Plan for første økt

Fotball økt                                 Dato: 15.10.2013              Lag: G11             Trener: Halvor Wåla                Målsetting: Bli kjent med spillerne, sosiale øvelser og Pasnings teknikk Utstyr: En ball per spiller, En kjegle per spiller minst. Vester tilsvarende halve gruppa.

Hva?                               Hvordan?                          Hvorfor?                           Kommentar

G-del oppvarming 15 min	Rekke hvor de skal stille seg etter høyde, fødselsdato, skostørrelse. Sitte på ryggen og ha stafett frem og tilbake Hinke stafett	Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økten.
S-del oppvarming 15 min	Føre baller innenfor område, sette seg på ballen ved hånd i været, brystkasse på ball etc. Sparke bort ballene til hverandre.	Få feeling med ballen og varme i spesifikke muskelgrupper
Hoveddel 30 min teknikk og øvelser 30 min spill	To kjegler ovenfor hverandre, sentre ta med rundt kjegle og gjenta. Begge retninger. Kjegler i firkant 5 stykker sammen helst. Sentre og løpe etter.   Sette løype hvor man fører, sentrer og skyter. Turnering spill, deler spillerne i tre grupper hvor 2 lag spiller av gangen. De som ikke spiller har alternativ øvelse ved siden av.	Øve pasningsmottak og pasning Øve pasningsmottak og pasning Fokus på det vi har trent på.
Avslutning 5-10 min	Jogge rundt banen 1-2 ganger. Tøye de muskelgruppene som har vært i bruk i beina.	Fremskynde restitusjon og opprettholde gunstig lengde på muskler

ALTERNATIVE ØVELSER

Egg og superhøne	Som fortalt og forklart ved idrettens hus.	Skape humor og bryte ned barrierer i laget.
‘’Keepball’’	Holde ballen i laget inne i firkant, antallet som jager kommer ann på størrelsen på gruppa.	Trene på ballkontroll og ball gjenvinning.
Kjegle kanonball	Deler i to lag og sette 5 kjegler i to rekker ovenfor hverandre. Disse skal skyte ned de 5 kjeglene til motstanderlaget før de skyter ned deres. Tilpasset antall baller. Ha strek midt på banen	Trene treffsikkerhet.