Øktplan 09.03 2016

Navn: Eirik Bjørnsrud Tveiten Tid: 18:00- 20:00 Onsdag
Målgruppe: Barn 6-12 år Utstyr: Barna må ha: Hoppski, hjelm, hoppski, hoppdress	Sted: Idrettsparken hoppanlegg
Mål: at barna skal ha det gøy med å hoppe på ski Ferdighetsmål: forbedre barnas teknikk i skihopp og se en utvikling utfra deres ferdighetsnivå Kunnskapsmål: Barna skal vite hvordan et skihopp skal se ut Holdningsmål: Barna skal være aktive og ha det gøy med å hoppe på ski Hva Innhold Tid Metode Hvorfor Oppvarming jogging evt gå de første hoppene lett tøying på beina   10 min   vise og fordklare  Før man begynner å hoppe er det viktig at muskulaturen er varm så man ikke skader seg hvis man skulle falle også for å enklere komme seg ned i sittestilling det er forskjellig om barna kommer ferdig skiftet eller om de bara har med seg utstyret. har de på seg hoppsko og hoppdress er det ikke så komfertabelt og jogge derfor er det bedre om de går opp isteden for å ta heisen de første hoppene. HOVEDDEL Hopping i hoppbakkene fokus på sittestilling sats og trygghet 100 min gi tilbakemeldinger og ros vise og forklare barna hopper i den bakken de føler seg komfortabel i avhengig av alder og hvor lenge personen har vært med. min oppgave blir og veilede og gi tilbakemeldinger for at barna skal kjenne på mestringsfølelse og lede dem sånn at de kan hoppe enda lenger ned i bakken og kanskje tørre og hoppe i en enda større bakke. AVSLUTNING siste hoppet skal gjennomføres som stående hopp så uttøveren ikke går fra bakken med dårlig erfaring fra siste hoppet