Aktive Lokalsamfunn

torsdag 3. desember 2015

Øktplan nr. 8 Kongsberg klatreklubb 03-12-2015

Øktplan nr 8 Kongsberg klatreklubb uke 49
ØKT NR 8 
Instruktører: IsakS, SindreJ                                                              
Tid for gjennomføring: 2611.2015 kl 17:30 – 19:00
 Sted: Skrimhallen


Mål: Bedre barnas styrke og aerobe utholdenhet.
Delmål: Bli flinkere på å strekke seg etter tak som de ikke tror de får tak i.
Kunnskapsmål: Tilegne seg kunnskap om klatring, så de kan ta barnebrattkort.
Ferdighetsmål: Barna skal utfordres på teknikk i slepe og dra øvelser. Også trillebår.
Holdningsmål: Barna skal bli flinkere til å høre på oss trenere og samarbeide med de andre i gruppa for å få løst oppgavene i øvelsene. Holde aktiviteten i gang hele økta
Tid: 1,5 t
Aldersgruppe: 6-12 år
Antall: Opp mot 27 personer
Tid
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode/
kommentar
Oppvarming generell del
5-10
min
Samling, navn opprop og gjennomgang av økta.
Samle alle i en ring på midten og ha en muntlig intro til økta.
Når vi varmer opp øker vi kroppens temperatur, og det skjer flere fysiologiske endringer i kroppen:
-          Blod og vevsvæsker flyter lettere
-          Transporten av oksygen og næringsstoffer går lettere
-          Kjemiske reaksjoner og nerveimpulser går raskere
-          Muskler, ledd, bindevev og sener blir mer tøyelige Vår psykiske beredskap blir bedre
-          Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå


Utvikler barnas evne til å løfte tyngre gjenstander, og å være stiv i kroppen, samarbeid.
  
Vise og forklare metoden



Vise og forklare metoden








Vise og forklare metoden
7 min
Snu hatter
Deler opp i 2 lag. Legger hatter utover i salen. Det ele laget skal snu hattene så de ligger opp, de andre skal snu de så de ligger ned. Den som har flest hatter på sin side vinner.
Oppvarming spesiell del
7
min
Stiv heks med variasjon
Barna løper rundt innenfor et begrenset område, en eller to er hekser og får et bånd. Når man blir tatt må man legge seg ned. For å befri den som har blitt tatt må to stykker bære personen i armer og ben bort til tjukkassen.
Hoveddel
8
min










8 min


























50min
Stafett med styrke og utholdenhets variasjoner.









Haien kommer



























Klatring på topptau


Rødt og grønt lys, kunnskapsvariasjon.

I løpet av klatreøkta skal alle kjøre igjennom brattkortregelene en gang for repetisjon

Organisere de eldre med buldring og styrkeøvelser
De minste leiker mens de ikke klatrer.














Trillebår
Baklengs trillebår
Slepe med tau

Dele opp to og to med lik størrelse. De eldste kan gå baklengs mens de yngste går fremlengs

Hvis dette fungerer dårlig, kjører vi i gang haien kommer





Dele de opp i 4 grupper og en må vær hai. Gir navn på de 4 gruppene f. eks TORSK. Ber de om å gå i hvert sitt hjørne i salen. Haien er midten. Haien spør etter de forskjellige gruppene, slik at de må gå ut å løpe rundt der då haien befinner seg. Når vi føler for det kan vi si ”haien kommer”. Det vil si at haien skal prøve å ta andre, slik at de også blir haier å deretter må hjelpe til å ta andre også. Derfor gjelder det ikke å bli tatt. For å unngå det må du springe tilbake til ditt eget hjørne i salen. Til slutt vil det bli en vinner, som ikke ble tatt av haiene.




















Alle de voksne med brattkort rigger tau og sikrer. Barna som vil klatre gjør det når og hvor de vill. Vi vil prøve å presse barna på å klatre så mye og så mange ganger som mulig, og prøve å effektivisere klatringen, sånn at så mange som mulig får klatra så mye som mulig.




Sindre eller Isak står innat en vegg. Barna går fremover og når vi snur oss må de stoppe. Hvis vi ser de beveger seg må de svare på spørsmål. Hvis de svarer riktig får de bli, hvis de svarer feil må de gå tilbake til start.















I haien kommer må man spurte, noe som utvikler god styrke i bena hos unge..









Øvelsene utvikler styrke og aerob utholdenhet










Klatring på topptau eller på led er det beste man kan gjøre for å bli bedre til å klatre. Derfor bruker vi en stor porsjon av økta til dette.

En av grunnene til at vi ikke har noe organisert leik enda er fordi den gangen vi prøvde det, ville barna heller leike enn å klatre. Derfor må vi lage ett bytte system, men dette er ikke kommet på plass enda.








Vi vill at barna skal ta barnebrattkort før jul. Derfor prøver vi å lære de spørsmålene de må svare på igjennom lek.
Vise og forklare








































Vise og forklare





























Oppgavestyrt
Avslutning
5 min
Samle alle i en ring
Høre hvordan de syns økta var, hva de kan ønske seg mer av, evt hva de ikke likte.
For å få en tilbakemelding så vi kan legge bedre til rette for barna, så idrettsgleden blir størst mulig.


1 kommentar:

  1. Er fornøyd med økta idag. Det var veldig få barn, og det blir en annen stemning når det er rundt 15 barn. Brukte mye energi på å motivere de litt eldre idag, da de er litt for "kule" til å være med opplegget. Neste gang vil vi gi de litt andre og spennende øvelser.
    Barna hadde ønsker om mer aktiviteter med ball i oppvarmingen, så vi vil prøve å lytte litt til dette.

    SvarSlett