Hvittingfoss j9 og j12

Økt uke 10 Fokus på angrep og skudd Hvem, hva, hvor og når

Lag/gruppe	Hvittingfoss
Dato	Tirsdag, 08 Mars 2016
Tid	16:30 - 17:30
Sted	Idrettshallen
Total varighet	Spillere: 60 min Målvakter: 60 min

OPPVARMING

Varighet: spillere - 10 min, målvakter - 10 min

Sjef over ballen Leik Føre i firkant - kontroll over egen ball (For utespillere og målvakter) Varighet 5 min Organisering: 6 spillere med ball fører fritt i firkant 10 x 10m . Ta med ball i ledig rom. Variasjoner: Innside, ytterside, såle og begge føtter. Trangt rom = korte brøringer, stort rom = lengre berøringer. Tempoendring i forhold til rom.

Sjef over ballen Leik Kontroll over egen ball - jakte motstanderens (For utespillere og målvakter) Varighet 5 min Organisering: - Alle spillerne med en ball hver innenfor et avgrenset område - Om å gjøre å sparke vekk motstandernes ball samtidig som man verner om sin egen - Får man ballen sin sparket ut må man løpe og hente den. Se variasjoner for hva vedkommende kan gjøre for å få komme inn igjen Læringsmomenter: - Verne om egen ball , få kropp mellom motstander og ball - Lavt tyngdepunkt – balanse - Ha oversikt Variasjoner: - De som får ballen sin sparket ut fortsetter leiken i firkant ved siden av de andre. Blir ballen sparket vekk i den firkanten går de tilbake til den opprinnelige firkanten.

HOVEDDEL

Varighet: spillere - 50 min, målvakter - 50 min

	Scoringstrening På mål Avslutninger mot keeper (For utespillere og målvakter) Varighet 10 min Organisering: - Treneren står med alle ballene - Spilleren først i køen får ball fra trener, tar med mot mål og avslutter - Etter avslutningen hentes ballen og man stiller seg bakerst i køen igjen Læringsmomenter: - Ballkontroll, mange touch nærme kropp - Lavt tyngdepunkt - Hvordan fører jeg ballen i forhold til at jeg skal avslutte? Variasjoner: - Varier avstand til mål - Varier hvordan du som trener server ballen, differensier
	Scoringstrening På mål Trener server bak mål - først på ball (For utespillere og målvakter) Varighet 10 min Organisering: - Trener setter i gang aktiviteten ved å kaste ballen inn på banen fra bak mål - Spillerne står med ryggen til treneren på hver sin stolpe og skal få tak i ballen først for å kunne score mål. Læringsmomenter: - Komme først på ball - Verne om ballen - Føre/vende inn i ledig rom - Avslutt så fort du har mulighet Variasjoner: - Differensier gjennom hvor og hvordan du som trener kaster ballen - Varier ut fra ferdighetsnivå hvem som duellerer Varier start og utgangsposisjon for spillerne (feilvendt, sidevendt, rettvendt)
	Smålagsspill Spill tre mot tre 3 mot 3 med keepere (For utespillere og målvakter) Varighet 30 min Organisering: - Spill 3 mot 3 med 2 mål Læringsmomenter: - Se læringsmomenter tidligere i økta og fokuser på disse - Velg læringsmomenter ut fra spillernes ferdighetsnivå - Ha fokus på få læringsmomenter Variasjoner: - Varier banestørrelsen - Minske/øke antall spillere - Bruk av joker(e)