Aktive Lokalsamfunn

søndag 5. februar 2023

Øktplan Simen Melås | Jenter 12 raumyr skole uke 6 | 05.02.2023

 

 

Hva

Fotball

Hvor

Raumyr Skole

Hvem

Simen Melås

Når

17:00

Utstyr

Fotballer, kjegler og vester

Mål

Pasningspresisjon

 

 

 

Delmål

 

 

Tid

Øvelse/Hva

Organisering/Hvordan

Hvorfor/Husk

Metode

5min

Skadefri

Jogge rolig x3

Høye kneløft

Sparke bak

Utfall

Innside og utside lyske

Stigningsløp x2

 

Stiller oss opp på to rekker og utfører øvelsene utover gulvet.

Vi varmer opp for å gjøre musklene klare for en belastning og for å minske risikoen for skader.

APE-Metoden

50min

 

10min

 

 

10min

 

 

 

 

30min

 

 

Pasninger 2 og 2

 

 

Pasning konkurranse

 

 

 

4 mot 4 kamp med 1 joker

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jentene går 2 og 2 sammen, hvor de sentrer pasninger til hverandre med fokus på å dempe ballen med sålen av skoen, så dytte ballen litt foran seg før de sentrer.

 

Fortsetter 2 og 2, også har vi konkurranse om å sende 20 pasninger raskest mulig.

 

Spiller kamp 4 mot 4, på 2 mål. Ha fokus på pasningene som vi lærte tidligere i økta.

For å forbedre deres evne til å sentre presise pasninger i spill/kamper

Vis og forklar og oppdagende læring

5 min

Avslutning

Jentene liker å avslutte økta med noe som heter Real Madrill, vet ikke om det fungerer så bra inne så muligens bare tøye og snakke om økta

 

 

 

 Snakke om økta, forbedringspotensialet for meg, hvor de som ønsker kan tøye.

For å roe ned kroppen før man blir seg helt stille og får å unngå skader på lang sikt og for bedre restitusjon

APE-Metoden

 

 

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar