Øktplan - Gamlegrendåsen SFO - Økt 1

ØKTPLAN – GAMLEGRENDÅSEN SFO – ØKT 1

NAVN: Ylva Reiten                                           

DATO FOR GJENNOMFØRING: 10.oktober 2017

HVA: SFO Gamlegrendåsen, 1. klasse

HOVEDMÅL: Bli kjent med gruppa

Ferdighetsmål: Mestre alle lekene

Kunnskapsmål: Samarbeide med hverandre

Holdningsmål: Skape et trygt og inkluderende miljø
Utstyr: 10 vester 

Tid:	Hva:	Hvordan:	Metode:
20  min	INNLEDNING OG OPPVARMING -        Si litt om meg selv. Alle barna forteller hva de heter. -        Forteller om reglen – når jeg blåser i fløyta skal alle være stille og samles i en halvsirkel.        Navnelek  -       Superhøne	Samles i halvsirkel når vi prater. Gjøre det så kort som mulig. Alle sitter i en ring på hver sin vest. En står i midten og sier Jeg heter ... og liker/liker ikke ... Alle som liker/ikke liker denne tingen må bytte plasser. Den som ikke får noen plass er i midten.  Stein – saks – papir. Vinner man blir du kylling og så superhøne. Taper man går man tilbake.	Vise og forklare. Vise mye og forklare så lite som mulig. Jeg er med på alle lekene.
30min	HOVEDDEL -        Hauk og due -        Haien kommer                          Variere bevegelsesmønster  Alle må krabbe  Alle må hinke  Alle må «svømme»	Jeg starter som hauk i midten. Velger en duemor. Alle må løpe over til andre siden av gymsalen. De som blir tatt blir hauker sammen med meg. Den som er igjen til slutt blir hauk neste runde. Deler i 4 fiskearter. Gruppene får hvert sitt hjørne og velger hvilken art de vil være. Artene må løpe rundt haien til jeg bestemmer at haien kommer. Da må de løpe tilbake til hvert sitt hjørne. De som blir tatt må også være haier.
10 min	AVSLUTNING -        Plukke epler (strekke seg så høyt opp man klarer) -        Være mygg (gjøre seg så liten som man klarer) -        Ta i bakken Repetere alle navnene. Spørre hva barna syntes om økta og om de vet om noen leker de vil ha senere.	Stå i en halvsirkel og gjøre øvelsene. Alle sitter når vi snakker.

SFO Wennersborg økt 1

NAVN: Sebastian Nielsen
DATO FOR GJENNOMFØRING: 10. oktober. 2017
HVA: SFO
HOVEDMÅL: Bli kjent med barna, og ha en positiv oppfatning av leik og idrett.
Ferdighetsmål: At barna skal klare å mestre forskjellige øvelser, og at de skal ha det gøy.
Kunnskapsmål: Barna skal lære forskjellige leker som påvirker dem positivt.
Holdningsmål: At jeg skal bidra til et trygt miljø, og at jeg skal være positiv og bestemt.
STED: Wennersborg SFO

UTSTYR: Bånd, klokke, ball, fløyte,
TID: 60 minutter

ØKTPLAN
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
5 min	INNLEDNING - Samle alle i på benken -introdusere meg selv, og regler som gjelder når jeg har aktiviteter.	- Be dem sitte på benken. - Snakke om meg selv til barna på en morsom måte, og deretter forklare litt om at de må være stille når jeg blåser i fløyta eller snakker.	Dette gjør jeg fordi jeg skal etablere regler og for å få best mulig kontroll.
10 min	GENERELL DEL  1.     Navnelek- Navn og et dyr. 2.     Stiv heks	-        Her står vi i en sirkel. En person starter med å si navnet sitt og et dyr som starter på den sammen bokstaven. Dette gjør vi en hel runde, kanskje vi 2. -        En person er heksen, også skal resten løpe rundt i salen og prøve å ikke bli tatt. Hvis du blir tatt må du stå stille helt til noen kryper mellom bena på deg.	Vi varmer opp fordi: ·        Øke motivasjonen ·        Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk ·       Forebygge skader ·        Omstille kroppen fra hvile til arbeid jeg valgte å ta navnelek fordi det er en måte for meg å bli kjent med barna på. Også valgte jeg stiv heks fordi det er en morsom sistenlek, og den får ungene varme.	Følg-meg- metoden Vise og forklare
10 min	SPESIELL DEL «Nappe hale»	Alle mot alle, alle har hver sitt bånd, også er det om å samle inn flest mulig bånd. Det er poengopptelling på slutten, og det er bare lov å ta 1 bånd av gangen.	Samme som over. Det er gøy for ungene, og det er litt konkurranse med, som kan øke motivasjonen.	Vise og forklare
30 min	HOVEDDEL  Grønt og rødt lys: Hauk og due Dansesisten Kanonball	1.     Alle barna står på rekke i gymsalen, også står jeg og er lykta. Når jeg snur meg med hodet mot veggen skal de løpe bort til meg, men når jeg snur meg så må alle stå stille. Hvis noen beveger på seg mens jeg ser det, så skal de tilbake igjen til start. 2.     Her er det hauk, duemor og dueungene som skal være med. Barna står på ene siden av hallen, og jeg står på den andre, også er det en hauk i midten. Vi tar regla, også kommer de løpende, krabbende, eller lignende over, alt utifra hva jeg sier er neste. Da skal hauken prøve å ta dueungene før de kommer over. 3.     Så skal vi ha dansesisten, som er en sistenvariant hvor hvis du blir tatt så må du danse helt til en annen person befrir deg ved å danse likt som deg. 4.     Vanlig kanonball med en konge på hvert lag. Hodet er ikke med, og kongen har 3 liv.	Disse øvelsene er basert på at ungene skal ha en morsom opplevelse med leik og idrett. Alle lekene krever forskjellig fra elevene, og jeg prøver å tilrettelegge for at folk er forskjellige, og at de er flinke i forskjellige ting.	Vise og forklare
5 min	AVSLUTNING  -        Liten dialog om hva vi skal framover, og hva jeg vil fremover. -        Gjennomgang og  spørre om de har hatt det morsomt, og hva slags leiker de vil ha neste gang.	Samles på benken: Her skal de få spørre meg om ting de lurer på, så skal jeg stille noen spørsmål om økta, og om hva de kan tenke seg neste gang.	Dette gjør jeg får å kunne oppsummere hva barna tenker om økta, hva jeg kan gjøre bedre, og forslag til hva jeg kan ha neste gang.

