SFO Gamlegrendåsen Økt 11 - 3. klasse

Øktplan                                                                                                                           Dato: 29.01.2020

Dagens aktivitet (idrett): Lek ute i skogen                                                                            Navn: Ingrid Sofie Thiis

                                                                                                                                                       Klasse: 3IDA

Mål for økten:

Å ha det morsomt og være aktiv ute på tur med barna.

Utstyr: Ikke noe

Varighet (tid)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)
Oppvarming: G-del: 4 min L-del: 3 min S-del: 3 min	Sisten   Leke elefant, fly, propell, fisk og magedanser.  Stiv heks	En person "har den" skal ta de andre. Nå man blir tatt "har man" den selv, og skal ta de andre. Tøye armer og bein, rulle på hofta, svinge på armene. På en morsom måte for ungene. En person er heks. Når heksa tar de andre må de stå stivt med beina ut. For å bli fri må noen klatre mellom beina.	Oppvarming øker lysten til å trene og øker prestasjonsevne. Det forbygge skader. Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og oksygen til muskelen som arbeider går fortere. Overføringen av oksygen fra blodet til muskelsenene går lettere.. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom muskler og nerver blir forbedret. Oppmerksomhet mot ulike sanseinntrykk kan bli skjerpet. Konsentrasjonsevnen kan øke. Spenningen i kroppen kan bli regulert til et gunstig nivå. For å aktivisere og varme leddene som kommer til å bli utsatt for bråe bevegelser og belastning i hoveddelen. Forebygger skader.  For å varme opp musklene vi skal bruke i hoveddelen. Og for å forberede øvelsene i hoveddelen, som går ut på mye av det samme.
Hoveddelen: 10 min 10 min	Boksen går Død elefant Gi et lite vink.	En person "står". Vi blir enige om et tre som er "boksen". Personen som står skal finne de andre, for de andre skal gjemme seg. Når h*n finner dem skal h*n ta på boksen og si "…… på boks". Den som blir tatt skal prøve å nå boksen først og si "boksen går". Da må den som teller begynne på nytt. En person "står". H*n skal gå rundt alle personene som er med, og peke ut de som beveger seg. De andre personene må bytte "pose" mellom hver gang de blir sett på av den som har den. Hvis de blir tatt i å bevege seg er de ute. Nesten som boksen går. En person står, og skal finne de andre som gjemmer seg. Blir man funnet, kan man løpe å gjemme seg igjen hvis man blir vinket til av noen som ikke er funnet.	Morsom lek for ungene, vi lærer navn, korte spurter som går på hurtighet. Dette er en av de mest populære lekene for 3. klasse i friminuttet. Jeg føler jeg får mer kontakt med dem hvis jeg velger noe de er glad i å leke i starten. Her får jeg repetert navnene en gang til, og jeg får lekt en av favorittlekene deres sammen med dem.
Avslutning: 10 min	Samtale, rydde etter tur, gå tilbake til skolen	Jeg snakker med dem om hva vi skal gjøre fremover. Etter det rydder vi plassen, og går tilbake til skolen.	For å gi de noen forventninger og noe å se frem til.

SFO Gamlegrendåsen Økt 10 - 3. klasse

Øktplan                                                                                                                           Dato: 15.02.2020

Dagens aktivitet (idrett): bli kjent og ha det gøy gjennom lek                                           Navn: Ingrid Sofie Thiis

                                                                                                                                                       Klasse: 3IDA

Mål for økten:

Å repetere navn på elevene, ha det gøy og bli kjent gjennom lek

Utstyr: softball

Varighet (tid)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)
Oppvarming: Vise- og forklare-metoden. G-del: 7 min L-del: 3 min S-del: 5 min	Løpe tre runder i salen Alle mine duer Rulle på knær, ankler, hofte og armer. Stiv heks	Løpe tre runder i salen for å komme i gang. En er mamma, en er hauk og resten er duer. Mammaen skal rope på duene og be dem komme hjem. Når duene løper over salen, skal hauken prøve å ta duene. De duene som blir tatt blir hauk. Alle står i ring og hermer etter våre bevegelser. En person er heks. Når heksa tar de andre må de stå stivt med beina ut. For å bli fri må noen klatre mellom beina.	Oppvarming øker lysten til å trene og øker prestasjonsevne. Det forbygge skader. Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og oksygen til muskelen som arbeider går fortere. Overføringen av oksygen fra blodet til muskelsenene går lettere.. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom muskler og nerver blir forbedret. Oppmerksomhet mot ulike sanseinntrykk kan bli skjerpet. Konsentrasjonsevnen kan øke. Spenningen i kroppen kan bli regulert til et gunstig nivå. For å aktivisere og varme leddene som kommer til å bli utsatt for bråe bevegelser og belastning i hoveddelen. Forebygger skader. For å varme opp musklene vi skal bruke i hoveddelen. Og for å forberede øvelsene i hoveddelen, som går ut på mye av det samme.

