Periodeplan uke 41 til 45, aktiv ung på Sense trening og helse, 8-15 år
Mål for perioden: bedre den generelle styrken i kroppen, for å så videre i uke 43 ha koordinasjon
Uke/dato | Sted/tidspunkt | Tema/mål | Progresjon | Begrunnelse/kommentar |
41
| Sense onsdag 15.00-15.45 | Forbedre den generelle styrken i kroppen gjennom egen kroppsvekt | Lære ulike styrkeøvelser og kunne gjennomføre de på en god måte. Fokus på egen kroppsvekt i starten og gjøre det i parr for ha det morsommere og mer motiverende sammen. | Jeg har valgt å starte perioden med styrke fordi det finnes et bredt utvalg at øvelser som passer for alle aldere. Med par øvelser vil barna ha det morsommere og kunne hjelpe hverandre. |
42
| Sense onsdag 15.00-15.45 | Forbedre den generelle styrken i kroppen gjennom lette vekter. | Fortsette med ulike styrkeøvelser, men legge på lette vekter, for at det skal være mer spennende og motiverende å gjennomføre. Her vil jeg ha barna hver for seg for å unngå tulling med vektene. | Her har jeg valgt å ha barna 1 og 1 for at de skal kunne fokusere på øvelsene sine. Siden jeg legger ut noen lette vekter som de kan bruke, så vil de kanskje syntes det er gøy å prøve noe nytt og kunne utfordre seg selv. |
43
| Sense onsdag 15.00-15.45 | Forberede koordinasjonen gjennom teknikk. | Her vil jeg ha en form for utholdende koordinasjon. Ved å legge step kasser på rekker bortover og gjøre ulike koordinasjonsøvelser bortover. | Dette har jeg valgt fordi jeg mener det er en fin måte å bli kjent med hvordan koordinasjon er. Og med denne type øvelse kan barna utfordre seg på ulike vanskelighetsgrader. |
44
| Sense onsdag 15.00-15.45 | Forbedre koordinasjonen gjennom lag samarbeid | Her vil jeg sette sammen lag hvor de skal samarbeide om å koordinere noe. | Her får barna utfordret seg samtidig som de må samarbeide. Dette vil gjøre økten morsom, samtidig som det vil påvirke koordinasjonen positivt. |
45
| Sense onsdag 15.00-15.45 | Forbedre koordinasjonen gjennom ulike leker. | Her vil jeg bruke ulike leker for å påvirke barnas koorninative egenskaper. | Dette gjør jeg for at det skal bli en morsom avslutning på perioden, hvor de samtidig påvirker de koordinative egenskapene. |
Første økt: bli bedre kjent leker, de likte det ganske godt og det var stort oppmøte på timen.
SvarSlettAndre økt: idag hadde jeg stasjonstrening med styrkeøvelser. Jeg brukte lette vekter i tillegg til strikker. De likte syntes økten var grei å gjennomføre, og ville ha mere styrke fremover.
Tredje økt: idag hadde jeg styrketrening i parr. To og to var sammen, og jeg hadde sirkeltrening med kroppsvekt. De syntes noen av øvelsene var litt vanskelige å gjøre sammen, så jeg tar det med meg videre til en evt lik økt senere.
Fjerde økt: idag hadde jeg fokus på koordinasjon, og spesielt øye-fot koordinasjonen. De fikk utfordret seg selv, men på slutten begynte noen å daffe litt av, så da avsluttet jeg med en just dance som de likte veldig godt.
Femte økt: idag var de bare 5 stykker, fokuset var koordinasjon, så jeg hadde et opplegg med blanding av konkurranse, lek og reaksjon. De syntes det var gøy, spesielt avslutningen med reaksjonstest.
Sjette økt: idag var vi også bare 5 stk. Idag hadde jeg konkurranser hvor de måtte løpe og hente ting og i tillegg hadde jeg kortstafett. De var veldig flinke til å høre på idag, så det ble en bra økt:)