Øktplan uke 42 KIF fotball gutter 2011

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
G-del 5-min   S-del 15-20 min	G-del   Jogge 3 runder rundt banen   S-del Ferdighets sirkel	G-del De løer 3 runder rundt banen på egenhånd   S-del Alle skal ha vær sin ball. De skal føre rundt innenfor et gitt omeråde. Etter hvert som de holder på så får de beskjeder på hvordan d skal føre ballen. (Eks: kunn med utsiden av foten eller kunn med venstre eller høyre.	Øke motivasjonen Øke presentasjonen Hindre skader   -------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæskesystemet flyter letere Transporten av næringsstoffer og o2 til m går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere Musklene, leddende, bindevevet og  senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen regulerer til et gunstig nivå	G-del forklare   S-del Oppgavestyrt læring
Duellstyrke 10-15min             Posisjon 20-30min               Fotball kamp 20 min	Hoveddel   Duell styrke           posisjon                 Fotball kamp	2 og 2 går sammen med en ball, en spiller skal prøve å ta fra den andre ballen mens den andre skal holde p ballen,. Den som har ballen får ikke lov til å bare løpe vekk     2 lag mot hverandre Det en laget jager ballen det andre tar og holder ballen i lagte. Lagene bytter roller etter som de i midten klarer å ta ballen. Holder på i ca 3-4 minutter av gangen.     Starter med forskjellige begrensninger For eksempel minst 2 touch Eller at ballen må innom en firkant på midtbanen før de kan skråe.	Dette gjør vi for at de skal lære seg å kunne holde på ballen samtidig som det er noen som er oppi rygen deres. Den andre personen får øve på å være hard oppi kroppen til den andre fo å gjenvinne ballen.         Dette gjør vi for å øve på det med å trekke seg inn og ut etter som de vinner og taper ballen. Også er det en bra øvelse for å øve på gode pressise pasninger samtidig som ball kontroll.         Dette gjør vi for at de må tenke over hvordan førstetørtset deres skal være før de sentere ballen vekk.   Og dette gjør vi for at det forsvarende laget skal trekke inn i banen for å beskytte firkanten og det angripende lagte skal trekke ut for å skape rom til å spille ballen inn in firkanten på midten.	Oppgavestyrt Vise og forklar Manuell dirigering
5min	Avslutning Jogge rolig rundt banen 1 gang Og tøying		Ned Joggigen gjør at pullsen går kontrolert ned som gjør at kroppen raskrer starter å restituere etter teningen.    I tillegg til å forbedre bevegelighet og smidighet i leddene dine, hjelper tøying til å øke blodsirkulasjonen til musklene, som kan forkorte restitusjons tiden.	Vise og forklare