øktplan uke 3, sense aktiv ung

 

styrke	sense	Nora Bastiansen
Uke 3	Utstyr: baller	Forbedre barnas styrke via leik

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
10 min	Innledning Monkey in a three  10min	Barna løper rundt i salen. Jeg har fire forskjellige kommandoer, baby, monkey, monkey in a tree og banana. Når jeg roper disse forskjellige skal barna gjøre kommandoene kjappest mulig. De jobber i par. Det paret som gjør det sist må ta en straff for eksempel 5 push ups, spensthopp eller burpees.	Dette er en lek hvor aktiveringsnivået er høyt samtidig blir det en introduksjon til styrke i hoveddelen	Vise forklare
20                             5         5	Hoveddel   Styrke kortstafett  20min             Skyve parter 5min     Nappe armen  5min	Dele i to lag. utdelt kortstokk på midten. Hvert slag er en øvelse for eksempel hjerter er knebøy. Barna skal løpe fram trekke et kort og gjøre øvelsen sammen så mange ganger det står på kortet. Hjerter 9=9 knebøy. Alle på laget skal være ferdig med øvelsene for at man kan trekke nytt kort. Etter en eller et par runder kan jeg bytte øvelsene. Jeg har ark klart som viser hvem øvelser passer til hvilket slag.       To og to. sitter på rumpa med ansiktene mot hverandre. beina i lufta, om å gjøre å dytte hverandre ut av balanse   Samme par. Står i planke posisjon mot hverandre skal prøve å dra i armen til parter slik at de kommer ut av balanse	Her får man introdusert styrke på en morsom måte. Man er nødt til å samarbeide å backe laget sitt, dette skaper motivasjon. Det eneste som jeg må være obs på er at de ikke blir for ivrig men gjør øvelsene riktig teknisk.         To øvelser som utfordrer styrke samtidig er det konkurranse som gir motivasjon. Jeg må passe på at de ikke blir for ivrig og aggressive	Vise forklare             Vise forklare
5min	Avslutning  5min	Rydde og snakke om hvordan økta gikk. For å bli bedre kjent vil jeg spørre hva de har gjort i helga hvis jeg ikke gjør det på starten.