Øktplan for uke 43

Hva: turn	Hvor: Idrettshallen	Hvem: 6-7 klasse (11-13 år)
Når: 16:00-17:15	Utstyr: airtrack	Mål: Salto

 

Delmål

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
10-15min.	Innledning linjesisten - 5min Nappehale - 10min	-        Sisten, men bare lov til å gå på linjene. -        Alle får ett bånd hver de skal feste godt synelig i bukselinningen. Så er det om å gjøre å nappe/ta båndene til de andre å feste samme sted som din eget bånd, imens du skal passe på at ingen tar ditt bånd.	Enkle oppvarmingsleker som de fleste kan. Linjesisten er litt roligere før man har nappe hale som er litt mer løping.	Viser og forklare
60 min.   (3 apperater) Gruppa blir delt opp i 3 grupper    17 min på hvert apperat   Så 17 min på airtrack	Hoveddel Turning på airtrack Øving på frontflipp	-        Strekkhopp -        Strekkhopp-kropperthopp -        Strekkhopp-kroperthopp-splitthopp- helskru. (kombinasjon etter hverandre) -        Slå hjul -        Araber (gjøre det ett par ganger) -        Rulle (gjøre det ett par ganger) -        "Flyve-rulle" (gjøre det ett par ganger) -        Flyve-rulle på mykere underlag (slik at de satser mer) -        Salto på mykt -        Salto på airtrack (hvis de føler seg komfertable med det)	Starter med enkle "oppvarmingsøvelser" på airtracken som hjelper på kroppskrontroll. Senere er det gode øvelser for å lære salto. Slå hjul og araber er gode deler å lære for å ta salto til araber, for så å lære å ta bakflipp eller flikkflakk når man blir eldre eller hvis man vil lære det.	Vise og forklare    Apemetoden
5 min.	Avslutning Tøying	Lette tøyeøvelser	Uttøyingsøvelser som strekker muskler som er blitt brukt. I turning blir nesten hele kroppen brukt så er mange tøyingsøvelser som burde bli gjort.	Apemetoden       Vise og forklare