hurtighet og reaksjonsevne. Jeg deler gruppa i to, og deler de inn i nummer (fra 1 og oppover) – det vil si at jeg får to grupper, og det er to stykker med samme nummer. Gruppene blir plassert med god avstand fra hverandre på en linje, og i midten mellom de skal det ligge en gjenstand (en ball eller ertepose e.l.). Når jeg roper ut et nummer må de som har det nummeret løpe, det vil si at to stykker løper (en fra hver gruppe). Om å gjøre å få tak i gjenstanden i midten.	Leken går som sagt på både hurtighet og reaksjonsevne. Den er spennende og passer bra i gruppa, da det er mye konkurranseinstinkt. Passer på å presisere viktigheten av å ikke være voldsomme. Her gikk det litt skeis sist, og jeg velger derfor å sette en tjukkas mellom de for at de skal få blikket opp og sånn at det er en fysisk sperre der som forhindrer krasj. Bruker samme økta som sist hurtighetsøkt da den fungerte veldig bra, og alle likte øvelsene veldig godt.	Forklarer. Denne leken kan de, hvis ikke hadde jeg valgt vis og forklar. Er det noen som er usikre går jeg grundig igjennom og viser for å klargjøre.
12 min 12 min	Hoveddel Bil og garasje Kanonball	Deler gruppa inn i to og to, og lar de stille seg opp i en sirkel. Den ene skal starte som bil og den andre som garasje. På mitt signal skal bilen rygge ut og løpe rundt og inn i garasjen igjen (ser litt an om jeg velger å ha en gjenstand i midten, vil helst unngå krasj). Bytter på type øvelser de må gjøre for å komme seg rundt sirkelen. Jeg har tidligere valgt å ikke involvere ball, men det har vært stor etterspørsel, og jeg tenker at vi derfor bruker siste del av økta på å prøve å spille litt. Setter opp en ikke for stor bane, og deler de inn i to lag – passer på å fordele gruppa godt.	Dette er en lek som stimulerer hurtighet, selv om det fortsatt er gjennom leik. Den er med på en gradvis progresjon, og er en morsom måte å leke/trene på.	Vise og forklar. Vise og forklare
5 min	Avslutning	Samler alle sammen i midten av salen og spør om hvordan de synes økta har vært. Sier også ifra om ting jeg synes har vært bra og ikke fullt så bra.	Gjør dette for å vite litt om hvordan de føler det er, og i tillegg gjøre de mer trygge på at de kan si hva de mener.

Idun Grønli, Raumyr SFO
Tid: 14.00-15.00
Utstyr: benker og ev. vester
Mål: skape mer engasjement i gruppa og få prøvd nye aktiviteter (har ikke brukt ball tidligere av ulike grunner).

ØKTPLAN
Tid:	Hva:	Hvordan:	Metode:
5 min	INNLEDNING Samler alle på samlingsstedet og starter med å si hva jeg har tenkt for dagens økt. Går gjennom de «reglene» jeg satt sist: 1. Når jeg klapper en bestemt rytme skal de klappe den tilbake til meg. 2. Når jeg snakker skal det være stille, og de skal sitte i ro. Samt rekke opp hånda om de skal si noe.	Snakker om hvordan jeg vil at økta skal gå og hva vi skal gjøre, og deres forventinger.	Her skal vi kun samles for å høre, så jeg bruker ingen spesiell metode annet enn at jeg vil at de skal høre etter når jeg forklarer.	Hvorfor:
10 min	GENERELL DEL Superhøne	Leken går ut på at alle starter som egg, og skal jobbe seg videre oppover (egg, kylling, høne og så superhøne). Man hopper rundt i hockeystilling som egg, tar stein, saks, papir mot en man møter, og om man vinner klatrer man oppover. Kyllingen går litt mer bøyd oppover enn egget, høna kakler og «flakser», og superhøna hopper rundt og roper «yeehaa». Man er superhøne i 10 sekunder, før man går tilbake til å bli egg. Har man vunnet over et annet egg og blitt kylling, men taper mot en annen kylling, blir man egg igjen. Samme gjelder om man er høne og taper mot en annen høne – man blir kylling.	Vi varmer opp fordi: ·        Øke motivasjonen ·        Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk ·       Forebygge skader ·        Omstille kroppen fra hvile til arbeid	Vise og forklare.
7 min	SPESIELL DEL Snipp og snapp	Jeg deler gruppa i to, og tildeler den ene delen navnet «snipp», og den andre «snapp». De blir plassert i midten av en liten bane (hallen er såpass stor at jeg deler opp for å gjøre leken overkommelig) med ryggen mot hverandre. Når jeg roper snipp skal snipp løpe og snapp prøve å fange snippene, og omvendt.	Får opp engasjementet litt – de er glade i reaksjonsøvelser.	Vise og forklare
28 min	HOVEDDEL Bil og garasje 14 min Kanonball 14 min	Elevene går sammen to og to, og velger hvem som skal starte som bil og hvem som skal starte som garasje. Den som starter som bil setter seg på alle fire mellom beina på garasjen. Alle parene danner til sammen en sirkel, og i midten legger jeg en ball. Når jeg gir signal til at de kan starte, skal bilen rygge ut og starter først med å løpe rundt sirkelen, for så å krype mellom beina på garasjen og prøve å fange ballen. Varierer øvelsene de skal komme seg rundt med (froskehopp, rygging, krabbing, hinking osv). Etter noen runder bytter bil og garasje. Prøver kanonball da det har blitt utrykt engasjement for det fra alle – spent på ball, men tror det kommer til å gå bra. Deler gruppa i to, og spiller med benker som skiller banehalvdelene.	Bil og garasje er som regel velkjent hos de fleste, og vi får dermed mer tid til lek og ikke bare forklaring.	Vise og forklare
5 min	AVSLUTNING -        Vi rydder inn utstyret sammen, og samles der vi startet i halvsirkel.	Samling: -        Hvordan synes dere denne timen har gått? Var det gøy? Er det noe annet dere ville gjort? Noe dere vil gjøre neste gang?