Øktplan uke 41 - Skavanger - økt 1

Øktplan uke 41 - Skavanger SFO, økt 1

NAVN: Jan Lobacz                                                   

DATO FOR GJENNOMFØRING: 10. oktober. 2017

HVA: SFO

HOVEDMÅL: Bli kjent med barna og skape aktivitet

Ferdighetsmål: Barna skal mestre øvelsene/leikene

Kunnskapsmål: Barna skal bli kjent med rutinene under øktene

Holdningsmål: Skape trygge rammer for leik

 

STED: Skavanger skole – judo salen

UTSTYR: bånd 15 stk, 3 myke baller, fløyte

TID: 60 minutter

ØKTPLAN - uke 41

NAVN: Ingvild Marie Haug                                                                                                                      MÅLGRUPPE: Jenter og gutter 12-14 år, skiløpere i MIF-ski                                                            HVOR: Åsen barneskole                                                                                                                            NÅR: Mandag 18.00-19.30

MÅL: Påvirke utøverens basisegenskaper gjennom spenstøvelser og styrke med egen kroppsvekt og medisinball.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
20 min	Generell oppvarmingsdel Løp utendørs.	Løpe/jogge en runde utendørs. I2.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere. Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveinpulsene går raskere. Samspillet mellom m. og nerver blir bedre. Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet. Konsentrasjonsevnen øker. Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå.	Følg meg-metoden
5 min	Uttøyningsdel Uttøyning utendørs.	Tøye de store muskelgruppene. Tøye 30 sek per øvelse/side. Øvelser: Fremside lår. Innside lår. Bakside legg. Armer og bryst.		Vise og forklare -metoden
10 min	Spesiell oppvarmingsdel Drilløvelser utendørs.	Kjøre hver øvelse to ganger, en strekning er ca. en lyktestolpes avstand. Øvelser:  Høye kneløft  Spark bak. Triplings. Hoppe sidelengs. Brasilianer.  Indianerhopp. Motsatt arm og bein.		Vise og forklare-metoden
	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
55 min	Hoveddelen 15 min spenst utendørs. 40 min styrke innendørs.	Kjører spensttrening i oppoverbakke. Tar øvelsen opp og går ned. HUSK LANGE PAUSER. Øvelser:  Spretten skigang. Komme så lang som mulig på ti hopp. 5 runder. Hopp med samla bein. Komme så langt som mulig på ti hopp. 5 runder. Hink. Komme så langt som mulig på ti hink. 3 runder per bein. Først 20 min med styrkeøvelser i sirkel. Kjører øvelsene intensivt. Fem minutters pause etter 20 min. Øvelser: Skiløperen (ryggøvelse), 20 stk., 2 runder per side. Planken 30 sek. Planken ut og inn med ben, 1 min. Planken opp og ned med armer, 1 min. Sideplanken 30 sek per side. Sideplanken heve opp og ned, 15 ganger per side. Ryggplanken 1 min. Ryggplanken sparke i bakken 30 sek. Situpsrunde, 10 situps x 14 varianter. Pushupsrunde, 15 brede - 10 skulderbrede - 5 samla hender - 10 - 15. Benhev, stå i 30 sek, så 5 sek strakt per ben tre ganger. Benhev, heve benet opp og så til siden og opp igjen, fem ganger per ben. Sitte på rumpa med hevet bein, rett 30 sek, «Sykle» 15 sek, «sakse» 15 sek, rett 30 sek. Kjører så styrkeøvelser med medisinball i par. 15 min. Øvelser: Kaste sidelengs, 15 kast per side, to runder per pers. Kaste over hodet sittede, 15 kast, to runder per pers. Kaste over hodet liggende på magen, 15 kast, to runder per pers. Kaste i bakken 30 sek, to runder per pers (den andre tar tåhev imens).	For å utvikle utøverens spenst gjennom naturlige øvelser i motbakke. For å utvikle utøverens styrke gjennom øvelser for det meste med egen kroppsvekt, og medisinball. Vekt på de store muskelgruppene i kroppen, og øvelser rettet mot idretten - langrenn.	Vise og forklare-metoden
5 min	Avslutning Uttøyning innendørs.	Tøye 30 sek per øvelse/side. Øvelser: Fremside lår. Armer og bryst. Mage. Rygg.	Blodgjennomstrømning. Hindre skader. Øke bevegeligheten i ledd.	Vise og forklare-metoden