Fotball økt Uke:44
Dato: 29.10.2013 Lag: G11 Trener: Halvor Wåla
Målsetting: Ha det gøy
med lek som basistrening. Ha spill og øvelser for teknikken.
Utstyr: En ball per spiller, En kjegle per spiller minst. Vester tilsvarende halve gruppa. |
Hva? Hvordan? Hvorfor? Kommentar
G-del oppvarming
15 min
|
Sitte på ryggen og ha stafett frem og
tilbake
Hinke stafett
Bil i garasjen leik
Knuteleiken
|
Bli varm i store muskelgrupper så man
blir klar for økten.
|
|
S-del oppvarming
15 min
|
Føre baller innenfor område, sette seg
på ballen med hånd i været, brystkasse på ball etc.
Sparke bort ballene til hverandre.
|
Få feeling med ballen og varme i
spesifikke muskelgrupper
|
|
Hoveddel
30 min teknikk og øvelser
30 min spill
|
Kjegler i firkant
5 stykker sammen helst. Sentre og løpe
etter. Med varianter der man slår tilbake og får løpeball.
Sette løype hvor man fører, sentrer og
skyter.
Turnering spill, deler spillerne i tre
grupper hvor 2 lag spiller av gangen. De som ikke spiller har alternativ
øvelse ved siden av.
Stafett.
Setter kjegler med jevne mellomrom og
bruker lagene fra spillet. Hver spiller skal løpe en eller to ganger frem til
alle kjeglene og tilbake igjen før de veksler.
|
Øve pasningsmottak og pasning
Øve skudd
Fokus på det vi har trent på.
|
|
Avslutning
5-10 min
|
Jogge rundt banen
1-2 ganger. Tøye de muskelgruppene som har vært i bruk i beina. |
Fremskynde restitusjon og opprettholde
gunstig lengde på muskler
|
|
ALTERNATIVE
ØVELSER
Egg og superhøne
|
Som fortalt og forklart ved idrettens
hus.
|
Skape humor og bryte ned barrierer i
laget.
|
|
‘’Keepball’’
|
Holde ballen i laget inne i firkant,
antallet som jager kommer ann på størrelsen på gruppa.
|
Trene på ballkontroll og ball
gjenvinning.
|
|
Kjegle kanonball
|
Deler i to lag og sette 5 kjegler i to
rekker ovenfor hverandre. Disse skal skyte ned de 5 kjeglene til
motstanderlaget før de skyter ned deres. Tilpasset antall baller. Ha strek
midt på banen
|
Trene treffsikkerhet.
|
|
Godt å se at du kjører egget og superhøna. Ellers ser det bra ut!
SvarSlett