Raumyr SFO, økt 13 - uke 3

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Bruker 3 – 5minutter.	Oppstart. Samler alle barna i midtsirkelen og forklarer hva vi skal gjøre. Bruker kort tid på dette da det som regel er en god del forsinket.	Klapper den rytmen vi har blitt enige om, og vi samles i midten. Går eventuelt over de «reglene» om de ikke klarer å sitte i ro eller være stille.	Jeg synes det er en fin måte å få hilst på alle sammen og få satt grunnlaget for økta. Her sier jeg ifra om mine forventinger, og de vet da hva de må forholde seg til.	Her snakker jeg kun til de.
8 min	Generell del Nappe hale	Alle får en «hale» hver, og jeg deler inn hallen i et litt mindre område. Om å gjøre å fange så mange haler som mulig av de andre elevene, den som sitter igjen med flest haler har «vunnet».	Vi varmer opp for å øke motivasjonen, øke prestasjonsevnen fysisk og psykisk, omstille kroppen fra hvile til arbeid. Oppvarming forebygger også skader.	Vis og forklar. Barna kan som regel disse lekene, så det er ikke alltid jeg trenger å bruke metodene like mye – men i utgangspunktet, tenkt at de ikke vet hvordan leken fungerer, velger jeg vis og forklar.
12 min	Spesiell del	Streksisten er en veldig lett, men morsom variant av vanlig sisten. Jeg starter med å gi en ansvaret for å «ha den», og den skal prøve å ta de andre – men man kan kun gå på strekene rundt om i hallen. Om man tråkker utenfor må man gå til siden og gjøre en av tre øvelser: 1. Fem froskehopp, 2. Fem spensthopp eller 3. fem høye kneløft på stedet. Blir man tatt har man den. Den som har den får en vest, og den skal gis videre til den som blir tatt.
12 min 12 min	Hoveddel Benkøvelser. Tvekamp	Jeg setter ut flere benker (overfor hverandre), og deler gruppa inn i to. Den ene gruppa skal stå bak den ene raden med benker, den andre bak den andre raden. Så skal vi gjøre ulike øvelser på benkene. 1.      Gå vanlig over (på den vanlige siden av benken). Gjentar dette om det skulle være behov. 2.      Går baklengs. 3.      Gå vanlig rett fram, men med øynene lukket. 4.      Gå vanlig baklengs, men øynene lukket. 5.      Hinke over benken. 6.      Prøve (om de tør) å hinke baklengs. 7.      Gå i piruetter over benken. Denne leken/øvelsen går både på hurtighet og reaksjonsevne. Jeg deler gruppa i to, og deler de inn i nummer (fra 1 og oppover) – det vil si at jeg får to grupper, og det er to stykker med samme nummer. Gruppene blir plassert med god avstand fra hverandre på en linje, og i midten mellom de skal det ligge en gjenstand (en ball eller ertepose e.l.). Når jeg roper ut et nummer må de som har det nummeret løpe, det vil si at to stykker løper (en fra hver gruppe). Om å gjøre å få tak i gjenstanden i midten.	Benkøvelser er vanlig å bruke som koordinasjonstrening, og jeg legger fokuset på å gjøre det morsomt og interessant, og legger også opp til at alle skal føle mestring. Jeg følger hele tiden med og hjelper de som sliter eller ikke tør helt. Jeg velger å bruke denne leken igjen, men endrer på at ballen skal ligge på bakken – nå skal den ligge på toppen av en bukk. Denne går på reaksjonsevne og også det å koordinere løping og det å skulle fange ballen.	Vise og forklar. Vis og forklar.
5 min	Avslutning	Samler alle sammen i midten av salen og spør om hvordan de synes økta har vært. Sier også ifra om ting jeg synes har vært bra og ikke fullt så bra.	Gjør dette for å vite litt om hvordan de føler det er, og i tillegg gjøre de mer trygge på at de kan si hva de mener.