Fotball økt                                 Dato: 21.10.2013              Lag: G13             Trener: Brynjar Bergom                Målsetting: Bli kjent med spillerne, sosiale øvelser og Pasnings teknikk Utstyr: En ball per spiller, En kjegle per spiller minst. Vester tilsvarende halve gruppa.

Hva?                               Hvordan?                          Hvorfor?                          

G-del oppvarming 15 min	Rekke hvor de skal stille seg etter høyde, Sitte på ryggen og ha stafett frem og tilbake Hinke stafett Hinke og holde hender og prøve dytte/dra den andre ut av balanse	Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økten.
S-del oppvarming 15 min	Føre baller innenfor område, sette seg på ballen ved hånd i været, brystkasse på ball etc. Føre med inside/utside etc. Sparke bort ballene til hverandre.	Få feeling med ballen og varme i spesifikke muskelgrupper
Hoveddel 30 min teknikk og øvelser 30 min spill	To kjegler ovenfor hverandre, sentre ta med rundt kjegle og gjenta. Begge retninger. Kjegler i firkant 5 stykker sammen helst. Sentre og løpe etter.   skudd øvelse der det er en som legger igjen fra ca 10 meter også skyter du på direkten. spill på stor bane	Øve pasningsmottak og pasning Øve pasningsmottak,pasning Og skudd Fokus på det vi har trent på.
Avslutning 5-10 min	Jogge rundt banen 1-2 ganger. Tøye de muskelgruppene som har vært i bruk i beina.	unngå skader og korte ned restutisjonstiden