Øktplan gutter 2008, uke 3, håndball, Skrim IL, Marie Dalegården

 

Øktplan: Navn: Marie Dalegården Ellingsen Klasse: 3IDA Dato: 20.01.23 Varighet: 90min   Målgruppe: Håndballag i alderen 13/14, gutter Mål for økta: innlæring av russersperre

Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metodevalg
Oppvarming:30 minutter     G-del: 5 min               L-del: 5 min                       S-del: 10 min                                       5 min               5 min	Løpe lengder opp og ned og gjøre diverse øvelser           Skadefri                       Kast og løp                                       Kaste 2 og 2               Keeperoppvarming	De løper fram og tilbake på banen og jeg roper ut øvelser de gjør mens de løper     Står i en ring, jeg viser en øvelse, de gjør øvelsen og når de er ferdig viser jeg neste øvelse.           Jeg deler inn i 2 lag, det ene laget har ballen og skal prøve å ta så mange som mulig av det andre laget som løper rundt. For å bli tatt må ballen legges på kroppen og da er du ute. Når alle er tatt så bytter vi hvem som løper og hvem som prøver å ta de andre.   De går sammen i par og kaster. De øker avstanden gradvis etter hvert som de blir varme   Deler oss på to mål i en rekke og keeperne bestemmer hvor de vil ha plassert skuddene.	Dette gjør vi for å få en generell grunnvarme           Det er viktig å gjøre skadeforebyggende øvelser og det er fint å bruke tid i oppvarmin for å gjøre det, for å redusere skaderisiko hos utøverne.     Da får vi varmet opp mer, samtidig som de får ballfølelse                                 Dette gjør vi for å varme opp kastearmen mer           Viktig at keeperne er gode og varme før de skal jobbe med frie skudd.	Vise forklare               Vise forklare                       Oppgavestyrt læring                                     Oppgavestyrt læring             Oppgavestyrt læring
Hoveddel: 10 min                  20 min                                   10 min	4 mot 4 fordelt i to sektorer               Innlæring av russersperre                                 Spille på full bane	Setter opp markører sånn at vi spiller i 1+2er sektor på hver side. Fritt spill fra angrep, forsvaret øver på å holde sonene. Fordeler spillere på sideback og kant og rullerer på forsvaret.     Vi går gjennom hva en russersperre er, deretter fordeler vi oss på to sider på midt og sidebeack hvor vi trener på dette. Avhengig av hvor mange vi er ser vi an om vi kan øve på kantskudd eller om kanter også blir med på øvelsen.   Vi spiller 6 mot 6 og bruker russersperre aktivt i spillsituasjoner.	Her øver i på hvordan vi posisjonerer oss i vår sone, det å lese ballbanen og øve på å presse angrepsspilleren ut av sin sone, noe som er viktig elementer i 6-0 forsvar.         Dette gjør vi for å terpe på teknikken og få inn bevegelsene godt.                             Dette gjør vi for å trene på å bruke sperren i spill, sånn at de kommer til å bruke det i kamp også	Vise forklare                                                                 Situasjonsbe stemt
Avslutning: 5 minutter	Oppsummering og tilbakemelding + tøying	Vi sitter i en ring og tøyer samtidig som jeg får høre tilbakemeldinger fra utøverne om hvordan økta var.	Tøying er en fin avslutning på økta hvor alle samles, i tillegg øker vi bevegeligheten, noe som er veldig relevant for håndballspillere   Å få tilbakemeldinger er fint fordi da får jeg vite hva som fungerte og ikke til videre økter. Utøverne kan også føle at de får litt medbestemmelse som kan føre til mer motivasjon hos enkelte.	Apemetoden