Hoveddelen: Vise- og forklare-metoden. 40 min	Haien kommer Katt og mus Danse-sisten Stikkball	Elevene deles inn i fire lag som steller seg i vært sitt hjørne. Lagene bestemmer seg for hvilket havdyr de skal være. En person er hai. Alle havdyrene skal ut og løpe rundt haien som står på midten. Når personen som styrer leken roper haien kommer, skal alle løpe hjem uten å bli tatt av haien. De som blir tatt av haien blir hai. En er katt, en er mus, og resten ligger spredt på magen på gulvet. Katten skal ta musa, og da blir musa katt og katten mus. Men musen kan legge seg ned ved siden av de på gulvet. Da blir de mus.  En person "har den". H*n skal ta de andre, og bestemme hvordan personen skal danse. For å bli fri må noen andre komme å danse samme dans i 5 sekunder.  Alle skal prøve å skyte hverandre med to softballer. Det er kun lov å gå tre skritt med ball. Blir man skutt, kommer man ikke fri før den du ble skutt av blir skutt av noen andre.	Denne leke utfordrer elevenes hurtighet, utholdenhet og reaksjonsevne. Utfordrer elevenes hurtighet, og det er gøy!   Dette er en kjempe slager blant ungene. Kjempegøy. Denne leken utfordrer elevenes hurtighet, øye-hånd, reaksjon og romorientering.
Avslutning: 5 min	Vi setter av noen minutter til å roe ned før vi begynner med tøying. Tøye skuldre, armene, hoftene, rumpa, leggene, lår.	Holde hver øvelse i ca. 20 sekunder på hver kroppsdel.	For å bli mindre stiv dagen etter økta, og for å opprettholde eller bedre nåværende evne til leddutslag. Avspenne de belastede musklene.

SFO Gamlegrendåsen Økt 2 - 3. klasse

Øktplan                                                                                                                           Dato: 30.10.2019

Dagens aktivitet (idrett): bli kjent og ha det gøy gjennom lek                                           Navn: Ingrid Sofie Thiis

                                                                                                                                                       Klasse: 3IDA

Mål for økten:

Å lære flere navn på elevene, ha det gøy og bli kjent gjennom lek

Utstyr: softball

Varighet (tid)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)
Oppvarming: Vise- og forklare-metoden. G-del: 7 min L-del: 3 min S-del: 5 min	Løpe tre runder i salen Alle mine duer Rulle på knær, ankler, hofte og armer. Stiv heks	Løpe tre runder i salen for å komme i gang. En er mamma, en er hauk og resten er duer. Mammaen skal rope på duene og be dem komme hjem. Når duene løper over salen, skal hauken prøve å ta duene. De duene som blir tatt blir hauk. Alle står i ring og hermer etter våre bevegelser. En person er heks. Når heksa tar de andre må de stå stivt med beina ut. For å bli fri må noen klatre mellom beina.	Oppvarming øker lysten til å trene og øker prestasjonsevne. Det forbygge skader. Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og oksygen til muskelen som arbeider går fortere. Overføringen av oksygen fra blodet til muskelsenene går lettere.. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom muskler og nerver blir forbedret. Oppmerksomhet mot ulike sanseinntrykk kan bli skjerpet. Konsentrasjonsevnen kan øke. Spenningen i kroppen kan bli regulert til et gunstig nivå. For å aktivisere og varme leddene som kommer til å bli utsatt for bråe bevegelser og belastning i hoveddelen. Forebygger skader. For å varme opp musklene vi skal bruke i hoveddelen. Og for å forberede øvelsene i hoveddelen, som går ut på mye av det samme.

Hoveddelen: Vise- og forklare-metoden. 40 min	Haien kommer  Katt og mus Danse-sisten Stikkball	Elevene deles inn i fire lag som steller seg i vært sitt hjørne. Lagene bestemmer seg for hvilket havdyr de skal være. En person er hai. Alle havdyrene skal ut og løpe rundt haien som står på midten. Når personen som styrer leken roper haien kommer, skal alle løpe hjem uten å bli tatt av haien. De som blir tatt av haien blir hai. En er katt, en er mus, og resten ligger spredt på magen på gulvet. Katten skal ta musa, og da blir musa katt og katten mus. Men musen kan legge seg ned ved siden av de på gulvet. Da blir de mus.  En person "har den". H*n skal ta de andre, og bestemme hvordan personen skal danse. For å bli fri må noen andre komme å danse samme dans i 5 sekunder.  Alle skal prøve å skyte hverandre med to softballer. Det er kun lov å gå tre skritt med ball. Blir man skutt, kommer man ikke fri før den du ble skutt av blir skutt av noen andre.	Denne leke utfordrer elevenes hurtighet, utholdenhet og reaksjonsevne. Utfordrer elevenes hurtighet, og det er gøy!  Dette er en kjempe slager blant ungene. Kjempegøy. Denne leken utfordrer elevenes hurtighet, øye-hånd, reaksjon og romorientering.
Avslutning: 5 min	Vi setter av noen minutter til å roe ned før vi begynner med tøying. Tøye skuldre, armene, hoftene, rumpa, leggene, lår.	Holde hver øvelse i ca. 20 sekunder på hver kroppsdel.	For å bli mindre stiv dagen etter økta, og for å opprettholde eller bedre nåværende evne til leddutslag. Avspenne de belastede musklene.