Fotball økt Dato:
15.10.2013 Lag: G11 Trener: Halvor Wåla
Målsetting: Bli kjent
med spillerne, sosiale øvelser og Pasnings teknikk
Utstyr: En ball per
spiller, En kjegle per spiller minst. Vester tilsvarende halve gruppa.
|
Hva? Hvordan? Hvorfor? Kommentar
G-del oppvarming
15 min
|
Rekke hvor de skal stille seg etter
høyde, fødselsdato, skostørrelse.
Sitte på ryggen og ha stafett frem og
tilbake
Hinke stafett
|
Bli varm i store muskelgrupper så man
blir klar for økten.
|
|
S-del oppvarming
15 min
|
Føre baller innenfor område, sette seg
på ballen ved hånd i været, brystkasse på ball etc.
Sparke bort ballene til hverandre.
|
Få feeling med ballen og varme i
spesifikke muskelgrupper
|
|
Hoveddel
30 min teknikk og øvelser
30 min spill
|
To kjegler ovenfor hverandre, sentre
ta med rundt kjegle og gjenta. Begge retninger.
Kjegler i firkant
5 stykker sammen helst. Sentre og løpe
etter.
Sette løype hvor man fører, sentrer og
skyter.
Turnering spill, deler spillerne i tre
grupper hvor 2 lag spiller av gangen. De som ikke spiller har alternativ
øvelse ved siden av.
|
Øve pasningsmottak og pasning
Øve pasningsmottak og pasning
Fokus på det vi har trent på.
|
|
Avslutning
5-10 min
|
Jogge rundt banen
1-2 ganger. Tøye de muskelgruppene som har vært i bruk i beina. |
Fremskynde restitusjon og opprettholde
gunstig lengde på muskler
|
ALTERNATIVE
ØVELSER
Egg og superhøne
|
Som fortalt og forklart ved idrettens
hus.
|
Skape humor og bryte ned barrierer i
laget.
|
|
‘’Keepball’’
|
Holde ballen i laget inne i firkant,
antallet som jager kommer ann på størrelsen på gruppa.
|
Trene på ballkontroll og ball
gjenvinning.
|
|
Kjegle kanonball
|
Deler i to lag og sette 5 kjegler i to
rekker ovenfor hverandre. Disse skal skyte ned de 5 kjeglene til
motstanderlaget før de skyter ned deres. Tilpasset antall baller. Ha strek
midt på banen
|
Trene treffsikkerhet.
|
Flott. Sett inn et hoppskift/les mer etter den første tabellen om målsetning mm. Kanskje også fjerne siste kolonne når den ikke brukes.
SvarSlettFint om du også får uker i overskriften din.
SvarSlett