Plan for uke 44

Her ligger planen for uke 44

ØKTPLAN UKE 44
NAVN: Katrine Haugen                                                                             DATO:31.10.13 MÅL FOR ØKTA: Øke tekniske ferdigheter som heading og demping, og øke pasningsferdigheter samt ha det gøy! UTSTYR:
TID	Hva	Hvordan	Hvorfor
10 min	Oppvarming – bil i garasjen	2 og 2 sammen. En er bil og en er garasjen. Alle parrene stiller seg opp så det danner en sirkel. I midten av sirkelen står en kjegle. Når jeg gir klarsignal skal bilen ut av garasjen, løpe en runde rundt alle, gjennom garasjen og inn å hente kjegla. Om å få tak i kjegla først. Bytte på forskjellige måter å løpe rundt, som løpe baklengs, hinke, froskehopp, krabbe osv.	- forhindre skader - øke lysten til å trene - prestasjonsevnen øker  Samt en morsom start på økta
47 min	Hoveddel - - 2 og 2 sammen - 5 pasninger - Spill	Heading og demping. Alle med hver sin ball. kaste ballen opp i lufta og heade. Kaste ballen opp i lufta og dempe på lår. 2 og 2 sammen. En ball på paret. Øve på dempinger på lår. Øve på headinger. Firkantøvelse. Alle fører ballen inni firkanten. Hvis de får det til bra, er det om å gjøre å sparke bort hverandres baller. Kåre vinnere. 5 pasninger. Deler inn i to lag. For å få poeng må de sende 5 pasninger innad på laget uten at det andre laget er borti ballen. Spille. Spille hjørnefotball. Benker som mål. Spille 3 mot 3.
3 min	Avslutning – uttøying.		For å forebygge og forhindre skader